1. Nezabudnite si raňajky
Ak ráno nevyplníte silu pomocou obilného chleba, syra, jogurtu, potom bližšie k poludni spomaľuje metabolizmus a únava sa na vás usadí. Ak nemáte čas na raňajky, vezmite so sebou ovocie do práce. Raňajkový recept môže byť ovsená vňať s prídavkom orechov, jabĺk, bobúľ.
2. Pite viac a častejšie
Únava a letargia môžu byť spôsobené dehydratáciou tela. Deň musí vypiť dostatočné množstvo tekutiny. Môže to byť zelený čaj alebo džúsy, minerálna alebo čistá voda. Podľa tradície je energetickým nápojom káva. Môžete si pripraviť recept na energetický nápoj - banánový koktail, ak si vezmete polovicu banánu a rozmiešate ho v kaši, pridajte lyžicu sirupu, 2 lyžice citrónovej šťavy a 150 ml pomarančového džúsu.
3. Chcem spať, ľahnúť
Ak chcete mať dobrý odpočinok, potrebujete dobrý spánok. Z pamäte závisí pamäť, nálada a dokonca regenerácia buniek. Dobrá polovica ľudstva trpí poruchou spánku, ktorá prirodzene ovplyvňuje pracovnú kapacitu. Bude to ideálne, ak osoba spí 8 hodín denne, alebo sa jeho telo začne zlyhať. Existujú situácie, keď ste veľmi unavení, ale nemôžete zaspať, potom vám pomôžu upokojujúci agenti. Ak pridáme aromatický olej z levandule v teplom kúpeli, nahrádza spacie pilulky a podporuje tok krvi z mozgu.
4. Ak nie je žiadna sila, skákať
Keď sa unaví únava, chcem si ľahnúť a spať na celý deň. Ale spánok nemá taký požadovaný účinok. A po spaní máte pocit, ako ste boli unavení. V tomto prípade môže byť riešenie iné, stačí zapnúť hudbu a tanec. Ak je ťažké vykonať takéto jednoduché cvičenie, potom to presne bude vyhovovať vám. Prekonajte seba a aktívne sa pohybujte vpred. Po týchto tancoch budete môcť spať lepšie a lepšie, čo vám ušetrí únavu.
Vaše akcie. Každý deň prejdite 30 minút, ak je to možné, nepoužívajte výťah.
5. Radosť by mala vstúpiť do života
Frustrácia a stres zničí váš energetický potenciál. Nie je možné vyhnúť sa stresu, ale dokážeme sa odpojiť od situácií, ktoré sa nemôžu meniť. Často idete do prírody, skúste stráviť viac času s peknými ľuďmi. Vylučujte zo života rozmary ľudí, bezvýznamnú prácu a bolestivú komunikáciu. Všetko, čo vás zarmúti, mu povedzte "nie" a nakoniec vo svojom živote nechajte v radosti.
Vaše akcie. Hlboko dýchajte, uvažujte sami na 5, potom hlboko a pomaly vdychujte cez nos a potom pomaly vydychujte ústa. Opakujte 2 minúty. Toto rytmické a hlboké dýchanie vám pomôže uvoľniť a nasýtiť vaše telo kyslíkom.
6. Zmeňte prácu
Aby ste sa vyrovnali s depresiou, musíte zmeniť prácu. A na to je najvhodnejší čas na jeseň. Nuž, ak z jednej organizácie nemôžete preniesť na inú, potom diverzifikovať svoje povinnosti. Vezmite si študenta, vyriešte to, čo robia kolegovia z ďalšieho oddelenia, príďte s novou reklamnou koncepciou.
7. Pridajte novinky
Pamätajte, ako ste sa v kritických chvíľach pokúšali zmeniť život: vložte tapetu, namaľte vlasy novou farbou. Po celý život, ako psychológovia hovoria, človek potrebuje zmysel pre novosť. Musíme sa neustále baviť, zamilovať sa, byť prekvapení. Keď je to bezútešná existencia, nie je to normálne. Kamaráti sú zapletený do rodinných vecí, máte absolútne kam nikam ísť. Ale to všetko nie je. Sú rovnako ako ste unavený životom, potrebujú pretrepanie. Zorganizujte nálet na prírodu, zavolajte priateľov. Osviežte oheň, opečte klobásy na ňom, vyzdvihnite kyticu krásnych kvetov. S priateľmi, nezabudnite na svoje mladosti, ako spolu odpočívať, ako sa zamilovať. Nasledujúci víkend urobte lepšiu prácu, pretože ide o nádhernú terapiu. Šiť módnu tašku, začať maľovať. Choďte na brušné tance, zaregistrujte sa na kurzy angličtiny, kurzy jazdy. A nechajte susedov závidieť. Koniec koncov, je lepšie robiť niečo, ako odsúdiť ostatných a nerobiť nič.
8. Posilniť imunitu
Zlá nálada môže vyvolať fyzickú aktivitu. Tzv. Svalovú radosť možno dosiahnuť, ak nie len beh okolo domu. Nabíjanie je možné zavolať a vykonať domácu rutinnú prácu. Po tomto pretrepaní nastáva výborný sen, čo znamená, že zajtra sa budete cítiť dokonale dobre. Ako sa domnievajú lekári, ak máte nedostatok zinku, často je tu pomalosť. Známkou nedostatku zinku je vzhľad bielych škvŕn na nechtoch. Ak ich máte, užite lieky so zinkom. Kúpte si s príjemnou vôňou. Jednoduchý osviežovač vzduchu alebo aromatický olej. Naplňte svoju izbu zápachmi, ktoré zvýšia vašu náladu.
