Malý zelený pomocník v boji proti veľkej nadváhe

Ak čítate tento článok, s najväčšou pravdepodobnosťou čelí problému nadmernej hmotnosti. A v jednej posilňovni, ktorá odstráni to, čo sa nahromadilo celé roky, bude to dosť ťažké. V tomto prípade musíte do svojho životného štýlu zahrnúť účinnú diétu, napríklad uhorku.

Cucumber - ideálny dietetický výrobok

Skladá sa hlavne z vody a vlákniny. Táto zelenina obsahuje aj vitamíny a stopové prvky: vitamíny B, C, PP, draslíka, fosforu, železa a jódu. Na 100 gramov uhorky obsahuje len 14 kcal. Tento výrobok nespôsobuje alergie a nemá žiadne kontraindikácie. Preto by sa malo dospieť k záveru, že uhorka je veľmi bezpečná, ale je účinná.

Hlavnou podstatou uhorky je to, že by ste mali jesť od jedného a pol do dvoch kilogramov uhoriek denne. Nebojte sa, postava nie je tak strašná a v nočných múrach nebudete snívať o tejto zelenine. Okrem uhoriek by zostávajúce produkty mali byť prevažne rastlinné a patria do skupiny komplexných sacharidov. Ich celkový obsah kalórií by nemal presiahnuť 800 kcal.

Ponúkame vám týždenné menu založené na strave s okurkou:

pondelok

Žitný toast, dve uhorky

Zeleninová polievka (mrkva, paradajka, cibuľa, kapusta), jedno jablko

Okurkový šalát, petržlen a kapusta, ochutený olejom

utorok

Vyprážané huby, dve uhorky

100 gr. varené kuracie filety, zeleninový šalát

Šalát z uhorky a strúhaná mrkva, ochutený olejom

streda

Žitný toast, dve uhorky

Šalát zo zeleniny (paradajky, uhorky, petržlen)

Varené kuracie prsia, dve uhorky

štvrtok

Rastlinná guláš (mrkva, huby alebo cuketu), ražný toast

Zeleninová polievka, 20 gr. syrom alebo syrom

Šalát z kapusty a uhoriek, ochutený olejom

piatok

Dve uhorky, žitné toasty s kyslou smotanou

100 gr. varené kuracie filety, šalát z strúhanej mrkvy a uhorky

50 gr. syr alebo brynza, dve uhorky

sobota

Vyprážané huby, žitné toasty, jedna uhorka

Zeleninový guláš (z cukety alebo paradajky s mrkvou), 20 gr. syrom alebo syrom

Varené mäso (kuracie alebo hovädzie mäso), dve uhorky a jedno jablko

nedeľa

Dve uhorky, žitné toasty s kyslou smotanou

Zeleninový šalát (uhorky a kapusta), 100 gr. varené kuracie filety

120 gr. nízkotučný tvaroh, jedna uhorka

Ako vidíte, nie je ani náznak výrobkov obsahujúcich cukor. Po tejto strave sa musíte zásobiť s vôľou, aby ste odolali pokušeniu jesť pár sladkostí.

Medzi jedlami, musíte tiež jesť uhorky alebo piť uhorky koktaily. Tu je recept na jednu z nich: dve stredné uhorky a malá partia koprového mletia s mixérom. Potom pridajte jednu lyžicu citrónovej šťavy a dve polievkové lyžice sójovej omáčky. Mal by byť konzistencia v podobe krémovej polievky.

Recenzie o strave

Valentine:

"V mojom veku (a mám 43 rokov) majú ženy zvyčajne nielen veľa životných skúseností, ale kilogram 5-10 libier." Nebol som výnimkou, jedol som všetko, práca bola sedavá a nervózna. tak som sa snažil zachrániť sám seba, tak som sa snažil zachrániť sám seba, rozhodol som sa zmeniť svoju postavu k lepšiemu a rozhodol som sa zlepšiť svoju postavu pre lepšiu cestu a ako prostriedok na zníženie hmotnosti som sa rozhodol vybrať uhorku stravu, nebudem jesť uhorky po celý rok (tak som sa dostal s nimi) to, čo urobili s mojimi formulármi je niečo! Mínus 5 kilogramov za týždeň! lov, nie je to tak dávno, mladý muž sa chcel stretnúť sa so mnou ... "

Nadia:

"Môj priateľ sa chystal vrátiť z armády a čakal na neho netrpezlivo, ale keď sme boli na diaľku, nikam som nešiel okrem ústavu." Samozrejme, nedostatok správnej výživy, športu a pasivity môjho života robili svoju prácu - ja Úplne som pochopil, že som si rozmazlil svoju postavu, ale nechcel som ísť na strave, pretože som sa bála, že moje gastritída začne postupovať, ale na internet som našla uhorku za 7 dní, bolo to leto, uhorka bola morom, áno a samotná výživa je pre žalúdok veľmi jemná. tam bol týždeň - výsledok ohromil nielen známych, ale aj vracajúci sa chlap z armády. Stratil som 5 kilogramov hmotnosti. Je spokojný s aktuálnym odrazom v zrkadle ... "