Budúca matka bude mať veľa dôvodov na zlú náladu, pokiaľ ide o zdravie a vzhľad. A často sa čudujú, ako sa po tehotenstve dať do poriadku. Ale predtým, než si pripravíte odu na mladú mládež a krásu, je dôležité si uvedomiť, že veľa zmien vo vzhľade po doručení je dočasné. Okrem toho máte k dispozícii silný arzenál preventívnych liekov, ktoré vám umožnia udržať váš duch, hladkú pokožku a pohodu aj v tejto náročnej dobe. Povieme vám, čo máte robiť, aby ste urobili tehotenstvo, zázračne premenili vašu dušu, nezanechali "jazvy" na vašom tele počas tehotenstva a po pôrode.
Pigmentované škvrny.
Nerovnomerná pigmentácia (melasma alebo chloasma) v tvári a - zriedka - krk sa často nazýva "Maska tehotenstva". Dôležitú úlohu pri vývoji melasmy zohráva stav hormonálneho zázemia, genetická predispozícia, vystavenie slnečnému žiareniu. Hrozí 65-75% tehotných žien, zvyčajne od 12. týždňa, a riziko jej výskytu zostáva až 2-3 mesiace po pôrode. V srdci vývoja melasmy v tehotenstve je fyziologické zvýšenie hladiny estrogénu a progesterónu. Symetricky ovplyvňuje kožu krku a strednú časť tváre.
Pamätajte, že je ľahšie predchádzať chloazám, než vyliečiť. Pre prevenciu chráňte svoju tvár opaľovacími prípravkami s indexom SPF minimálne 30, a to aj v zime. Je možné sa zbaviť už objavených škvŕn po tehotenstve len s vysvetľujúcimi sérami a krémami. Nie je potrebné uchýliť sa k objasneniu procedúr a vážnym olupovaním v salóne krásy počas tehotenstva: u tehotných žien je koža veľmi citlivá.
Strie.
Stretnutia, sú strigy, sú najčastejším problémom tehotenstva. Mechanizmus ich vzhľadu pripomína proces, ktorý sa vyskytuje pri starnutí pokožky súvisiacej s vekom. Ale s hormonálnymi zmenami sa striae, na rozdiel od vekových zmien, javia oveľa rýchlejšie. Napríklad pri fyziologických hyperfunkciách nadobličiek počas tehotenstva. Zvlášť riziko striae u mladých žien je skvelé. Budúce matky by mali vedieť, že príčiny strií nie sú v nadmernom preťahovaní brušnej kože, ale v poruchách jej štruktúry spôsobených hormonálnymi výkyvmi. Preto nebudú stačiť gymnastika a zvlhčovače. Vo svojom arzenáli by mali byť lieky, ktoré stimulujú produkciu štrukturálnych vlákien kolagénu a elastínu. Špeciálne gély z strií, určené na použitie počas a po tehotenstve a laktácii, sa aplikujú 1-2 krát denne na problémové oblasti: dolné brucho, hrudník, boky. Na začiatok je potrebné najneskôr do 12 týždňov a pokračovať až do konca laktácie (alebo aspoň do troch mesiacov po pôrode). Bude to tiež dobrá prevencia pred prehĺbením prsníka, ktorá sa často stane po podaní dieťaťa.
Akné vyrážky.
Znaky akné (komedóny, papuly a pustuly) sa môžu objaviť v druhom trimestri tehotenstva. Dôvod - v porušení rovnováhy hladiny testosterónu: jeho relatívna koncentrácia sa líši. Jedinou vecou, ktorú si tehotná žena môže dovoliť, je lekárska kozmetika. Je to čistiaci postup, rovnako ako krém s antibakteriálnym a protizápalovým účinkom. O závažných radikálnych postupoch na chvíľu treba zabudnúť pred doručením.
Kŕčové žily.
