Tvrdá strava neprináša nič dobrému telu. A napriek tomu, aby ste sa dostali do tvaru týždeň a pol, bez poškodenia zdravia, môžete. Čo robiť pre krásnu postavu, zistiť v článku o tom, ako schudnúť rýchlo a nie získať váhu späť.
Ľahká večera a vydarené raňajky
Bez ohľadu na to, ako smutné, ale bez obmedzení týkajúcich sa potravín, bude každé úsilie zbytočné. Avšak, dostať sa do hladných faints tiež nie je voľba. Preto meníme názor o jedle. Od dnešného dňa nie sú žiadne husté večere. Odstráňte zvyčajnú večernú časť jedla na polovicu a dopĺňajte ju pohárom odtučneného jogurtu. Ale raňajky sú naopak - nechajte ich nasýtiť viac ako zvyčajne. Zahrňte ovsené vločky alebo müsli s ovocím a orechmi do dennej rannej dávky. Ovoce a orechy budú tiež vynikajúcim občerstvením medzi hlavnými jedlami. Káva a čierny čaj by mali byť nahradené bylinnými čajmi z harmančeka, tymianu, malinových listov, ryže, hlohu, bokov.
Šport, Šport, Šport
Vôbec nie je potrebné ísť do drahej posilňovne alebo vyčerpať sa s vyčerpávajúcim jogom. Nahraďte to všetko každodennými prechádzkami. Studená a mrazivá - nie je prekážkou a so zamýšľaným cieľom nebudete zrazení. Chcete "vyraziť" v novoročných šatách? Potom choďte na prechádzku. Hlavné podmienky: mali by ste chodiť aspoň jednu hodinu denne. Krok by nemal byť ľahký chôdzou, ale skôr intenzívny, ale nepreháňajte vás. V opačnom prípade bude ťažké dosiahnuť požadovaný účinok. Skvelá alternatíva k chôdzi môže robiť tvarovanie alebo tanec. Tieto triedy môžete vykonávať bez opustenia domova. Zapnite hudbu a tanec pre zábavu. Alebo získajte disk so záznamom iného tréningu pre váš vkus. Môžete dokonca vytvoriť domáceho klubu pre záujmy, ktorý sa skladá z blízkych priateľov, pretože spoločnosť, aby schudnúť, je oveľa zábavnejšie.
Alebo možno v kúpeľni?
Nadbytočná váha nie je len tukové usadeniny, ale aj tekutina, ktorá je zadržaná v tele. Kúpeľ je vynikajúci prostriedok na rýchle odstránenie nadbytočnej tekutiny z tela. Okrem toho kúpeľ pomáha zmierniť únavu a podráždenie, znižuje úzkosť a zlepšuje náladu.
Vaňa pre relaxáciu
Pravidelné aromatické kúpele nielen upokojujú a dodávajú príjemné chvíle, ale taktiež robia pokožku hladkou a napnutou. Esenciálne oleje sú schopné regulovať metabolizmus tukov v tele a tiež stimulujú odstránenie toxínov. Výborný účinok poskytuje kúpele s citrusovými olejmi. Aby sa namočila vo vôňovej vode, postačí, aby kleslo 6 kvapiek tohto oleja do teplej vody. Po 20 minútach voňavého kúpeľa budete cítiť výbuch vitality a energie. Pred ponorom do voňavej vody, na zvýšenie efektu, urobte ľahký kávový medový peeling.
Peeling pre telo proti celulitíde
Chcete pokožku ako dieťa? Nie je problém! Zmiešajte kávové zrno s medom a táto zmes tŕňa telo, pričom venujte osobitnú pozornosť problémovým oblastiam (bokom, hýždam, žalúdkom). Takýto peeling dokonale čistí a tónuje pokožku a je tiež vynikajúcou preventívnou metódou proti celulitíde. Po odlupovaní nezabudnite na pokožku použiť hydratačný krém alebo telové mlieko. Pri nákupe produktov v obchode dávajte pozor na obsah sodíka (soli) v nich. Soľ, ako je známa, zadržuje tekutinu v tele. Preto ak je sodíkový produkt vyšší ako 200 mg na jednotku merania, mali by ste dať prednosť inému výrobku alebo vylúčiť z diéty vôbec. Teraz už viete, ako rýchlo schudnúť a nezahrať váhu späť.