Cieľom je, aby váš pás tenký, zmyselný a zvodný.
Pokúste sa vylúčiť čokoládu a puding z vašej stravy, piť veľa vody a jesť čerstvé ovocie.
Raňajky (vyberte jednu z možností):
a) polovičný melón strednej veľkosti, 100 gramov domáceho syra;
b) 25 g nesladenej obilniny, jedno jablko.
Obedy (vyberte jednu z možností):
a) polovičný melón strednej veľkosti, 150 g rýb varené na grile, brokolica, kapusta;
b) dve plátky chleba z celozrnnej múky, šalát z nekalorickej zeleniny, 50 g kurčiat (bez kože), 35 g nízkokalorického syra.
Večere (vyberte jednu z možností):
a) 125 g nízkotučného steaku vareného na grile, 50 g hrášku, pečených paradajok;
b) 75 gramov chladného mäsa, veľká časť zmiešaného šalátu;
c) 125 g bravčového kotleta, grilovaný, veľká časť zmiešaného šalátu.
Okrem stravy je potrebné vykonať jednoduché cvičenie. Postavte sa, nohy ramien od seba, položte ruky na zadnú časť hlavy. Z tejto polohy sa naklonte dopredu, silno otočte trup na stranu a ťuknite na pravé lakeť ľavého kolena. Narovnávajte sa a znova sa ohnite a dotýkajte sa ľavého lakeť pravého kolena. Opakujte cvičenie 10 krát.
Tanec je tiež veľmi dobrý, hlavne twist.