Pravidlom číslo 1 je strava . Je to hlavná základňa na spálenie nahromadeného tuku na nohách. Každý deň musíte dodržiavať správnu a zdravú výživu. Naša strava by mala byť na spaľovanie tuku na nohách. Pomôže vám to schudnúť za niekoľko dní. Jeho princíp je 20/60/20 (20% sacharidov, 60% bielkovín a 20% tukov). Strava pozostáva z bielkovín (mäsa, syra, orechov atď.), Sacharidov (fazuľa, ovocie, obilniny atď.) A tukov (žĺtok, olivový olej atď.). Ale, samozrejme, mali by ste jesť niekoľkokrát denne, asi 4 krát denne. A neprekročte raňajky. Diéta obsahuje čerstvé ovocie, množstvo tekutín, s výnimkou sódy, sladkých kávových štiav.
Pravidlo 2 sa týka chôdze . Odporúčame každý deň robiť aeróbne cvičenia alebo intenzívne chodiť. Jednoduchá prechádzka s priateľmi, príbuznými alebo jedným tiež pomáha spáliť tuk a udržať svaly tónované. Každý deň na 30 minút, aby si prechádzku, myslím, že nebudete ublížiť.
Pravidlo číslo 3 zahŕňa drepy . Ak chcete dosiahnuť viditeľný účinok, vykonajte drepy a ďalšie cviky na nohy, ktoré môžu stimulovať svaly nohy. Všetky cvičenia sa odporúčajú robiť pomaly a sústrediť sa na prácu svalov. A robte cvičenia pred jedlom a po jedle. Cvičenie až do vyčerpania nôh, ale s bolesťou, môžete si prestávku.
Podľa týchto pravidiel dosiahnete skvelý efekt pre vaše nohy. Nohy budú chudnúť a budú oveľa lepšie vyzerajúce ako pred cvičeniami.