Keď užívate vzduchový kúpeľ, zvyšuje sa nálada, zlepšuje sa chuť do jedla, normalizuje spánok, telo reguluje termoreguláciu a je vytvrdené.
Väčšinu nášho života sme v kancelárii, doma, v kuchyni. Sme obklopení elektrickými spotrebičmi: taniere, ohrievače, klimatizačné zariadenia a ďalšie predmety, ktoré vytvárajú umelú atmosféru okolo nás. Neexistuje takmer žiadny čerstvý vzduch. Preto sa pri každej príležitosti snažte vziať vzduchový kúpeľ.
Ak začnete kúpať v teplom období, potom je najlepšie robiť to vonku. Ak je kalendár chladný, je lepšie začať v dobre vetranej miestnosti. Ako vytvrdzovanie môžete preniesť postup na čerstvý vzduch.
Najlepší čas na príjem liečebných kúpeľov je pred večerou a pred alebo po ľahkej raňajkách. Ak sa chcete počas dňa vykúpať, po večeri po večeri po hodine alebo dvoch.
Odstráňte oblečenie rýchlo, aby čerstvý vzduch mal okamžite pôsobiace účinky na celé telo. To spôsobí rýchlu a účinnú reakciu tela. Odstráňte najlepšie oblečenie všetko. Môžete ponechať časť oblečenia: plavky, šortky, tému atď. Potom bude účinok čiastočný. Najlepšie je sedieť v tieni pod stromom alebo pod markýzou. Relaxujte a bavte sa. Ak nie je čas na odpočinok, potom sa kúpe súčasne s domácimi prácami.
Najvhodnejšia teplota vzduchu pre zdravého človeka je 15-20 ° C. V priemere by mala byť jedna vzduchová kúpeľ odložená na 30 minút. Ak zdravie nie je veľmi silné, potom musíte začať od troch minút, zvyšovať čas každý deň. Odborníci sa domnievajú, že človek by mal dostať 2 hodiny denne, aby si vzal vzduchové kúpele, aby sa dosiahlo čo najlepšie výsledky. Preto buďte vonku čo najčastejšie.
Neprechladzujte telo. Ak chcete udržiavať teplo, skombinujte prijímanie vzduchových kúpeľov s telocvičňou, chôdzou atď.
Najlepšie vzduchové kúpele sú tie, ktoré sa prijímajú v blízkosti mora, hôr alebo lesov. Tam, kde nie je znečistený vzduch s rôznymi odpadmi priemyslu. V morskom vzduchu nie je žiadny prach. Obsahuje negatívne ióny, fytoncidy, ozón a soli. Preto je účinok vzduchu na more oveľa užitočnejší.
Vzduchové kúpele sa berú nielen výlučne v lete, ale aj v iných ročných obdobiach. K tomu je veľa prípravných postupov na vytvrdzovanie tela. Nenoste príliš teplé oblečenie. Otvorte pokožku. Vstup do zvyku spať s otvorenými oknami. Snažte sa byť čo najviac na čerstvom vzduchu: jesť, spať, relaxovať a pracovať. Príjem z tejto potešenia a výhody tela.