Sen každého dievčaťa je krásny plochý brucho. Ale, bohužiaľ, nie všetky dievčatá dali prírodu vynikajúcu postavu. Nezúfajte však. Koniec koncov, ak existuje túžba, môžete si nezávisle opraviť svoje nedostatky.
V tomto článku vám poviem o najlepších diétach pre zviera. Vďaka nim môžete v krátkom čase schudnúť v žalúdku. Stojí však za zmienku, že niektoré z týchto diét sú tvrdé, čo znamená, že stratená váha sa vráti veľmi rýchlo, ak nemáte rovnováhu s vašou stravou. Mimochodom, počas takýchto diét sa odporúča dodatočne použiť polyvitamíny, pretože telo s jedlom nedostane všetky potrebné vitamínové zložky. A to nemôže ovplyvniť najlepší spôsob, ako vaše vlasy, nechty a pokožka. Žiadna dievčina nepotrebuje takéto problémy do nového roka.
Rice diéta
Rysiová strava si zaslúži zvláštnu pozornosť, a tak začneme s tým. Všetci, ktorí sa snažili túto diétu hovoria, že je to najefektívnejšie pre žalúdok. Výhodou tejto stravy je to, že nielen pomáha zbaviť sa niekoľkých extra kíl v krátkom časovom období, ale tiež čistí telo toxínov. Ale kvôli troske, že naše brucho nevyzerá plocho a že sa na ňom hromadia extra tukové usadeniny.
Rice je univerzálny výrobok. Je to výživná a príjemná chuť. Okrem toho obsahuje niekoľko kalórií a veľa vitamínov skupiny B. Plususrisová strava je tiež skutočnosť, že odstraňuje toxíny. K dnešnému dňu sa odborníci na výživu vyvinuli veľa ryžových diét, povieme vám len jednu z nich. Ale ak to nie je pre vás, potom môžete nájsť ďalších na internete, a vyzdvihnúť najvhodnejšie pre vás.
Jedinou nevýhodou ryžovej diéty možno považovať len to, že ryža nemá rád všetky dievčatá. Preto, ak ste medzi ich počtom, nenechajte sa nútiť proti vôli. V opačnom prípade bude väčšia škoda ako dobrá. Neuspejete, alebo len ťažko budete môcť vtlačiť ďalšiu lyžicu ryže do úst.
Predstavená vaša pozornosť, ryžová výživa sa vzťahuje na kategórie tvrdých diét. Preto bude nútiť dievčatá trpieť trochu. Ale výsledky nebudú príliš dlhé. Trvanie ryžovej stravy by malo trvať tri dni. Ak je to pre vás príliš veľa, môžete stráviť dni vykládky ryže. Jednodenná ryžová strava sa môže vykonávať častejšie ako raz týždenne a trojdňová strava - nie viac ako raz za mesiac.
Pripravte si sklenku ryže ráno. Počas dňa budete musieť jesť túto ryžu a nič iné. Nemôžete vyplniť ryžu soľou, korením alebo maslom. Jediná vec, ktorá je povolená, je pridať do ryže trochu jablkovej šťavy, ktorá dáva ryži príjemnú chuť.
Malé tajomstvá pre správnu stratu hmotnosti
- Pri ryžovej diéte používajte iba nerafinovanú ryžu. Nerafinovaná ryža obsahuje viac vitamínov B.
- Zatiaľ čo sa držte diéty, neodporúča sa piť obyčajnú vodu z vodovodu. Namiesto toho je potrebné piť ne-sýtené minerálne vody. Tiež povolené piť zelený čaj (bez cukru).
- Draslík sa vyprázdňuje počas ryžovej diéty organizmu, preto sa odporúča odobrať ho samostatne.
Najúčinnejšia a najľahšia strava
Veľmi populárne je nízkokalorická strava. Umožňuje vám to krátkodobo vynechať nadbytočné kilogramy. V takejto strave sú kombinované klasické zložky, ktoré sa nachádzajú v našej dennej diéte: 60% sacharidov, 30% bielkovín a 10% tukov. Výhodou takejto stravy je to, že z tela odstraňuje cholesterol.