Príčinou tohto ochorenia je stagnácia v oblasti panvy a porušenie normálneho venózneho odtoku. S nárastom krvného objemu y tehotných žien o jeden a pol krát, všetky plavidlá zažívajú ďalšie zaťaženie. Rovnaké príčiny príčiny a vaskulárne hviezdičky na tvári. Všetky tieto procesy sú typické pre druhý trimestr tehotenstva. Ale ak ste sa pred tehotenstvom postarali o posilnenie svalovej steny ciev - robiť masáž, kontrastnú sprchu, fitness, správne jesť, potom je pravdepodobné, že tento problém nebude mať vplyv na vás. Preto prvá vec, ktorú treba urobiť na prevenciu kŕčových žíl, je zmeniť spôsob života. Napríklad, odmietnuť dlhé prechádzky, študovať techniku samo-masáže, zvyknúť si na nosenie kompresného plátna. Spolu s gynekológom môžete vyzdvihnúť krémy pre nohy. Ale aby sa špeciálne pilulky, ktoré posilňujú steny krvných ciev, sú nevhodné - ich účinok na plod je zle pochopený.
Ak chcete účinne konfrontovať cievne hviezdičky na tvári a dať si do poriadku, je potrebné použiť krémy s izoflavonoidmi. Tieto látky sú schopné kontrolovať syntézu estrogénu a majú antioxidačné vlastnosti. Patrí sem napríklad extrakt z ginkgo biloba. Znižuje prítok krvi a pomáha posilňovať steny ciev.
Problémy s vlasmi.
Počas tehotenstva proces fyziologických strát spomaľuje a objem vlasov sa postupne zvyšuje. Všetky tehotné ženy, s výnimočnými výnimkami, majú luxusný účes! Aktivne vypadnú vlasy po tehotenstve - hneď po narodení. Ak deň klesne na 80 vlasov - to je príležitosť na vykonanie silnej profylaxie, ak je viac - okamžite prijať opatrenia na liečbu plešatosti.
Suché vlasy počas tehotenstva, a ešte viac výskyt rozdelených vlasov - znakom problémov so štítnou žľazou. Alebo je to indikátor porúch stravovania. Môže to byť spôsobené nedostatkom polynenasýtených mastných kyselín, bielkovín, minerálov a niektorých vitamínov. Preto je nevyhnutná urgentná konzultácia s endokrinológiou.
Niekedy v druhom trimestri na pokožke hlavy sa mastnosť a vlasy stávajú tučným. Potom naliehavo potrebujeme šampóny na mastnú pokožku hlavy. No, ak sú vlasy stále suché, potom po umytí opatrne naneste na ne balzamy, masky alebo krémy bez toho, aby ste sa dotkli pokožky hlavy.
Celulitída.
Zodpovednosť za vznik alebo exacerbáciu prejavov už existujúcej celulitídy prináša hormóny. Najviac trpia ramenami, bokmi a zadokmi. Zjasnenie celulitídy sa prejavuje v období laktácie. Zvlášť zrejmé u žien, ktoré získali nadváhu.
Aby ste sa dostali do poriadku, použite program proti celulitíde. Mal by sa zakladať na troch veľrýb: racionálna strava (vyhnúť sa prísnej strave), uskutočniteľné cvičenie (najmä vodné športy) a vonkajšie prostriedky s dekongestantmi a vlastnosťami spevňujúce pokožku. Hardvérové techniky by sa však mali úplne vylúčiť. Môžete si urobiť masáž a navštíviť saunu alebo saunu, ak neexistuje hrozba prerušenia a iné kontraindikácie.
Zubný kaz a krehkosť nechtov.
Na rozvíjanie kostry budúceho dieťaťa budú potrebné mnohé minerály vrátane vápnika. Ak jeho jedlo nestačí, bude vymanený zo strategických rezerv budúcej matky. Prvý utrpí vlasy a nechty. Preto by mal byť denný príjem vápnika v budúcej matke aspoň dvojnásobný (približne 2 gramy za deň). Uprednostňujeme odtučnené vápnikové produkty, pretože tuky komplikujú vstrebávanie vápnika. Nemali by sme zabudnúť na podpornú skupinu, bez ktorej sa vápnik jednoducho nedeje: je to horčík, bór, vitamíny D, B, C, K a kyselina listová. Všetky tieto zložky v správnom množstve sú obsiahnuté v vitamín-minerálnych komplexoch pre tehotné ženy.
