Povedať, že robiť šport je dobrý, a nielen pre postavu, je zbytočné. Preto každý z nás niekedy v živote rozhodne odmietol všetky pochybnosti a lenivosť a rozhodol sa ísť na šport. Ale tu leží hlavná ťažkosť: existuje niekoľko bežných chýb, ktoré môžu ľahko vylúčiť naše úsilie a navždy odvrátiť od športu.
Pri začiatku športu si pamätajte, že nikdy neprichádza ohromujúci výsledok v krátkom čase, najmä pokiaľ ide o postavu a zdravie. Preto, keď začnete športovať, buďte trpezliví a dôslední.
Typicky pre začiatočníkov tento druh úvahy: "Môžem ľahko zvládnuť takéto bremená, takže ich môžem ľahko zvýšiť." Mýlite sa! Aj keď dosiahnete požadovaný účinok, veľmi rýchlo sa odparí pri prvom znížení zaťaženia. Ale môžete ľahko podkopať vaše zdravie takým tempom. Preto každý tréningový systém obsahuje konštantný, ale postupný a mierny nárast zaťaženia.
Rovnaké námietky sa vzťahujú na zahrievanie a dokončenie akýchkoľvek športových aktivít. V žiadnom prípade nemôže ignorovať takéto veci. Dôležitosť zahrievania je ťažké preceňovať: s ňou zahrejeme telo, všetky elastické svaly a kĺby robíme. To nielen robí všetky naše fyzické cvičenia príjemnejšie z hľadiska pocitov, ale tiež chráni naše časti tela pred akýmkoľvek typom zranení, kmeňov alebo zlomenín. Desať alebo pätnásť minút zahrievania je nepostrádateľným predpokladom správneho cvičenia.
A o správnom ukončení tried a celkom rozhovor je zvláštny. Špeciálny program vyvinutý špecialistami na záverečnú fázu športového cvičenia pomáha ochladiť, obnoviť normálny rytmus srdca a upokojiť sa.
Začiatočníci musia venovať pozornosť tomu, koľko tekutín spotrebúvajú. Napriek mnohým názorom na túto záležitosť sa pokúste mysliť logicky. Počas športu strácate veľa tekutín. A rovnováha, samozrejme, musí byť obnovená. Preto piť viac, aby ste si nevyhrali dehydratáciu, ale samozrejme v rozumných medziach. Odborníci odporúčajú piť pohár vody (len nie sýtené) asi pol hodiny pred začiatkom tréningu a po ich ukončení - ďalšiu polovicu šálky. Existuje názor, že počas tréningu stojí za to kvapka vody každú štvrtinu hodiny.
Existuje ďalšia veľmi častá chyba, na ktorú by sa mala venovať osobitná pozornosť. V žiadnom prípade nekombinujte začiatok intenzívnych športov s tvrdou stravou. Nezabudnite, že fyzické zaťaženie vášho tela sa dramaticky zvyšuje, a preto je intenzívny proces spaľovania kalórií. Ak sa vzdávate stravovania, vaše telo sa musí začať samovoľne spaľovať.
Tu sú niektoré jednoduché pravidlá, ktoré z nejakého dôvodu mnohí neberú do úvahy, po ktorých kričia skutočnosť, že športy nie sú pre nich prínosom. Možno stojí za to robiť správnu vec, a potom určite uspejete. Prajeme vám úspech!