Čo dievčatá snívajú s dobrým pásom a tesnou korisťou? Nie, nie o princovi na Ferrari. Každý z nás aspoň raz myslel, ako zvýšiť prsia doma. Strata hmotnosti a športu sa často nemôže pochváliť bustou viac ako 1-1,5 veľkosti, a niekedy "jeden" namiesto "noice" limit túžby. Tam je cesta von - špeciálny tréning pre hrudník!
Môžem zväčšiť svoje prsia doma? O anatómii prsníka
Než začnete, musíte si jasne uvedomiť, že žľaza v prsníku nerastie. Od tréningu sa zväčšuje tón sťahovavých svalov, trochu sa šíri v šírke, objem prsníkov sa objaví, ale nebudete mať možnosť mať poprsie ako po plastickej chirurgii, ale stále.
Venujte pozornosť štruktúre prsníka. Čo leží v podprsenke, je to skutočné tukové tkanivo s lalokmi, v ktorom počas tvorby mlieka. Teraz sú v režime "spánku" a nedávajú žiaden objem. V dospievaní narastá druhá 2-3, a niekto celý svoj život je "noice". Jedná sa o čisto individuálne funkcie, koľko telesného tuku bude chcieť vložiť do hrudníka.
Teraz sa pozorne pozrite na svalnatú ružovú vrstvu, ktorá leží pod tučným žltým tkanivom - to je nad ňou pracujeme. V bežnom živote jednoducho existujú prsné svaly, v žiadnom prípade neprispievame k ich vývoju. Z tohto dôvodu sa veľké prsia klesajú pred kŕmením dieťaťa a malé vypadá pomaly. Našou úlohou je napraviť chybu a zväčšiť prsia cvičením na domáce tréningy.
Obrázok nižšie jasne ilustruje, ako sú implantáty zväčšené prsia, kde je tvar umiestnený a ako. A chcete mať gélový obal šitý medzi svalmi a lalôčikmi? Väčšina lekárov schvaľuje takéto postupy len na indikáciách, napríklad s rakovinou prsníka, amputáciou. Zvyšok má zväčšiť prsník bez krémov a operácia môže byť doma.
Ako zvýšiť prsia doma? Funkčné tréningy
Pred tréningom sa uistite, že sa zahrejete: trblietky pred hrudníkom, kruhové pohyby lakťov, rúk, ramien. Umiestnite ruky na stranu a za hlavou, čím meníte polohu svojich rúk v hornej a dolnej časti. Vo všeobecnosti opakujeme priebeh škôl a zahrievanie študentov v triedach telesnej výchovy. A až po zahriatí ramenného opasku začneme trénovať. Nechcete zlomiť vaše svaly alebo vyradiť rameno?
Ako zvýšiť hrudník cvičenie s vlastnou hmotnosťou
Športové vybavenie nie je vôbec k dispozícii. Nebojte sa, vybrali sme si skvelé cvičenia bez činiek!
Push-up z podlahy a na kolená s rôznymi rukami
Veľmi márne mnohé dievčatá zanedbávajú push-up, čo sa týka slabých rúk. Takže aký je problém? Odtrhnite lenivých kňazov a začnite zdokonaľovať telo. Začiarknuté: učiť sa tlačiť z nuly na 12-15 krát týždenne - naozaj!
Push-up s klasickým nastavením rúk
Najjednoduchší spôsob zväčšenia prsníkov doma. Veľké zaťaženie svalov na prsiach + rovnomerné tricepsy a deltoidné svaly.
Push-up s širokým nastavením rúk
Táto technika je ľahšia ako predchádzajúca, pretože znižuje prácu deltoidnej skupiny a zvyšuje zaťaženie hrudného lúča. Široké nastavenie rúk je navrhnuté pre silné čerpanie prsných svalov. Nenechajte si ujsť šancu mať krásny živôtik!
