Skôr ocenil pyschki. A teraz ideálom je dievča modelového vzhľadu. Tenký pás, dlhé nohy, starostlivosť. Toto sú hlavné príznaky krásnej dievčiny. A čo tí, ktorí nedodržiavajú prijaté kánony krásy ?! Môžete si povedať sám seba a celý svet: Ja som to, čo som. A môžete začať pracovať na sebe. Cvičenie a strava - a ste tak blízko k ideálu. Áno. Je to zložité. Ale nikto sľúbil čarovné slovo alebo kúzla, ktoré za minútu premení dievča s hmotnosťou 100 kg na miniatúrnu štíhlu. Ak chcete získať štíhle telo, musíte tvrdo pracovať na sebe. Nebude to pre vás robiť žiadny tablet. Teraz sa veľa rozpráva o magických tabletách, ktoré znižujú telesnú hmotnosť. Odstránia prebytočnú tekutinu z tela a tukové usadeniny zostanú na mieste. Jediná vec, ktorá vám pomôže, sú cvičenia a strava pre tenký pás. Po prvé, poďme sa pozrieť na súbor cvičení, ktoré pomôžu podporiť postavu, a potom prejsť na diéty.
Robíme to rovno. Máme nohy na šírku ramien. Vytvárame svah tela na ľavú nohu a potom sa presunieme na pravú nohu. Vrátime sa do východiskovej pozície. Toto cvičenie môžete komplikovať. Malé činky v rukách budú cvičenie efektívnejšie.
Teraz poďme pokračovať v ďalšom cvičení. Robíme to rovno. Dali sme nohy na šírku ramien. Ruky sa tiahnu rôznymi smermi. Ostre otočte telo doprava a doľava. Opakujte cvičenie najmenej 15 krát.
Pri ďalšom cvičení musíte ležať na podlahe. Položte svoje nohy rovnobežne a položte ruky za hlavu. Zdvihnite nohy tak, aby s telom netvorili uhol deväťdesiatich stupňov.
Striedavé svahy vpravo a vľavo, bez sprievodu smerom dopredu, poskytujú veľmi dobrý účinok na utiahnutie laterálnych svalov.
Na tvarovanie pásu a žalúdka a načerpanie svalov stehien je užitočné nasledovné cvičenie. Je nevyhnutné kľačať a otočiť hýždne doprava a doľava jeden po druhom. Ak chcete dať tempo, môžete použiť hudobnú skladbu. Pre relaxáciu sa môžete stať jednoduchým tréningom. Postavte sa rovno, postavte nohy do východiskovej polohy. Ak chcete skloniť jeden po druhom doprava, potom na ľavú nohu. Teraz musíte ležať na podlahe. Vytiahnite ruky a nohy. Teraz sa snažte osloviť rukami k nohám. Toto je jedna z najefektívnejších cvičení. Ale musíte ju vykonať najmenej 10 krát naraz.
A najslávnejšie cvičenie je "most". Posilňuje brušné svaly a pás. Ale nemôžete to urobiť náhle. To je plné svalových výtržkov. A to nie je veľmi príjemný dojem. A budete musieť na niekoľko dní opustiť gymnastiku. Preto všetky cvičenia vykonávať postupne, bez trhania. Tu nie je kompletný súbor cvikov, ktoré vám pomôžu zdôrazniť pasu. Pamätajte, že v každom prípade je hlavná vec pravidelnosť. Akýkoľvek pohyb tela, každé cvičenie, ktoré sa znova opakuje, prinesie v mesiaci konkrétny výsledok.
A teraz je čas hovoriť o tom, čo vám pomôže nájsť snovú postavu. Diéta na tenký pás - to nie je posledná vec, ktorá pomôže dosiahnuť tento cieľ. Teraz veľmi bohatý výber diét. Existujú nízkokalorické, bielkovinové, modelové, nízkorýchavé diéty. Existujú rôzne typy mono-diéty. Môžete si vybrať ľubovoľné. Ale je lepšie konzultovať s lekárom. Len on pozná stav vášho zdravia. Mono diéty sú vhodné na vynechanie niekoľkých libier. Tiež obmedzujú telo pri zásobovaní živinami. Preto dlhodobá mono diéta ohrozuje závažnú avitaminózu. Proteínové diéty sú vhodné pre športovcov a tých, ktorí chcú získať svalovú hmotu. Modelové diéty zasiahnu svojou nadmernou závažnosťou.
Dlhé dodržiavanie takýchto diét vedie k poruchám v tele, k výskytu rôznych dysfunkcií. Najlepšou možnosťou je nízkokalorická strava. Umožňujú vám jesť všetky potraviny, ale súčasne sledovať obsah kalórií potravín, ktoré konzumujete. Tým sa posilní účinok získaný z cvičení. Diéta by mala byť rozumná, bez vážnych obmedzení. Ale môžete si vytvoriť vlastnú stravu. Budete jednoducho jesť podľa pravidiel racionálnej výživy. Stačí vylúčiť zo stravy rôzne škodlivé účinky. Budeme musieť dať cukríky, z cukru, z chleba. Ak naozaj chceme získať skvelú postavu. Je veľmi užitočné jesť veľa zeleniny a ovocia. Ale ovocie je lepšie vybrať nesladený. Majú menej glukózy. Okrem toho musíte konzumovať vlákninu, aby ste predišli problémom s trávením.
V akejkoľvek strave nezabudnite na vodu. Z dôvodu dehydratácie začnú zdravotné problémy. Chudobné vnútorné orgány pracujú zle. Celková kontaminácia tela s trosky začína. Spotreba 2 litre denne tekutiny pomôže rozlúčiť sa s prebytkom kilogramov rýchlejšie. Poskytuje sýtosť buniek užitočnými látkami. Sladené nápoje by sa mali vyhnúť. Zhoršujú ich smäd horšie a spôsobujú nepríjemné následky.
V každom prípade musíte spomenúť na jednoduchú pravdu - nemôžete nakupovať zdravie za peniaze. Preto sa cvičenie a strava pre tenký pás by mali byť zmiešané so zdravým rozumom. Nesnažte sa dosiahnuť okamžité výsledky. Postupná strata hmotnosti povedie k úplnej reštrukturalizácii organizmu. A krásna štíhla postava vás poteší už mnoho rokov.