Výhody reklamy
S kolieskovou korčuľou si môžete bezpečne predstaviť, že pracujete v aerobike, tvarovaní alebo fitness triede. Zaťaženia budú približne rovnaké a svalové skupiny sa budú používať rovnako. Pretože kolieskové korčule harmonicky vyvíjajú svaly ramien a nôh. Pomáha obnoviť a udržiavať pružnosť stehien a zadku, pomáha dosiahnuť pružnosť a flexibilitu v páse. Ako? Áno, ak ste raz v živote stál na bežných korčuliach, okamžite pochopíte: všetky tieto zvraty a zákruty, úsilie udržať rovnováhu, neustále napätie nohy. Nielen posilňujú svaly, ale aj kostný systém. A pokiaľ ide o rozvoj pozornosti, koordinácie a plynulosti pohybov pre tých, ktorí zvládli aj najjednoduchšie pohyby a postavy a nemôžu hovoriť. A tak je to jasné. Ak si rozumne vyberiete hlavné miesto pre lyžovanie, sú tiež uistené priaznivé účinky na dýchacie a nervové systémy. Schopnosť udržať vaše telo v rovnováhe vytvára pozíciu. Pretože správna poloha chrbtice a schopnosť pružne ju riadiť priamo závisí od vašej vertikálnej polohy na valcoch. Ak pre niekoho dôležité ukazovatele na spaľovanie kalórií, potom je dosť presné informácie. Lyžovanie miernym tempom bude horieť približne 500 kcal / h. Tieto ukazovatele sa týkajú žien s hmotnosťou približne 70 kg.
Tak sa rozhodnite! Ak na začiatku vášete jazdiť naozaj, stanete sa stádom športovo rozvážnych priateľov. Kolieskové korčuľovanie nie je len pre teenagerov. Kto bol na západe, pravdepodobne si všimol, že valec korčuľuje ľudí všetkých vekových kategórií (s výnimkou odchodu do dôchodku). Tiež sa môžeme stretnúť s mladými matkami, ktorí chodia na svoje deti "na kolesách". Prečo to neskúšate? Len nezabudnite na zdravý rozum. Kde ste s dieťaťom, dôvera vo vaše schopnosti by mala byť úplná, ale nie prehnaná!
Mimochodom, realitná agentka Idi Britt zo série "Desperate Housewives" nezasahovala do cestovania po módnej oblasti svojho mesta na kolieskových korčuliach a riešení dôležitých problémov. Vysoká rýchlosť pohybu a výborná postava je možné považovať za zabezpečenú. Ale určite nie sme na Wisteria Lane s ideálnymi cestami na cestovanie. Kde môžete korčuľovať v našej realite, ak sa o tom rozhodneme? A ako nielen napraviť postavu a zdravie, ale aj zachovať tie, ktoré sú? Koniec koncov, akýkoľvek šport spojený s vysokorýchlostným pohybom dodatočných prostriedkov, plný zranení.
Kde, kedy a ako jazdiť?
Valcovanie sa dá robiť všade tam, kde je suchý a plochý asfalt. Ale stojí za to začať na miestach, kde nie je príliš veľa pohybujúcich sa prekážok. To znamená, ľudia, autá a psy. Spočiatku vás budú zasahovať, aj psychologicky. Ale keď získate dôveru, môžete ľahko manévrovať a ísť okolo to a niekto. Takže je lepšie začať s priľahlými parkami a najprv sa vyhnúť uliciach s dopravou.
V prípade začiatočnej trepačky je dôležitý štýl rekreačnej jazdy ("odpočinok"). Tu meno hovorí samo za seba. Tu s "odpočinok", s kľudnou turn-založené, doslova, pohyby, a začať svoju cestu. Korčuľovanie v štýle rekreácie je veľmi užitočné pre ženy po pôrode a celkom nahrádza funkcie a veľa plávania. K štýlu fitness ("fitness") budete môcť ísť s najväčšou pravdepodobnosťou nie naraz. A tento štýl zahŕňa ďalšie špeciálne podmienky jazdy. Koniec koncov, v ňom sú akrobatické prvky: jazda po schodoch, malé skoky, jazda dozadu, otočenie. Ale ak milujete filmy skutočne a chcú im dať čas, rovnako ako účelné športy, fitness vás čaká. O takýchto štýloch, ako sú rasy ("vysokorýchlostné riadenie") a agresívne, zatiaľ čo si možno nemyslíme. Napriek tomu je našou hlavnou úlohou v súčasnosti zdravie a fit fit.