Zatlačte z kopca
Predstavujeme najkomplexnejšie a najefektívnejšie push-up iba pre prsné svaly. Vykonanie 3 sád 15-krát denne, váš sen luxusnej busty sa splní za mesiac!
Neverte, že prsia budú mať krásny tvar? Pozrite sa na túto fotografiu. Dievča pracovalo na sebe len 3 mesiace. Dávajte pozor: predtým, ako stratil váhu, sa zvrchník podobal ušiach španielky, teraz sú pružné jablká.
Cvičenie na rast prsníkov s činkami, video
Číslo cvičenia 1 "Pulóver"
Správna technika implementácie maximalizuje použitie veľkých a malých prsných svalov. Jasne vyriešte každý pohyb a sledujte tipy trénera na videu.
Cvičenie # 2 Zmena ruky ležiace na činkách
Pohybujte rukami rukou a hladte hrudník. Činky nekladú na zem a nezačínajú ďaleko, ďaleko za hlavou - nadmerné napätie väzy ramenného kĺbu je zbytočné. Sledujte dych - vydychujte pri zmene ruky v hornom bode.
Pozor prosím! Horúci komplex tréningu na hrudi od Tanya Chabanets doma s činkami, jednorazovými platňami a handry na prach. Budete prekvapení, čo efektívne cvičenie fitness tréner vynašiel improvizované prostriedky.
Zväčšiť hrudník: znamená z reklamy. Využívajú krémy a cvičebné stroje z televízneho obchodu?
V snahe o ideálne prsia sa ženy dopúšťajú nespravodlivých činov, vyhadzujú veľa peňazí a poškodzujú ich zdravie. Existuje ten istý nástroj na rast a zväčšenie prsníka bez operácie a tréningu? Budeme analyzovať populárne klamné prípady z reklamy na internete a televíznych predajniach.
- Krémy na zdvíhanie ženského prsníka - lož. Aký druh zmesi nepoužívate, nedôjde k žiadnej korekcii. Maximálne je normálny zdvíhací účinok, ako pri krémoch na vrásky.
- Myostimulátory pre hrudník. O tom, čo dievčatá nechodia, len aby sa nezbavili vlastnej lenosti. Myostimulátory sú najlepšími produktmi v reklame. V skutočnosti ide o elektródy s nízkym prúdom prúdu. Prenikajú do celého prsníka a vylučujú ich do svalov hrudníka, ale účinnosť takýchto popráv je nulová. Hoci napätie je veľmi slabé, nie je známe, ako "simulátor" ovplyvňuje elektrické impulzy srdca. Riziko vášho zdravia?
- Špeciálne podprsenky na korekciu tvarov - z množstva marketingových trikov. No, ako môže kúsok látky zvýšiť hruď? Dievčatá, nenechajte sa oklamať lacnou reklamou!
- Simulátor EasyCurves. Jeden typ tyče, ktorý trénuje hrudník. Áno, účinok cvičení s Izi Courvesom je, ale malý. Vykonajte 5 minút denne s komplexmi s činkami alebo vyskočte a dostanete 3 krát lepší výsledok.
- Tablety, čaje, doplnky na rast prsníkov. To sú najnebezpečnejšie spôsoby zdravia žien, ktoré spôsobujú rakovinu prsníka! Imaginárne prípravky sú založené na hormónoch, čím sa proliferuje glandulárna tkanivá a laloky sa zvyšujú. Akčné tablety robia telo "myslieť", že ste tehotná, ako odpoveď, hrudník sa zvyšuje. Áno, a počúvajte len slovo "hormóny" - nie je známe, aký druh poruchy vyvolá také zväčšovače busty.
Táto prsia rástla od "noch" po "jednotu" vďaka športu
Funkčné školenie je jediný spôsob, ako zvýšiť svoje prsia doma s prínosom pre zdravie. Komplexné trikrát týždenne a po niekoľko mesiacov sa busta perfektne premení. Veľa šťastia!