Tento systém orientálnej gymnastiky je zameraný na dosiahnutie absolútnej kontroly nad telom človeka, zachovanie a posilnenie jeho zdravia, predchádzanie rôznym chorobám, udržanie aktívneho životného štýlu a zabezpečenie pracovnej kapacity. Jóga pomáha dosiahnuť tieto ciele prostredníctvom rozvoja správneho dýchania, dodržiavania diéty, udržiavania vonkajšej a vnútornej hygieny tela, vykonávania špeciálnych súborov fyzických cvičení, vlastného monitorovania všetkých telesných systémov. Jóga prispieva k dosiahnutiu harmonickej rovnováhy medzi fyzickými a mentálnymi schopnosťami osoby a pomáha udržiavať stálosť vnútorného prostredia tela - homeostázy.
Špeciálne cvičenia, ktoré tvoria základy gymnastiky jogy, pomáhajú zlepšiť mechanizmus respiračných pohybov, držať dych určitým spôsobom, čím prispievajú k rozšíreniu krvných ciev srdca a mozgu ak súčasnému zúženiu periférnych ciev.
Fyzické cviky jogy sú charakterizované statickým napätím niektorých a silným napínaním iných svalov, väzov a šliach. V dôsledku toho pomáha nejakým spôsobom ovplyvniť centrálny nervový systém a vnútorné orgány, ktoré sa nemôžu pochváliť iným systémom cvičení. Pri cvičení jogy získavajú kĺby ľudského tela značnú mobilitu, ktorá poskytuje väčšiu flexibilitu, zručnosť a krásu tela. Je pozoruhodné, že ľudia, ktorí sa vážne zaoberajú jogou, dokonca aj v extrémnom veku, netrpia chorobami kĺbov. Niektoré cvičenia tohto systému by sa mali vykonávať doslovne na hlave. V takejto situácii, keď sú nohy nad hlavou, je zabezpečený odtok krvi z dolných končatín do hornej časti tela. Pomáha to zlepšiť krvný obeh mozgu a pľúc. V žilách dolných končatín v "prevrátených" pózach sa nevyskytujú také záťaže ako v normálnej polohe tela, a preto sa odpočívajú. Avšak také cviky jogy pomáhajú len pri správnom a krátkom vykonaní. Ak nie je pozorovaná opatrnosť, takéto zaťaženie môže viesť k zvýšeniu intrakraniálneho tlaku a spôsobiť krvácanie do mozgu.
Koncentrácia pozornosti, ktorú dosiahli fyzické cvičenia komplexu jogy, pomáha mobilizovať rezervné schopnosti ľudského tela. Prívrženci jogy tvrdia, že prostredníctvom dlhodobého tréningu sa človek môže dokonca naučiť regulovať intenzitu mnohých fyziologických procesov, ktoré nereagujú.
Výživa podľa systému jogy znamená uprednostňovanie potravín rastlinného pôvodu, mlieka a mliečnych výrobkov. Používanie mäsa, ako aj ostrých, údených a vyprážaných potravín sa neodporúča. Jóga tiež netoleruje prejedanie, vysvetľuje to tým, že energia musí byť najprv spotrebovaná a potom naplnená jedlom.
Ako môžete vidieť, jogu naozaj pomáha dosiahnuť liečebný účinok, takže môžete odporučiť túto formu orientálnej gymnastiky všetkým fyzicky vyškoleným ľuďom. Cvičenie by sa však malo začať len pod vedením skúseného odborníka na jogu a až po predbežnej konzultácii s lekárom.