Spočiatku bola vyvinutá pre amerických astronautov (mimochodom, to je dôvod, prečo sa nazýva aj "astronaut"), a neskôr sa stal obľúbeným medzi vládou Ruska.
Podstata stravy spočíva v tom, že bez ohľadu na to, ako používate recept a jedlo v kremeľovej diéte, musíte dodržiavať hlavný princíp. Potrebujete najviac kardinálny spôsob, ako obmedziť príjem sacharidov do tela (zákaz potravín obsahujúcich sacharidy). Ak je telo obmedzené na sacharidy, začne používať tuky z tukových zásob na energiu.
Prvých niekoľko týždňov môže znížiť denný príjem sacharidov na 20 g
Je tiež potrebné úplne vylúčiť z diéty múky, sladké, zemiakové jedlá, cukor, ryža, chlieb. V prvých týždňoch je lepšie konzumovať džúsy, zeleninu a ovocie. Najdôležitejšou vecou nie je konzumovať cukor a sladké, pretože aj jeden kus bude prirovnaný k dennému príjmu kalórií. Môžete jesť mäso, ryby, vajcia, syry, zeleninu a všetko ostatné, ktoré majú nízky obsah uhľohydrátov.
Pri konzumácii rôznych párkov, klobás a párkov sa snažte venovať pozornosť ich zloženiu. Faktom je, že mnohé rastliny používajú sóju prídavné látky pri výrobe týchto výrobkov, a často obsah mäsa v týchto výrobkoch je 10-30%.
Okrem sójových prísad je v škrupinách aj veľa škrobu, ktorý udržuje vlhkosť. Takže, ak si nie ste istí, potom v čase diéty, zlikvidujte všetky klobásy.
V zásade môžete jesť toľko, koľko chcete, ale najdôležitejšie je poznať rozsah.
Účinnosť sa zvýši, ak budete nielen konzumovať menej sacharidov, ale obmedziť množstvo kalórií. Pamätajte tiež, že by ste nemali jesť 5 hodín pred spaním.
Tu je približné menu pre týždeň, zostavené na základe Kremeľovej stravy. Všetky tieto recepty na riad sú veľmi jednoduché na prípravu a zároveň dokonale prispievajú k úbytku hmotnosti.
Prvý deň
Raňajky: 100 g syra, vajcia z 3 vajec, káva bez cukru alebo čaju.
Obed: kapustový šalát, ochutený maslom, 250-300 g zeleninovej polievky s roztaveným syrom, 100-150 gramov nakrájanej chudej jahniat, káva bez cukru
Popoludňajšie občerstvenie: 50 g orechov
Večera: paradajka, 200 g vareného kuracieho mäsa.
Druhý deň
Raňajky: 150 g tvarohu, 2 varené vajcia plnené hubami, nápoj bez cukru.
Obed: zeleninový šalát, ochutený olejom, 100 gramov, šiškový kebab, 100 g, nápoj bez cukru.
Popoludňajšie občerstvenie: 200 g syra
Večera: 100 g vareného karfiolu, vyprážané kuracie prsia, nápoj bez cukru.
Raňajky: 2-3 varené klobásy, 100 gramov vyprážaného baklažánu, čaj bez cukru.
Obed: zeleninový šalát s hubami, 200-250 g, zelerová polievka, 100-300 g, steak, nápoj bez cukru
Popoludňajšie občerstvenie: 8-10 čiernych olív
Večera: malý paradajok, 150-200 g varenej ryby, pohár kefír.
Štvrtý deň
Raňajky: 150 g karfiolu, 3-4 varené klobásy, čaj bez cukru.
Obed: 100 g uhorky, 250 g mäsa solené, 200 až 250 g grilovaného kuracieho mäsa, čaj bez cukru.
Popoludňajšie občerstvenie: 150-200 gramov syra.
Večera: 200 g šalátu, 200 g vyprážanej ryby, čaj bez cukru.
Piaty deň
Raňajky: 100 g syra, míchané vajcia z 2 vajec, zelený čaj bez cukru.
Obed: 100 g šalát so strúhanou mrkvou, 250 g zeleného šalátu, eskalóga.
Svačina: 30 gramov arašidov
Večera: 200 g suchého červeného vína, 100 g syra, 200 g varenej ryby, 200 g šalátu.
Šiesty deň
Raňajky: omelet z 3-4 vajec s strúhaným syrom, čaj bez cukru 100 g syra, míchané vajcia z 2 vajec, zelený čaj bez cukru.
Obed: 100 g červeného cesnakového salátu so zelím a slnečnicovým mäsom, 200-250 g rybej polievky, 250 g smaženého mäsa.
Popoludňajšie občerstvenie: 50 g tekvicové semienka.
Večera: 100 g šalátu, 200 varených rýb, pohár kefíru.
Siedmy deň
Raňajky: 3-4 varené klobásy, 100 g kaviáru na squash
Obed: zeleninový šalát so šampiňónmi, 150 g, kuracie vývar 150 g, jahňacie kebab z jahňa 150 g, káva bez cukru.
Obed: 100 g uhorky, 250 g mäsa solené, 200 až 250 g grilovaného kuracieho mäsa, čaj bez cukru.
Svačina: 30 g orecha.
Večera: paradajka, 200 gramov vareného mäsa, pohár kefíru.
Stojí za zmienku, že kremlská strava je kontraindikovaná pre tých, ktorí majú chronické srdcové, cievne, obličkové a žalúdočné ochorenia. Tiež sa neodporúča pre tehotné ženy. V každom prípade sa nerobte šance a lepšie opäť konzultujte dietetika.