Pri dodržaní tejto strave musí deň vypiť aspoň dva litre vody. Je tiež potrebné dodržiavať strave, cvičenie a viesť aktívny životný štýl. Obrovským prínosom pre iné diéty je to, že z vašej stravy nemusíte vylučovať produkty ako chlieb, cestoviny, obilniny, zemiaky. Môžete jesť veľa zeleniny a ovocia, ktoré saturujú telo potrebnými sacharidmi a dajú dlho pocit sýtosti.
Tiež by ste mali dodržiavať jednoduché odporúčania, ak sa rozhodnete posadiť na nízkokalorickú diétu:
- V žiadnom prípade odmietajte jesť. Hlad bude len zranený!
- Počas dňa je potrebné jesť aspoň päťkrát, ale porcie musia byť malé.
- Pite toľko tekutiny, ako je to možné, najmä ak ste aktívni.
- Nezabudnite kombinovať strave s fyzickou aktivitou. Môžete ísť do posilňovne, nafitnes, tancovať, zapísať sa do bazéna alebo jogy.
- Väčší objem potravín by mal obsahovať nízkokalorické živočíšne bielkoviny a vlákniny.
Mali by ste pochopiť, že žiadna strava nebude naozaj efektívna, ak nemáte aktívny životný štýl. Skrátené libry sa rýchlo vrátia. Navyše hneď ako odhodíte požadované kilogramy, neponúkajte ihneď šunku, sladkú a tukovú.
Celer stravy
Celer stravy sú tiež veľmi populárne medzi dievčatami. Je dostatočne účinný na chudnutie brucha. Rovnako ako ryža, zelerová strava sa týka triedy tvrdej stravy. Preto sa neodporúča dlho dodržiavať. Nezabudnite na použitie multivitamínových komplexov.
Diéta je veľmi jednoduchá - trikrát denne je polievka vyrobená z celeru, paradajok, kapusty cibule. Polievka by mala byť naplnená paradajkovou omáčkou. Prvé tri dni jesť len túto polievku je stále možné. Ale spravidla, štvrtý deň chcete diétne diétne. Môžete ju diverzifikovať, potom len jeden banán alebo 200 gramov bieleho mäsa.
Strava spôsobuje strašný hlad. Pomáha však veľmi dobre odhodiť nad pasmi nadmerné centimetre. Väčšina dievčat si všimla, že účinok po strave trvá veľmi málo. Vitogo, koľko si zložil, toľko a vytočilo, ak nie vynaložil úsilie. Preto taká strava môže byť použitá pred Novým rokom, ak na dovolenku chcete vyzerat skvele.
Mnoho dievčat si všimne, že diéty založené na samostatnej strave sú veľmi účinné. Ak správne vytvoríte svoju diétu, potom za mesiac sa môžete zbaviť deviatich kilogramov, ktoré sa potom nevracajú. Ale nie každý zástupca čestného pohlavia bude stáť takýto test.
Krásne dievčatá, bez ohľadu na to, akú diétu si vyberiete, pamätajte, hlavná vec je to, že sa vám páči. Ak ste znechutení, aby ste sa pozreli na produkty, ktoré máte včas k jedlu, potom čoskoro zlyháte a nebudú mať žiadne výsledky. Ak sú deti dlhodobé, niekedy je dovolené rozmaznávať sa s niečím chutným, ale v malom množstve. Ak sú diéty krátkodobé, skúste piť čo najviac tekutín. Keď je žalúdok naplnený vodou, pocit hladu nie je taký silný, môžete sa jednoducho zbaviť hladu - piť šálku zeleného horúceho čaju.
Ak sa niekedy zbavíte ďalších kilogramov a prinesiete svoju postavu do poriadku, nezabudnite, že na udržanie výsledkov musíte jesť správne, viesť aktívny životný štýl a pokúsiť sa vylúčiť zo stravy škodlivé potraviny: múka, sladké, tučné. Tiež z času na čas sa odporúča minúť dni vykládky, pomáhajú schudnúť v brušnej oblasti.