Jesť prípravky, ktoré sú bohaté na energetické vitamíny B12 a C: ryby, pečeň, kapusta. V lekárni sa môžete dozvedieť, ktoré prípravky je možné zakúpiť na uvoľnenie únavy a posilnenie imunity. V obchodoch si môžete zakúpiť koreň zázvoru, pripraviť ho, rovnako ako si vyrobíte čaj, pridáte škoricu a kebabky. V Indii je tento čaj považovaný za najlepší energetický nápoj.
9. Úsmev
Počas celého dňa by ste mali mať dobré meno. A ak sa na prvý pohľad zdá, že úsmev je napätý, postupne sa takýto stav stane súčasťou duše. Získajte si chlupatého priateľa, môže to byť škrečok, pes alebo mačka. Táto dobrodružná chlpatá bytosť prinesie do vášho života veľa rozmanitosti a radosti. Okrem toho zvieratá odoberajú časť negatívnej energie od ľudí. Položte svojmu zvieraťu na kolená, zapaľte ho a úplne uvoľnite. Počas 10 minút prebehne vaša únava.
10. Vyčistite telo
Časté používanie alkoholu a prejedanie vedie k tomu, že vaše telo je naplnené troskou. Vezmite si kúpeľ s infúziou brezových lístia, choďte do kúpeľa, utečte dobre pomocou žínku, aby sa otvorili póry vašej pokožky. Usporiadajte dva dni nalačno, v tomto čase pijte iba bylinné čaje, prírodné šťavy, mäso, mlieko a chlieb. Absolútne odstrániť z kávy a cukru diétu, prispievajú k ťažkej únavě. Odstráňte zo zeleniny a ovocia kôra, obsahuje pesticídy. Po začiatku varenia po 15 minútach vylejte vývar do umývadla a potom znovu naplňte panvicu studenou vodou. Takže môžete umyť všetky dusičnany. Po takom minimálnom príspevku musíte prejsť na bielkovinové jedlá, pretože s nástupom chladného počasia telo opäť potrebuje kalórie.
11. Feng Shui pomôže
Zdravotný stav sa výrazne zlepší, ak v byte sú odstránené všetky poruchy: roztrhané rukoväte z prípadov, súčasné žeriavy, vrúbkovanie dverí atď. Všetky izby by mali byť dobre vetrané a čisté.
12. Pripravte "živú" vodu
Biologicky aktívna tavenina. Oživuje, odstraňuje toxíny z tela, stimuluje metabolizmus. Nalejte vodu do plastovej fľaše a vložte ju do mrazničky. Keď prvý ľad zadrží, nalejte vodu do inej nádoby a zlikvidujte ľad. Výsledná voda sa zmrazí znova. Tá časť vody, ktorá zostane nezmrazená, bude škodlivá nečistota. Vypustite túto vodu. Zvyšok ľadu je to živá voda. Roztierajte ľad a pite, kedykoľvek budete chcieť.
13. Dostaňte dosť spánku
Všetka energia môže spáliť, ak pôjdete do postele po 2 hodine a vstávať o šiestej hodine ráno, nemalo by sa to robiť, pretože nebudete spať dosť. Ak odpočívate počas dňa, musíte to urobiť jednu hodinu a nie viac.
14. Veselé nabíjanie
Vývoj "hormónov šťastia" a príliv energie sú stimulované takými cvičeniami, ako je napínanie. Pomocou ľavej ruky uchopte pravé lakeť a roztiahnite sa doprava, kým nebudete cítiť príjemný pocit úseku vo svaloch. Zmeňte polohu rúk. Potom natiahnite nohy. Po prvé, potiahnite nohu na zadok, potom ohnite nohu v koleni a dostaňte sa do slabín s pätou. Potiahnite brucho, na to sa pomaly ohýbajte, mierne otočte hlavu a uvoľnite svaly rúk. Vláknite ruky, akoby ste chceli lietať. Cvičenie opakujte 3 alebo 5 krát.
15. Studená voda vám pomôže
Keď začne únava, zastavte prácu a striekajte na tvár so studenou vodou, ak ste doma, môže to byť studená sprcha, ktorá by vám mohla lepšie obnoviť vašu silu. Voda, ktorá odteká do ovzdušia, vyžaruje negatívne nabité ióny, ktoré obklopujú vaše telo. Predpokladá sa, že tieto negatívne nabité ióny spôsobia, že ľudia budú energičtější a šťastnejší. Zoberte si zvyk, pochádzajúci z práce opláchnite nohy studenou vodou. To vám poskytne veselosť a zmierni únavu. Nemôžete poprieť potešenie, ktoré môžete zažiť z parných kúpeľov, duše a masáže značky Charcot.
16. Znížte príjem kofeínu
Ráno vám poskytne 1 alebo 2 šálky kávy veselosť, ale tu prínosný účinok kávy končí. Ak ho vypijete každý deň, potom sa namiesto energie stane opak. Kofeín pôsobí ako kúzelník, vďaka nemu sa cítime energičtější, aj keď to nie je. Mali by ste znížiť spotrebu kávy na minimum a keď potrebujete výbuch energie, zabudnite na kávu. Ale ak ste sa už stali skutočným milovníkom kávy, nahraďte ho náhradnými nápojmi, ktoré obsahujú jačmeň a čakanku. Neškodia žalúdku, na rozdiel od prírodnej kávy.
Ak aj napriek tomu, že ste strávili svoju dovolenku, cítite sa stále unavení, môže to byť signál, fakt, že máte ochorenie na chrípku alebo zima alebo viesť k nesprávnemu životnému štýlu. Všetky chronické ochorenia - anémia, pľúcne ochorenia, cukrovka, spôsobujú poruchu. Ak chronická únava neprechádza a ľudové lieky nepomáhajú, nemusíte sa snažiť diagnostikovať sám, ale mali by ste ísť na lekára.