Čoskoro v lete. To je vynikajúci dôvod vážne premýšľať o svojom fyzickom tvare. Vydavateľstvo "Mann, Ivanov a Ferber" zdieľalo tipy z knihy "At the Limit", ktoré vám pomôžu rýchlo vytiahnuť váš fyzický a emocionálny stav do teplej sezóny. Začnime?
Nastavte cieľ pre seba
Každý projekt, ktorý chcete zmeniť, začína plánom. Ako to robíte s plánovaním? Opýtajte sa nasledujúcich otázok:
- Ako som spokojný s fyzickou formou?
- Čo sa mi páči a čo sa mi nepáči? Ako sa môžem vyrovnať s tým, čo sa mi nepáči?
- Čo ma robí zobudiť ráno? Čo ma motivuje?
- Ako sa vidím sám v týždni? Za mesiac? Za rok? Za päť rokov?
Odpovede na tieto otázky vám pomôžu stanoviť váš cieľ a úspešne ho dosiahnuť. Vedľa!
Zbavte sa zlých návykov
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zbaviť sa zlých návykov. A to raz a navždy. A rýchlo sa rozlúčte so všetkým, čo vás tiahne, musíte nahradiť negatívne rituály za pozitívne. Inými slovami, pre zlú akciu nájdite opozíciu, ktorá vás mení k lepšiemu. Napríklad, ak často jesť rýchle občerstvenie, zaregistrujte sa na kurzy varenia, aby ste sa naučili nový koníčok a vycvičte sa správne. Nahraďte negatívne návyky za pozitívne.
Vykonajte denné cvičenie
Kedy ste naposledy chodili do telocvične? Ak ste to neurobili včera, potom zvážte, že ste sa na to nikdy nepozrel. Je to každodenné cvičenie, ktoré povedie vaše telo do správneho tvaru. Súčasne by mala byť maximálna fyzická aktivita dvakrát týždenne. Iba týmto spôsobom môžete udržiavať telo v tóne a dať ho do poriadku. Začnite hneď!
Ukončite zónu pohodlia
Všetko zaujímavé vo vašom živote sa deje mimo zóny pohodlia. To je dôvod, prečo zvýraznite jeden deň vo vašom super-týždni a strávte to v neobvyklom prostredí. Bojíte sa výšky - skočiť s padákom, cítiť sa plachým, aby ste sa zoznámili s ľuďmi - začať rozhovor s prvou osobou v telefóne, neradi hovoriť po telefóne - zavolajte svojich priateľov a rodinu. Rozhodne prejdite na to, čo vás bojí!
Naučte sa relaxovať
Správny odpočinok je dôležitý nie menej aktívny úkon. Ak nechcete zmeniť svoju pozornosť, riskujete rýchlo "vyhorenie". Najjednoduchší spôsob rozptýlenia je meditácia. Venujte sa tejto praxi 15-20 minút denne a výsledok nebude trvať dlho. Naučíte sa ovládnuť svoju myseľ a zbaviť sa trápnych myšlienok v čase. Bude to dobré! Ak vezmeme do úvahy každý z týchto bodov a budete žiť týždeň na hranici svojich schopností, budete môcť pripraviť plne pripravené na leto. Akcia! Ďalšie užitočné tipy na čerpanie v knihe "Na hranici".