Hlavným pravidlom tejto metódy, ktorú vypracoval autor knihy, sú maximálne prínosy pre zdravie a jednoduché používanie. V knihe Allen Carr (v ruskej verzii knihy sa hovorí "Jednoduchý spôsob, ako schudnúť") ukazuje metódu, ktorá ponúka samostatné jedlo. V tomto prípade je potrebné opustiť zlé výrobky a jesť užitočné. Spočiatku sa zdá, že táto metóda je pomerne jednoduchá, ale existujú aj niektoré špeciálne vlastnosti.
Allen Carr o náhradách.
Termín "náhrady" Allen Carr sa vzťahuje na tie druhy výrobkov, ktoré sú škodlivé pre ľudí. Do tejto kategórie patria potraviny, ktoré boli ošetrené v jednej alebo druhej forme. V tom istom zozname autor zahrňoval rôzne kulinárske špeciality, v ktorých sa v kompozícii pozorovalo veľké množstvo uhľohydrátov. Ich hľadanie neposkytuje nášmu telu potrebnú energiu. Takže v jedle sa nezmestí: ani vyprážané, ani varené, ani konzervované. Sladkosti, pečivo a dezerty sú tiež vylúčené.
Allen Carr o mäse.
V knihe "Jednoduchý spôsob, ako schudnúť" sa tvrdí, že mäso absolútne nevyžaduje človeka. Zároveň je mäso veľmi škodlivé pre ľudské zdravie a nedáva telu správnu energiu, ktorú môžu poskytnúť iné prvky výživy. Podľa autora mäso len spomaľuje proces trávenia v žalúdku. Takmer vždy človek jedí mäso, soľ alebo korenie, a niekedy aj s prídavkom omáčky. Toto jedlo je podľa autora neprirodzené.
Mliečne výrobky v strave.
Pri takomto potravinovom systéme budete musieť odmietnuť mlieko, je to len potrebné pre malé deti. Deti majú určitý špeciálny enzým, ktorý im umožňuje tráviť tento nápoj. Mlieko sa stáva škodlivým produktom pre osobu podľa veku: čím starší človek, tým viac škodí mlieko spôsobuje ľudskému telu. Ľudský žalúdok jednoducho nedokáže spracovať mliečne výrobky. Ryby sú tiež na náhradnom zozname.
Základné pravidlá rýchleho úbytku hmotnosti.
Existuje niekoľko pravidiel pre ľahkú stratu hmotnosti:
- Prvé pravidlo hovorí: "Nepreháňajte! ". Vložte talíř s veľmi malým množstvom jedla a jedzte pomaly. Na čas, ktorý budete jesť, bude mať mozog čas, aby vám poslal signál, že ste plní.
- Druhé pravidlo hovorí, že by ste nemali mať občerstvenie. V knihe sa hovorí, že nie je potrebné robiť nejaké občerstvenie medzi hlavnými jedlami.
- Tretie pravidlo opísané v knihe o ľahkej úbytku hmotnosti je, že na raňajky je potrebné jesť iba čerstvé ovocie. Len v tomto prípade môžete byť presvedčení, že v priebehu jedného dňa budete jesť potrebnú normu (70%) užitočných potravín. Ďalšie tridsať percent dennej stravy padne na "zlé" potraviny. A čo je najdôležitejšie, že plody by mali byť konzumované bez ďalšieho jedla, aby nevznikli hnilobné procesy v žalúdku.
- Štvrtým pravidlom je, že "zelenina môže byť kombinovaná s inými výrobkami." Môže to byť buď mäso so zeleninou a cestoviny atď.
- Piate pravidlo hovorí, že v žiadnom prípade nie je možné povoliť, aby potraviny obsahujúce veľké množstvá bielkovín a sacharidov boli zahrnuté do našej potraviny.
- Šieste pravidlo je: "Na jednom jedle sú rôzne druhy výrobkov".
- Siedme pravidlo knihy bude, že na jedlo potrebujete iba jeden typ náhradníka.
Čo mám piť počas chudnutia?
Podľa vyjadrenia autora je prírodným a najlepším nápojom obyčajná voda a čerstvo stlačené džúsy z bobúľ, zeleniny alebo ovocia. Čaj alebo káva podľa vyjadrenia autora nie sú prirodzené, pretože sa musia opiť len s prísadami.
Tiež každý alkohol sa považuje za škodlivý. Ale všetky rovnaké nápoje obsahujúce alkohol môžu byť zahrnuté v malých dávkach v strave. Autor uvádza, že počas celého dňa nie je potrebné piť veľa tekutín, môžete uspokojiť vašu smäd s pohárom šťavy alebo čistej vody.
Zhrnutie tejto stravy, môžeme s istotou povedať, že táto metóda zníženia telesnej hmotnosti Allen Carr, má veľa dobrých recenzií. A ak ste sa nepoužili na túto metódu straty hmotnosti, môžete ju vyskúšať ako experiment. Autor odporúča všetkým, aby stáli na váhe len raz týždenne.