Predtým, než hovoríme o výhodách a nevýhodách bodyflexu, najprv určite, čo to je. Bodyflex je systém pozostávajúci z respiračnej gymnastiky, izotonických a izometrických cvičení. Tento systém vynašiel bežná americká gazdinka. Zvláštnosťou bodyflexu je, že táto žena môže stratiť desať veľkostí. Preto mnohé ženy hovoria o výhodách tohto systému. Ale zneužívanie hovorí lekári, fyziológovia a fitness inštruktori.
Takže to isté, ako urobiť bodyflex, aby získal len plusy. Po prvé, je potrebné neustále zaobchádzať s bodyflexmi a vždy plne dodržiavať všetky predpisy, ktoré existujú na správne vykonávanie cvičení. Mínusy vplyvu na telo sa prejavujú v prípadoch, keď ženy robia všetko nejakým spôsobom a zvlášť nemyslí na pravidlá. Takže, aké sú základné pravidlá pre bodyflexing? Po prvé, je potrebné dýchať v určitom systéme a zapojiť sa do strečovania tých špecifických svalových skupín, ktoré možno považovať za problematické. Vzhľadom na to, že prívod kyslíka do tkanív stúpa, podľa Greer Childers, žena, ktorá vynašla bodyflex, človek začne rýchlo schudnúť.
Bodyflex chváli veľa mladých matiek a žien, ktoré jednoducho nemajú možnosť ísť do klubov fitness. Veria, že ak nie pre bodyflex, do ktorého sa zapojili doma, nemohli sa vrátiť do normálnej formy.
Účinnosť bodyflexu môže potvrdiť nie jedna, dve alebo dokonca sto žien. Toto dokazujú aj svetové skúsenosti. Takéto cvičenia však sú účinné len vtedy, ak sa nikdy nezmeškali. Ak urobíte prestávky dokonca tri až štyri dni, potom všetka účinnosť klesne na nulu a všetko bude musieť začať znova. Ale v skutočnosti nie je ťažké robiť bodyflex každý deň. Faktom je, že všetky cvičenia potrebujú iba pätnásť až dvadsať minút. Súhlaste, je to dosť, ak chcete vyzerat krásne a nevyčerpáte si veľa hodín cvičenia. Preto je potrebné zvyknúť si na skutočnosť, že je potrebné aj obsadenie bodyflexu, ako jesť, sprchovať sa a vyčistiť zuby. Mimochodom, táto gymnastika dáva svoje výsledky veľmi rýchlo. Ak ste zamestnaní v posilňovni, zaznamenáte posun aspoň o mesiac neskôr, vďaka bodyflexu sa doslova zmeníte pred oči a stratíte váhu za pár dní. Ďalším veľkým prínosom tohto typu systému na zníženie telesnej hmotnosti je nedostatok tvrdých diét a diétnych obmedzení. Znižujete váhu nie kvôli skutočnosti, že nejedzte veľa, ale vďaka skutočnosti, že kyslík je správne rozptýlený v celom tele a je kŕmený rýchlejšie ako zvyčajne.
A čo potom môžeme povedať o nevýhodách bodyflexu. Ako varuje Greer, nemôžete ho opustiť, ak ste začali. Faktom je, že ak prestanete robiť potrebné cvičenia každý deň, veľmi rýchlo vytočíte nielen zníženú hmotnosť, ale aj tie extra. Preto sa začínajú triedy pripomínať, že táto gymnastika, teraz, zostane s vami na celý život. Navyše nemôžete zvýšiť čas, ktorý je pridelený lekcii. Nikdy sa nesmiete obsadzovať v tomto náboji. Faktom je, že fanatický postoj vedie k preťaženiu tela. Nemôžete sa pokúsiť schudnúť o jeden týždeň. Tento postoj povedie len k negatívnym dôsledkom. Vždy sa musíme primerane týkať všetkého, pre ktoré sa zaväzujeme.
Ďalšou otázkou je otázka potravín. Niektoré ženy si myslia, že môžete všetko jesť. V skutočnosti skutočnosť, že nie je potrebné sedieť na strave, vôbec neznamená, že môžete jesť kilogramy múky, sedieť v zariadeniach rýchleho občerstvenia a podobne. V skutočnosti hovoríme o tom, že by ste mali jesť zdravé potraviny a nie prejedať.
Teraz by sme mali hovoriť priamo o gymnastike. V skutočnosti sú cvičenia z tohto systému veľmi príjemné a relaxačné. Zvlášť to platí pre strečové cvičenia. Je dobré začať ráno s takými cvičeniami gymnastiky, ktoré rozvíjajú svaly, pripravujú sa na aktívny deň a dokonca aj napaľujú nadbytočný tuk. Zvláštnosťou bodyflexu je to, že sa nemusíte predávať sami sebe, ako keď sa venujete fitness. Je potrebné iba niekoľko krát odstrihnúť svaly a zároveň, ak robíte všetko podľa pokynov, efekt bude ako keby ste robili jogu alebo plavali v bazéne. Vďaka takýmto tréningom sa mechanizmus spaľovania tukov začal a všetky hlavné práce prebiehajú po triedach.
Ak hovoríme o výsledkoch tréningov, potom sa najprv cvičenie bodyflexu správa na tých, ktorí trpia nadváhou, a nie len chcú vytiahnuť postavu, aby sa stali štíhlejšími a krásnejšími. U takýchto ľudí možno výsledky vidieť takmer okamžite. Tento systém cvičení nie je vhodný pre tých, ktorí sú zvyknutí robiť šport, gymnastiku a atletiku. Najlepšie je, aby tieto dámy pokračovali v rovnakých športových aktivitách. Okrem toho by ste sa nikdy nemali snažiť zlepšovať výsledky zvýšením času cvičenia, inak začne hladovanie kyslíka.
Mimochodom, vo väčšine prípadov odborníci argumentujú o respiračnom aspekte. Lekári sa domnievajú, že závrat v takých povolaniach môže vyvolať slabý a dokonca smrteľný výsledok, preto by sa s takýmto cvičením malo veľmi starostlivo zaobchádzať. Počas tréningu bodyflexom je potrebné dýchať bránicu. S takým dychom je zapojený celý objem pľúc a krv obohatená o kyslík smeruje nielen k orgánom, ale aj k problémovým oblastiam.
Nakoniec, poďme hovoriť o kontraindikáciách. Bodyflex by samozrejme nemal byť počas tehotenstva cvičený. Cvičenia sú tiež kontraindikované po úrazoch, operáciách a chronických ochoreniach. Ale aj keď si myslíte, že ste zdraví, skôr než začnete cvičenia, určite, koľkokrát budete dýchať za minútu. Norma je od pätnástich do osemnástich výdychových dychov za minútu. Ak dýchate menej často alebo častejšie, zamyslite sa nad tým, ako začnete s takým cvičením.