Sú veľmi užitočné a prístupné, najmä v lete. Okrem toho, neuveriteľne chutné a príjemné - budete súhlasiť! Koniec koncov, jesť zeleninu a chôdza každý deň pre vyčerpávajúce tréning je neba a zem!
Je lepšie začať takú stravu v sezóne zeleniny, pretože nielenže diétuje stravu a bude príjemné, ale nebude to príliš drahé. Ideálne trvanie účinnej rastlinnej stravy je mesiac, ale ak budete jesť každý deň s dostatočným množstvom sacharidov a bielkovín, potom sa diéta môže predĺžiť a dlhšie - všetko bude závisieť od vašej túžby zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Takisto pozitívnym aspektom tejto stravy je, že aj tí, ktorí sú zvyknutí často jesť mäso, to nebude zbytočné, pretože rastlinná strava dokonale potlačí chuť do jedla a nasýti žalúdok so všetkými druhmi vitamínov a minerálov. Môžete si vybrať aj druh stravy: buď monodédiu - používajte určitú zeleninu, alebo jedzte jedlá z niekoľkých druhov zeleniny.
Podľa mnohých odborníkov na výživu sú najefektívnejšou diétou na chudnutie stravy založené na takých výrobkoch, ako je čerstvá mrkva, fazuľa, uhorky, tekvica, hlávkový šalát, zelenina a zemiaky. Denná spotreba týchto výrobkov by však nemala presiahnuť 1,5 kilogramu. Do zeleniny môžete pridať odstredené mlieko, kefír, jogurt a dokonca aj žitný chlieb. Ak odtrhnite a začnete jesť vaše obľúbené sušienky na oboch tvárach - potom sa celá dávka diéty dostane na nič, okamžite to varujeme. A z najefektívnejšieho sa stane úplne zbytočný čas strávený na strate hmotnosti, ktorý sa neuskutočnil.
Prvý deň : kapustová polievka, ovocie, malé množstvo odstredeného mlieka alebo jogurtu (do 200 ml), káva alebo čaj, ale bez cukru.
Druhý deň : kapustová polievka, nejaká čerstvá alebo dusená zelenina bez obmedzenia, čajová lyžička nízkokalorickej omáčky, môžete piecť 1 zemiak, čaj alebo kávu bez cukru.
Tretí deň : kapustová polievka, ovocie a zelenina v neobmedzenom množstve, odstredené mlieko alebo jogurt (do 250 ml), čaj alebo káva.
Štvrtý deň : kapustová polievka, banány (až 5-6 kusov), 7-8 pohárov mlieka.
Piaty deň : kapustová polievka, rajčiaky (až 5-6 kusov), neobmedzené množstvo rýb alebo kuracieho mäsa, mlieko alebo jogurt (do 250 ml), omáčka, čaj alebo káva.
Šiesty deň : absolútne všetko, čo bolo v predchádzajúci deň.
Siedmy deň : kapustová polievka, ovocie a zelenina bez obmedzenia, nízkokalorická omáčka, mlieko alebo jogurt (do 200 ml), čaj alebo káva.
Teraz sa môžete uistiť, že táto strava nie je taká zlá, ako sa môže zdať. Podstatou takejto stravy nie je jesť menej, ale jesť správne. Preto nenechajte sa prekvapiť, že stratíte váhu s touto stravou - táto rastlinná strava, napriek zdanlivej nevinnosti a ľahkosti, je jedným z najefektívnejších v boji za rýchlu stratu hmotnosti. Zdá sa, že bude nútiť opustiť mnohé z jej obľúbených jedál: sladké, mastné, mäso alebo ryby, ale verte mi, je to najodolnejšia strava v porovnaní so zvyškom, čo vám poskytne omnoho menej deprivácie. Stále pozitívne je, že ste úplne slobodní pri výbere dennej sadzby zeleniny, ovocia, kávy alebo čaju. Dostanete sa na určenie štandardu a upravíte množstvo spotrebované pre seba. V tomto základnom, najdôležitejším plus tejto rastlinnej stravy. Okrem toho, samozrejme, že prispieva k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Napríklad môžete urobiť vinaigrette: rošt 200 g repy (surové a varené 50/50), 100 g surovej mrkvy, solené uhorky, 2 lyžice. lyžičkou hrášku, trochu zelenej cibule, pár strúčiky cesnaku, celú sezónu s rastlinným olejom alebo citrónovou omáčkou.
Účinnosť "dní vykládky" už dávno preukázala, pomáhajú telu očistiť sa od toxínov a mať tvar. Okrem toho prispievajú aj k úbytku hmotnosti, zvyšujú aj váš duch, pretože po takomto dni budete dlho cítiť svetlo a istotu!
Je tiež užitočné piť čerstvo stlačené zeleninové šťavy. Skúste napríklad tento nápoj: 2 časti mrkvovej šťavy a 1 časť červenej repy, ochutený v chladničke. Tento nápoj sa môže piť na 5 recepcií a nezabudnite jesť trochu stlačiť.
Stále existuje dobrá a obľúbená strava - strava Kim Protasova. Celý záujem takejto stravy je pri zostavovaní jej stravy. Opäť platí, že nemáte obmedzenia týkajúce sa množstva jedla, ktoré konzumujete, ale rozsah je prísne obmedzený. Základom tejto účinnej rastlinnej stravy je nízky obsah tuku v kyslom mlieku (až 4%), ako je fermentované mlieko, kefír a zelenina. Ovocie je prísne zakázané. Môžete tiež zahrnúť jedlo a pár jabĺk do dennej stravy. Iný deň by mal vypiť aspoň 2 litre zeleného čaju alebo minerálnej vody. Napriek svojej nenáročnej strave táto strava veľmi efektívne normalizuje stravu.
Ak neviete, ktorý spôsob chudnutia si vyberiete, prestaňte sa sústrediť na zeleninovú výživu - nevyčerpávajú telo, dávajú ľahkosť a čistí. A kilogramy odchádzajú tesne pred očami!