Po prvé, treba poznamenať, že predchádzanie vzniku a vývoju sklonu je oveľa jednoduchšie a ľahšie ako riešenie opravy už objaveného porušenia. Najväčší význam pre formovanie krásnej štíhlej postavy má vekové obdobie od detstva až po dospievanie. Počas tejto doby je kostra stále značne ovplyvnená zmenami, ktoré sú determinované spôsobom života, včasnou a plnou výživou, cvičením, vonkajším cvičením. Počas tréningov, aby sa zabránilo stočiť nábytok by malo striktne zodpovedať rastu.
Ak ste v čase, keď ste zistili, že ste prejavili príznaky vývoja "zaoblenia", potom by ste nemali spadnúť do zúfalstva. Existujú pomerne účinné cvičenia na korekciu sklonu.
Pozrime sa teda podrobnejšie na takýto súbor špeciálnych cvičení, ktoré majú napraviť účinok "okrúhleho chrbta".
1. Ležte na žalúdku, položte ruky a zatvorte prsty. Ohýbajte a otočte kufor najprv doľava, potom doprava. Ohnite ľavú nohu bez toho, aby ste ju zdvihli z podlahy a pokúste sa dotknúť kolena ľavým lakeťom. Potom urobte to isté cvičenie s pravou nohou.
2. Sadnite si, nohy oddeľte, ruky po stranách dlaňami nahor. Vykonajte dve účinné pružiace pohyby s rukami späť. Potom vytvorte cvičenie otáčaním kufra doprava a prechodom na zaostrenie na ruky. Pokúste sa dotýkať sa čela podlahou.
3. Ležte na podlahe a otočte na pravú stranu. Zdvihnite pravú ruku nahor a potiahnite ľavú časť trupu. Pomaly zdvihnite kufor pravou rukou na podlahu, zdvihnite ľavú ruku nahor. Opakujte toto cvičenie, aby ste napravili sklon ležiaci na ľavej strane.
4. Staňte sa na ľavé koleno, pravú nohu, vezmite ju na stranu a položte ju na špičku. Ruky sa rozložili. Vykonajte dve účinné pružiace pohyby s rukami späť do zastávky. Nakloňte sa dopredu, otočte kufor doprava a dotýkajte sa špičkou pravého chodidla ľavou rukou a zároveň pravou rukou na boku. Vykonajte dva pružiace pohyby s pravou rukou, zostávajú v naklonenej polohe. Potom vykonajte rovnaké pohyby v opačnom smere.
5. Ak chcete vykonať ďalšie cvičenie od komplexu na korekciu sklonu, sedieť "v orientálnom", ohýbanie nohy cez kolená von. Pravou rukou zatočte za chrbtom, zdvihnite ľavú časť. Nakloňte sa doprava a efektívne sa pohybujte v svahu. Potom zopakujte pohyb na druhú stranu.
6. Staňte sa na kolenách a nakláňajte ruky na podlahu. Odkryte pravú nohu dopredu, v rovnakom smere, vytiahnite ľavú ruku a pokúste sa dotknúť čelo pravého kolena. Potom vykonajte rovnaké pohyby na druhej nohe.
7. Počiatočná pozícia pre ďalší cvičenie stojí, nohy od seba. Nakloňte sa dopredu, ruky sa dotýkajte podlahy. Otočte hlavu a trup doprava, vziať pravú ruku na stranu, bez toho, aby ste si vzali ľavú ruku z podlahy a pozreli ste sa na pravú ruku. Vráťte sa späť do východiskovej polohy a vykonajte rovnaké pohyby v opačnom smere.
8. V postoji postavte svoje ruky nahor, vykonajte tri kruhové pohyby s rukami pred vami napravo, potom vľavo a zároveň vykonajte menšie pohyby kufra.
Každé z cvičení tohto komplexu by sa malo vykonať päťkrát počas jednej hodiny. Nezabudnite, že denná výkonnosť tejto sady cvičení bude najefektívnejším typom motorickej činnosti na opravu sklzu.