Myslíte si, že na udržanie dobrého tvaru musíte "žiť" v telocvični? Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako dosiahnuť svoj cieľ.
Sledovanie seba a krásna postava je ťažké, ale možné. Povieme vám o najneogénnejších, na prvý pohľad, metódach, ktoré vás privedú bližšie k ideálnemu telu. Malá domáca posilňovňa. Nechajte sa ísť do telocvične alebo ísť na vyčerpávajúci tréning nemôže každý, a majú mini-telocvičňa v ruke - cesta von. Aktívny životný štýl má pozitívny vplyv na zdravie. Bolo preukázané, že športovci žijú dlhšie a je menej pravdepodobné, že sa ochorejú, preto keď vstúpite do športu, získate nielen harmóniu, ale aj starostlivosť o svoje zdravie. Ak to chcete urobiť, nepotrebujte pôsobivé náklady, len nejaké vybavenie: jóga mat, fitball, možno pár činiek, ak to rozpočet dovoľuje, si môžete kúpiť jeden z kardio simulátorov, napríklad track-bike. Vzhľadom na jeho nákup požiadať o pomoc na stránkach - tam nájdete obrovský zoznam ponúk simulátorov, ktoré navyše možno porovnať za cenu.- Choďte na prechádzku so psom. Trite, ale efektívne. Predstavte si, že pri obchádzaní vášho domu pri chôdzi so psom stratíte asi 70 kcal a to nie je ani viac ani menej - tretina Snickers baru. Chodíte trikrát dom, úplne sa zbavíte energie pochádzajúcej z pochúťky, čo môže spôsobiť ukladanie na bokoch. Pravidelné prechádzky a tým viac joggingu so psom vám umožní aktívne spáliť kalórie. A ak nemáte domáceho maznáčika, je to príležitosť, aby si ich získali: v mnohých rodinách sa pes snáša o psoch, ale teraz rodičia môžu nájsť v tejto myšlienke výhodu tým, že robia zvieratá.
- Zastavte používanie výťahu. Žijete v 8. poschodí? Dobre, zabudnite na existenciu výťahu a vydajte sa po schodoch sami. A teraz si predstavte prekonanie jedného schodiska - 12 kcal a lezenie z 1. na 8. poschodie je takmer 200 kcal. Je to skvelý tréning pre celé telo a hlavne pre hýpt, ktoré fungujú, keď stúpnete sto percent.
- Choďte na prechádzku. Turistika v teréne vám umožní zbaviť sa 400 kcal za hodinu. Opustiť dom a pohybovať sa častejšie: to sa zbaví podkožného tuku, nasýte krv s kyslíkom a rozveselte. Na prechádzku v spoločnosti si ani nevšimnete, ako rýchlo prejde čas.
- Súhlaste s tým, aby ste splnili všetky pokyny. Napríklad je potrebné naplniť chladničky a dostať sa do správneho obchodu, nepotrebujete používať prepravu - vezmite si čas chodiť do obchodu pešo.
- Udržujte dom v čistote. 1 hodina aktívneho zberu sa rovná 300 spálených kalórií. Umyte podlahy, utrite prach, odstráňte mastné škvrny v kuchyni. Výsledkom je, že dom je čistý a máte tvar!
- Choďte do bazéna. Vodné zábavy a plávanie sú energeticky náročné a nudné aktivity, ktoré môžu účinne spáliť tuk. V bazéne môžete stratiť z 263 až 400 kalórií. Napríklad, ak ste len striekať vodu, potom budete tráviť minimálne množstvo energie, ak si čas od času plavete, to je už 400 kalórií za hodinu.
- Koste trávu sami. Starostlivosť o priľahlé územie, často poučujeme špecialistov, ale ukázalo sa, že nezávislé riadenie kosačky na trávu umožňuje spaľovať až 250 kcal za hodinu. Zároveň ušetríte peniaze a vylepšujete svoje formuláre.
- Jazdite na bicykli. Priemerná rýchlosť jazdy (20 km / h) vám umožňuje zbaviť sa 574 kcal za hodinu. Ide o obrovské výdavky na energiu s relatívne malým úsilím. Cyklistika má pozitívny vplyv na krvný obeh, výcvik videnia a vytrvalosti.
- Nechajte mestskú hromadnú dopravu pár zastávok skôr, kým opäť prejdete.