Dnes je najrýchlejší, najbezpečnejší a najpohodlnejší spôsob cestovania letieť lietadlom. Ale nie všetko je tak dokonalé. Situácia v lietadle a niektoré momenty spojené s diaľkovými letmi môžu spôsobiť stres niektorým cestujúcim. Táto publikácia obsahuje odporúčania, ako prekonať stres počas letu v lietadle a urobiť výlet čo najpriaznivejšie a najpohodlnejšie.
Nízka vlhkosť vzduchu.
Vlhkosť vzduchu v kabíne počas letu je znížená na 20% a nižšia, čo je ekvivalent vlhkosti v púšti. Nemôže spôsobiť výrazné poškodenie zdravia, ale môže spôsobiť nepohodlie koži, oči a sliznice nosa a hrdla.
Aby ste predišli negatívnym účinkom, musíte urobiť nasledovné:
- Počas letu piť dostatok vody.
- Mala by sa znížiť, ale je lepšie v tomto čase piť alkohol a kávu. To je potrebné urobiť, pretože tieto nápoje a všetko, čo obsahujú kofeín, spôsobujú dehydratáciu.
- Namiesto kontaktných šošoviek nasaďte okuliare - to nebude dráždiť oči,
- Počas letu nepoužívajte make-up, maximálne - odstráňte pery a oči maskovačkou. Ale žiadne tónové prostriedky a tiene. Na zvlhčenie tváre použite krém. Výborným liekom budú hydratačné aerosóly obsahujúce minerálnu vodu.
Dlhodobý pobyt bez pohybu.
Lietadlo musí sedieť dlhý čas v tej istej póze. Dlhý pobyt bez pohybov spomaľuje krvný obeh. V dôsledku toho sú krvné cievy na stenách úzke, čo vedie k tvorbe trombov, av nohách budú bolestivé pocity, ktoré môžu trvať niekoľko dní.
V tomto prípade existuje aj niekoľko požiadaviek, ktoré musia byť splnené:
- Vyberte si miesto, kde je pred stoličkou dostatok voľného miesta, zvyčajne prvé riadky a riadky vedľa núdzových východov.
- Pite vodu a džús a úplne sa zriekajte kávy a alkoholu počas letu.
- Menej fajčenie.
- Pokúste sa čo najčastejšie meniť postavenie, v ktorom sedíte. Ak let trvá viac ako dve hodiny, potom by každých 60-90 minút mal vstať a prejsť salónom.
- Pre let si vyberte priestranné a prirodzené oblečenie. O úzkych topánkach je tiež lepšie zabudnúť. Ak nemôžete robiť bez dvojice modelov, odstráňte ich.
- Keď pocítite napätie v nohách, vykonajte nasledovné cvičenie: najprv zatraste nohy, potom na druhú stranu, potom vytiahnite ponožky, dobre si roztiahnite ruky, natiahnite si ruky, pravidelne ich držte v päste a držte ich 5 - 7 sekúnd, potom sa znova uvoľnite.
- Počas niekoľkých hodín pred letom v lietadle piť až 10 miligramov aspirínu. Zabraňuje to krvné zrazeniny.
Problémy s vestibulárnym prístrojom.
Ľudia trpiaci moravskou chorobou as slabým vestibulárnym aparátom by si mali vybrať miesta v blízkosti krídla lietadla. Nepreťažujte oči, to znamená, že si prečítajte alebo sa pozrite do oblúku. Aby sa zabránilo námornej chorobe, je lepšie zavrieť oči a upevniť svoje telo v jednom bode. Počas letu, ako aj 24 hodín pred ním, nesmiete užívať alkohol. Ale pred pristátie v lietadle, urobte nápravu proti kinetóze. Dobrý pomôže Aviamarin, Bonin, Kinidril alebo Aeron. Pomoc a antihistaminiká, ktoré sa používajú proti alergiám. Patria sem "Diphenhydramin", "Pipolphus" a "Suprastin". Nekonajú okamžite, ale po dvoch alebo viacerých hodinách.
Zmena časových pásiem.
Mnoho problémov je spôsobené časovým rozdielom, s ktorým budú čeliť všetci cestujúci a kríženia viacerých časových pásiem. To môže vážne ovplyvniť vaše zdravie. Bude obzvlášť ťažké pre tých ľudí, ktorí sú zvyknutí vstávať súčasne alebo žijú v určitom režime dňa. Lety na východe sa vykonávajú viac ako v západnom smere. Výsledkom je rozpad biologických hodín a môžu sa prejaviť symptómy, ako je nepokoj, spánok, trávenie počas dňa alebo tráviace ťažkosti.
Aby ste prekonali stres, alebo dokonca ho úplne znížili, vezmite do úvahy nasledujúce tipy:
- Pred letom presuňte svoj režim dňa na dve alebo ešte viac hodín.
- Pred nastúpením do lietadla si dobre odpočiňte.
- Ak je to možné, vyberte nie noc, ale výlet.
- Počas letu jesť ľahké jedlo a piť veľa vody.
Postupujte podľa všetkých tipov uvedených v článku, aby ste lietanie čo najpríjemnejšie.
Po dosiahnutí tohto cieľa stojí za to pokúsiť sa ľahnúť a vstať do miestneho časového pásma. Nezostávajte spať dlhšie ako dvanásť hodín v noci podľa miestneho času, alebo ako vám povedia vaše vnútorné hodiny. Obnovenie tela na nový čas trvá najmenej týždeň. Preto, ak návšteva v inej krajine bude dva alebo tri dni, nemôžete opustiť obvyklý režim.
A nakoniec, neustále užívaním liekov by cestujúci nemali zabúdať, aby si ich vzali so sebou do lietadla v príručnej batožine. Najmä toto odporúčanie sa týka ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami a diabetes mellitus.