Navigačný valec sa odporúča, ak je telo úplne prebudené a svalový systém je pripravený na aktívnu prácu. Najpriaznivejší čas pre šport je denné a večerné hodiny: od 11 do 13 a od 16 do 18 hodín. Samozrejme, ak ste fanúšikom ranných jogov a už ste sa stali skúsenými v jazde, nikto nebude zakazovať, aby ste nahradiť jogging s kolieskami. Buďte však veľmi opatrní. V tme, nie je nestojí za to cestovať. Dokonca aj s blikaním.
Je veľmi efektívne, aby figúrka skate 2-3 krát týždenne. Začnite s polhodinou, potom dokončite čas na 40 minút a potom zvýšte na hodinu. Postupne môžete komplikovať korčuľovanie. Ak to chcete urobiť, postupujte rýchlejšie a skráťte čas voľného posuvu. Môžete striedať niekoľko minút (napríklad dve) intenzívneho a pokojného pohybu. Bude to niečo ako kontrastná sprcha. Veľmi tóny! Kontroluje sa na svoj vlastný koníček.
Bezpečnosť počas korčuľovania
Je veľmi dôležité vybrať správne korčule a sprievodnú muníciu. Spočiatku sa uistite, že máte ochranu pred pádmi a dislokáciami. Majú na mysli podložky a lakťové chrániče, ako aj špeciálnu ochranu zápästia. Prinajmenšom na začiatku, v prípade pádu, keď osoba inštinktívne položí ruky dopredu, chráňte svoje dlani športovými rukavicami. Či už budete nosiť helmu, je na vás. Ak však vezmete s vami partnera vo veku od 4 do 12 rokov (vaše dieťa alebo synovec), takáto ochrana bude pre neho povinná.
Pri nákupe videí si vyberte modely, ktoré zodpovedajú štýlom rekreácie alebo fitness. Existujú modely s odnímateľnými kolesami. V prípade potreby môžu byť valce premenené na športovú obuv. Najdôležitejšia vec je, že noha na hrebeni je pevne a pevne pripevnená a zároveň sa necíti obmedzená. Presnosť dostať sa do svojej veľkosti závisí od minimalizácie možných zranení. Ak si nie ste istý, že sa vám bude páčiť, prvýkrát si prenajať film. Lacnou možnosťou nie je kupovať v zásade, ako skutočne veľmi drahé. V prvom prípade riskujete rýchly vrak, oba valce a vlastné nohy. A v druhej, keď ste začiatočníkom, nebudete sotva cítiť rozdiel s modelom priemernej cenovej kategórie. V súvislosti s mechanizmom korčúľ dodržujte základné pravidlá:
- Nepúšťajte sa do kaluží a bahna;
- skontrolovať a vyčistiť kolesá a brzdové mechanizmy;
- nezabudnite umývať vnútri hrebeňa aspoň po 10. výlete.
Obliekanie na prechádzku po valcoch sa postará o maximálne pohodlie. Nič by nemalo brániť vašim pohybom ani im brániť. Nech sú buď široké nohavice alebo úzke, ale elastické legíny. Najprv silné oblečenie je odolné voči kontaminácii a trhaniu. V prípade pádu vás ochráni pred modrínami a škrabancami. Možno najlepšími prvkami by boli staré džínsy a tričko s dlhým rukávom. V čase však môžete začať modifikovať.
Ak vaše deti vyrastú, aj oni budú nevyhnutne prejavovať záujem o videá. A potom budete najlepšie vedieť, čo robiť najlepšie. Nemusíte vráskať nosom a hľadať spôsoby, ako uniknúť pred blížiacimi sa problémami s pádmi a dodržiavaním pravidiel opatrnosti. Vy sám naučíte dieťaťu všetko, čo zvládli. Potom rešpektujte a dobrú spoločnosť na valčekovom jogu vám poskytne! S mojim hobby, kolieskové korčuľovanie prináša "zabijak" výbuch energie a poskytuje dobrú náladu pre celý deň.