Dehydratácia pokožky.
Okrem hormónov zohráva dôležitú úlohu aj obmedzenie pitného režimu, ktoré predpisujú mnohí lekári pre budúce matky, aby sa zabránilo možnému opuchu. Suchosť môže spôsobiť odlupovanie pokožky. Nepokúšajte sa ho odstrániť drhnutím - to môže viesť k opačnému účinku. Vhodný krém na veľmi suchú pokožku, určený napríklad pre deti s atopickou dermatitídou. Niekedy sa gél na prevenciu strihov môže stať dodatočným zdrojom sucha. V tomto prípade po géle po 10-15 minútach sa odporúča použiť krém alebo mlieko, najlepšie rovnakú značku.
Nadmerný prírastok hmotnosti.
Ak dôjde k zvýšeniu hmotnosti počas tehotenstva, koncept normy v tomto prípade je skôr podmienený. Jednotlivo sa dá vypočítať zo vzorcov na určenie indexu telesnej hmotnosti (BMI): hmotnosť v kilogramoch sa delí výškou v metroch na štvorci. S hodnotou BMI nižšou ako 19,8 možno pridať hmotnosť od 12,5 do 18 kilogramov. Ak je BMI od 19,8 do 26 povolené získať od 11,5 do 16,5 libier. A ak BMI je viac ako 26, môžete pridať 7-11 kg. Ak nie sú žiadne zdravotné problémy, všetky kilogramy nad ním sú výsledkom prejedania. Počas tehotenstva by sa mal počet kalórií samozrejme zvýšiť. Plus 100 kcal za deň v prvých troch mesiacoch plus 300 v nasledujúcich šiestich. To znamená, že priemerná denná potreba je približne 2400-2600 kcal.
Po uvedení tela do poriadku výrazne zvýšite sebavedomie a zbavíte sa popôrodnej depresie a pozeráte sa na seba v zrkadle. Myšlienky o vzhľade by nemali zatieniť radosť z materstva. Avšak, aby proces rehabilitácie prešiel rýchlo a bezbolestne, počas tehotenstva je potrebné dávať pozor na seba. Ak to chcete urobiť, urobte plán pre nový život .
V prvom trimestri:
- Pre starostlivosť o pokožku vyberte výrobky odporúčané pre tehotenstvo a laktáciu.
- Predám zvlhčovače vitamínov C a E.
- Vyberte spolu s lekárom vitamínový a minerálny komplex, ktorý vám vyhovuje.
- Kúpte si pohodlnú obuv. Chráni žily a svaly pred nesprávnym rozložením zaťaženia.
V druhom trimestri:
- Predám kompresné pančuchy (prevencia kŕčových žíl) a podprsenku pre tehotné a dojčiace ženy (eliminuje nadmernú citlivosť prsníkov).
- Silnejšia imunita, menej "vedľajších účinkov" tehotenstva sa objaví.
- Odpočívaj častejšie v "obrátených póze", to znamená, že si nohy na 2-3 vankúše nad hlavou. Takže presunuté orgány malého panva sa vrátia do svojej pôvodnej polohy.
V treťom trimestri:
- Sledujte hmotnosť. Za týždeň si môžete dovoliť pridať priemerne päť kilogramov.
- Vezmite si aspoň 30 minút denne. Vyberte si prenatálny obväz - zmierňuje posledné týždne pred pôrodom a stane sa dobrou prevenciou vzhľadu strihov.
- Starostlivosť o prsník: multivitamínový olej na prípravu bradaviek na prsiach na kŕmenie dieťaťa zvýši ich pružnosť a elasticitu.