Verte mi, nie je tak ťažké viesť aktívny život, ako sa zdá!
Najmä ak robíte druh fitness, ktorý sa vám páči. Ak chcete dodržiavať režim fitnes, nie je tak dôležité mať obrovskú vôľu. Áno, a mýtus, že len pravidelné vyčerpávajúce školenie môže dosiahnuť výsledky, stojí za to rozptýliť. Vo všeobecnosti, povedzme vedci študujúci prácu srdca, akýkoľvek druh činnosti, ktorá urýchľuje dýchanie, pulz a rozptýli krv je užitočná. A napriek tomu najťažšie, samozrejme, je začať. Najmä pre tých, ktorí majú talent, aby prišli so všetkými druhmi výhovoriek. Ich vnútorný hlas šepká: "Vždy som bol nesportovaný." Alebo: "V telocvični som sa vždy nudila ..." Po rozhovore s britskými ženami vedci zistili, že ich obľúbenou výhovorkou boli sťažnosti na nedostatok času. 39% respondentov priznalo, že v deň pre nich príliš málo hodín. Ale 93% sa zhodlo, že fitness je užitočný nielen pre zdravie, ale aj pre duševné pohodlie. Ak sa pri samotnej myšlienke o fitnes udeľuje studený pot, skúste odpovedať na náš komiksový dotazník. Možno poznáte svojich vnútorných nepriateľov, ktorí vám bránia viesť aktívny a zdravý život.
- Vaše obľúbené ospravedlnenie: "Som príliš zaneprázdnený"
Ak nechcete dať čas na fitness, jednoducho ju "integrujte" do svojho života: urobte nejakú časť cesty pred prácou pešo alebo na bicykli. Zabudnite na výťah. Oddeľte výcvik postupne po dobu 10 minút.
- Vaše obľúbené ospravedlnenie: "Nemôžem a nechceme"
Ak vás myšlienka na fitness nasvedčí do stuporov, pokúste sa nájsť neštandardné riešenie. Nemyslite si na fyzickú kultúru a šport! Zamerajte sa na akúkoľvek fyzickú aktivitu, ktorá je pre vaše srdce a umožňuje vám zahriať. Povedzme, že chcete vyzdobiť dom. To je tiež druh aerobiku. Zdravotné problémy? Požiadajte svojho lekára, aby pochopil, aké zaťaženie je prijateľné. A nezabudnite: dokonca aj mierne zvýšenie motorickej aktivity je krokom správnym smerom.
- Vaše obľúbené ospravedlnenie: "fitness je bez cieľa"
Nájdite niečo, čo je užitočné pre seba alebo pre spoločnosť, ktorá vás prinúti roztrhnúť sa od kresla a pohybovať sa. Záhradníctvo - čo nie je voľba? Pridajte sa k priateľom, ktorí chodia na psa ráno a večer. Zozbierajte priateľov svojich priateľov a hrajte spolu. Alebo so spoločnosťou pravidelne vyjdú z mesta. Vo všeobecnosti nájdite prípad, ktorý má "vysoký" cieľ a fyzicky vás činí aktívnejší.
- Vaše obľúbené ospravedlnenie: "nudné"
Tu kľúčovým momentom je rozmanitosť, fitness tréneri sú istí. Je potrebné zmeniť komplex cvičení asi raz za dva až tri mesiace, aby sa hodiny neuskutočnili. Pokúste sa nastaviť jednoduché úlohy, napríklad urobiť 10 plavov v bazéne dopredu a dozadu alebo otočiť pedále bicykla na 10 minút. Iba keď dosiahnete svoj cieľ, môžete dať nový. Dajte si fyzické zaťaženie doma aj vonku, urobte to sami a v skupine. Čím viac možností - tým lepšie. Ak sa vám nepáči niečo, neváhajte zmeniť tento druh nákladu na druhú.
- Vaše obľúbené ospravedlnenie: "Som plachý z môjho tela"
Nezabudnite, že mnohí z tých, ktorí bojujú s nadváhou, majú rovnaké pocity. Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí, aby spoločne trénovali a navzájom podporovali. Neukladajte športové záznamy, trénujte až do siedmeho potu. Začnite s naťahovacími cvičeniami alebo tými, ktoré sa dajú ľahko vykonávať doma (napríklad kroky na mieste). Komplexné prvky sa zavádzajú postupne, kúpiť DVD s programom pre jogu doma. Nastavte realistické ciele! Akékoľvek fyzické cvičenia urobia vašu postavu štíhlou a posilnia vaše zdravie. Teraz viete, ako schudnúť bez poškodenia zdravia a na krátky čas.