Čo je to stepper?
Stepper je simulátor založený na princípe chôdze po schodoch. Sledujúc nannem, existuje tzv. Kardio tréning. To znamená, že okrem získania zhovievavých kňazov a krásnych noh podporuje krokard tréning kardiovaskulárneho systému. Pravidelné kurzy na stepperu prispievajú k spaľovaniu tukových usadenín a počas tréningu si môžete nabíjať pozitívne emócie.
Stepperidy sú rozdelené do dvoch typov. Prvý krok (regulátor záťaže) je vybavený pedálmi, zábradlími a minipočítačom, ktorý umožňuje zmeniť rytmus, zaťaženie a frekvenciu chôdze. A druhá, viac rozpočtová možnosť pozostáva z podstavca a pultového pultu. Pedále v tomto druhu krokov alebo nezávislé od seba (to umožňuje dať rôzne náklady na každú nohu) alebo pripojené, v tomto prípade je zaťaženie formulácie nohy rovnomerne rozdelené. Treba však poznamenať, že steppery s nezávislým pohybom sa považujú za najlepšiu možnosť, dajú veľkú záťaž a vzdelávanie sa stávajú efektívnejšími.
Simulátor je spoľahlivý a bezpečný, aj keď nemá zábradlie. Môžete si však zvoliť typ simulátora pomocou zametačov na expandér, ktoré sa používajú namiesto zábradlí a poskytujú zaťaženie ramena a ramena.
Pre ľudí, ktorí majú finančnú príležitosť a voľný priestor v byte, bol vyvinutý stepper s rôznymi "zvonmi a píšťalkami". Je plnená rôznymi snímačmi merajúcimi tlak, pulz, niektoré modely sú vybavené rovnomernými snímačmi merajúcimi metabolické procesy tela. Odvážte simulátor s viac kilogrammi.
Pomáha Stepper pri strate hmotnosti ?
Áno, áno, pomáha. Vzhľadom k tomu, že svaly začnú pracovať, obnovia sa a tuk pomaly začína "topiť". Nohy sa stávajú štíhlejšími, gluteálnymi a bedrovými svalmi, utiahnutím, pružnosťou a malým úľavou. Aj v procese krokového tréningu sa zaťažuje svaly brušného lisu, najmä spodná časť. Okrem toho, ak je vlak vybavený zábradlím, zaťaženie prechádza aj do svalov hornej časti tela.
Vďaka tomu, že kardio trénuje (krv prebieha aktívnejšie cez cievy, kyslík vstupuje do ťažko dostupných svalov), pokožka na celulitíde sa stlačí a napína. A s cieľom zvýšiť rýchlosť zbavenia sa celulitídy môžete počas cvičenia na stepperi použiť špeciálne kozmetické výrobky alebo zábaly.
Čo sa týka spotreby kalórií, je tiež celkom hmatateľné. Za pol hodinu môžete vypáliť 250 kcal! To je porovnateľné s tým, že ak strávite hodinu korčuľovania v plnej sile. Tiež plus stepper je to, že to robiť na to, môžete urobiť niekoľko vecí naraz. Napríklad sledovanie televízie. Stepper je veľmi kompaktný a má malú hmotnosť, ktorú môže dievča jednoducho zdvihnúť a dať do šatníka. Trvá asi 60 miest na 60 centimetrov štvorcových.
Tiež tento simulátor je vhodný pre tých ľudí, ktorí nemajú možnosť chodiť alebo behať v parku, vonku alebo na štadióne. A tí, ktorí majú takúto možnosť, veľmi často len príliš leniví opustiť dom a bežať. Po opustení prašného chodníka, ktorý sa nachádza v blízkosti diaľnice, človek môže riskovať prehltávanie výfukových plynov z prechádzajúcich automobilov. A keď stúpol stepper, môžete bezpečne, dýchať vzduch vzduchu, urobiť rovnakú utečencov.
Nevýhody kroku
Zmeny v stepi vidia ľudí s vysokou úrovňou telesného tréningu, pre ktoré je potrebné určité zaťaženie svalov a nie je vypočítaný krok na zvýšenie zaťaženia. Ale ľuďom, ktorí chcú len posilniť svoje svaly a dostať sa na radosť z veselosti, zaťaženie kroku bude dosť.
Nestačí však ani to, že pohyby na stupňovitom stupni sú monotónne, rovnako ako naviják. Stepper však zaberá menej priestoru a je lacnejší ako pružina. Ale tu, ako sa hovorí, chuť a farba priateľov nie je.
Existujú kontraindikácie praktiky na stepper, ale trochu. Ide o ochorenia kĺbov, chronické formy ochorení dýchacích ciest a kardiovaskulárne ochorenia. Predtým ako si kúpite stepper, musíte sa obrátiť na svojho lekára.
Ak chcete urobiť svoju postavu krajšou a šikovnou, nezabudnite, že musíte jesť správne - vylúčiť vyprážané, údené, sladké, vysoko solené jedlá, rýchle občerstvenie z diéty, musíte jesť viac zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov. Ak chcete dosiahnuť výsledok, musíte zvýšiť tréningový čas. Môžete začať od 10-15 minút, postupne zvyšovať tréningový čas na 3-5 minút každé dva dni.Pri dodržaní týchto pravidiel po mesiaci pravidelných tried na stepperu budete približovať vaše telo k požadovanému výsledku.