Ako užitočné domáce chudnutie koktaily?
Najzákladnejšou výhodou týchto nápojov je to, že napriek nízkym obsahom kalórií dokonale nahrádzajú plnohodnotný príjem jedla a dopĺňajú nedostatok bielkovín, aminokyselín, vitamínov a stopových prvkov.
Okrem toho ľudia, ktorí konzumujú zelené a bielkovinové smoothies na zníženie telesnej hmotnosti, zaznamenajú zlepšenie v oblasti zdravia, výkonnosti, zvyšujú ochranné vlastnosti tela, v niektorých prípadoch je možné zbaviť sa ochorení pečene a žalúdka.
Vo všetkých výhodách týchto zázračných nápojov sú veľmi chutné a nemajú veľa času na ich prípravu.
Recepty zelených koktailov na chudnutie
Prvý variant zeleného koktailu je ideálny pre tých, ktorí si vybrali obmedzenie kalórií ako základ pre stratu hmotnosti. Aby boli zemiakové byliny potešením piť, môžete pridať nejaké ovocie. Môže to byť broskýň, marhuľa, jahoda. V našom prípade berieme banán.
Pri príprave tohto nápoja budete potrebovať nasledovné zložky:
- pitná voda - pol šálky
- špenát - 100 g
- vrcholky repy - 3-4 stredné listy
- banán - 1 ks.
Pred brúsením v mixéri je potrebné vložiť 4 nože a potom nastaviť maximálne nastavenie. Je potrebné miešať, kým zložky nemajú krémovú konzistenciu.
Druhý, nie menej chutný, užitočný a efektívny recept zahŕňa tieto produkty:
- pitná voda - pol šálky
- petržlen - malý zväzok
- zázvor - 10 g
- 1 banán alebo broskyňa (voliteľné)
- med - pol čajovej lyžičky
Spôsob prípravy je identický s predchádzajúcim. Lekári a odborníci na výživu odporúčajú tento nápoj užívať na prázdny žalúdok každé ráno v priebehu chudnutia.
Varenie proteínového koktailu
Tento recept dokonale vyhovuje tým, ktorí pri chudnutí dávajú väčšiu váhu športovým záťažam ako diétam. Vďaka skutočnosti, že tento koktail má pomerne malý obsah kalórií, dokonale vyplní telo bielkovinami a aminokyselinami, ktoré sú nevyhnutné pre obnovu svalov.
Tento variant proteínového nápoja bude vyžadovať, aby ste mali takéto zložky:
- mlieko s nízkym obsahom tuku - pol šálky
- kuriatko - 2 ks.
- jogurt (obsah tuku až 4%) - štvrť šálka
- pre sladkosť môžete pridať 1 lyžičku. med alebo 1 sladké ovocie
Najprv musíte poraziť vajcia. Pre tento recept sme si vybrali prepelice, pretože obsahujú o niečo viac bielkovín ako kuracie, bohatšie na vitamíny a minerály a tiež vylučujú možnosť helmintiózy.
Po šľahanie vajíčok pridajte všetky ostatné produkty a vylúhajte ich na konzistenciu bublín.
Ako sa ukázalo, koktaily pre chudnutie sú ľahko varené, drahé alebo nedostupné zložky, ktoré nevyžadujú, ale ich prínos a účinok sú neoceniteľné. Mimochodom, tieto recepty sú ideálne pre menu dní vykládky. Často sa rozmaznávajte s takýmito nápojmi a vaše telo vám odpovie s vďačnosťou!