Ale úžasná kremeľská diéta (alebo diéta na poháre), naopak, vyžaduje presne jedenie týchto produktov. Počas takejto stravy, najmä na začiatku, musíte konzumovať viac bielkovín, ale výrazne znížiť absorpciu uhľohydrátov. Mnoho ľudí prešlo touto stravou a skutočné fakty dokazujú, že to naozaj funguje.
Prečo robíme tenký?
Celá otázka spočíva v tom, že ak človek obmedzuje príjem sacharidov do tela, zase začne strácať energiu a na jeho regeneráciu spracováva tuky. To je hlavným cieľom každej stravy.
Hlavným rozlišovacím znakom kremeľovej diéty (alebo diéty z okuliarov) je to, že je nízkokarbivá. Rovnakým princípom sú tiež systémy Atkins a Agatston, Dr. Kwasniewski.
S čím začať s kremlskou diétou?
Keď stratíte váhu na Kremeľovej strave, nemôžete robiť bez tabuľky "hodnotových" produktov. V nej nájdete množstvo uhľohydrátov, ktoré pozostávajú zo stoviek gramov zeleniny, ovocia a iných produktov. Jeden "cu" (alebo jeden bod - odtiaľ názov "okuliarová diéta") v tabuľke sa vždy rovná jednému gramu uhľohydrátov. Ak chcete znížiť váhu, musíte jesť až 40 pohárov denne. Udržať to - od 40 do 60 bodov. Ak však prekročíte normu 60 bodov, potom sa vaša váha začne znovu zvyšovať. Ale v druhom prípade treba poznamenať, že s aktívnym životným štýlom a fyzickou prácou môžete jesť dokonca 100 bodov, ak vidíte, že vôbec nezhoršujú parametre vašej postavy. Kremlská strava poskytuje iba všeobecné pokyny - žiadny odborník na výživu nemôže predvídať váš spôsob života a úroveň zaťaženia za každý deň.
Potom, čo ste znížili požadovaný počet kilogramov s veľkolepou stravou, niekedy môžete postupne vyriešiť všetko sami. Ale akonáhle si všimnete nárast hmotnosti o 2-3 kilogramy - znova sa vráťte na 30-40 bodov denne.
Počas kremlskej diéty nezneužívajte alkohol. Aj keď je len málo okuliarov vo vodke a suchom víne, stále potrebujú niečo na jedenie. A je lepšie opustiť pivo úplne. Mäso a ryby taktiež nemusia jesť kilogramy. Denná časť týchto produktov by mala mať veľkosť a hrúbku ako dlaň.
Taktiež stojí za to venovať pozornosť ešte jednej nuancii. Keď začnete jesť na kremeľovej strave, telo potrebuje nejaký čas, aby si zvykol. Nie je s tým nič zlého. Samozrejme, že reštrukturalizácia jedla vám spôsobí určité nepríjemnosti. V niektorých sa vylievajú do malej poruchy, iní - v zápche. Nemusíte jesť pilulky. Pite veľa vody, čaj bez cukru, jesť zeleninu, ktorá má málo okuliarov.
Pred začatím stravovania sa poraďte s lekárom a vykonajte krvný test. Ľudia, ktorí majú problémy s obličkami, okuliare diéta sa vo všeobecnosti neodporúča.
Ak chcete vypočítať počet bodov, pozorne uvidíte, koľko uhľohydrátov je obsiahnutých v 100 gramoch produktu. A potom sa rozhodnite: koľko môžete jesť toto jedlo, aby ste neprekročili normu.
A teraz o jeden ďalší dôležitý bod akejkoľvek diéty (a kremeľská strava nie je výnimkou!) - nepreháňajte ju! Nehromažďujte so zúrivým fanatizmom a nenechajte sa ubližovať anorexii a iným ochoreniam, ktoré sa vyskytujú pri vyčerpaní tela.
Pre výpočet hmotnosti je potrebné odstrániť rast:
Menej ako 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Viac ako 175 cm - 110.
Existuje tiež vzorec pre index telesnej hmotnosti (skrátený - BMI). Tu musíte rásť v metroch v štvorcoch a rozdeliť hmotnosť v kilogramoch. Norma je od 19,5 do 24,9;
19,5 - nadmerná chudoba a 25-27,9 - nadváha.
Obezita 1. stupňa: 28 - 30.9
Obezita 2. stupňa: 31 - 35,9
Obezita tretieho stupňa: 36 - 40,9
Obezita štvrtého stupňa: viac ako 41 rokov.
Pri výpočte váhy je potrebné brať do úvahy aj postavenie osoby. Napríklad, štíhlé asténky by mali vždy a vážiť oveľa menej ako hypercholesterol. Ak chcete pochopiť, kto ste naozaj a nemusíte sa obávať nadváhy, urobte veľmi jednoduchú manipuláciu - potiahnite ľavý a pravý ukazovák palcom a ukazovákom vašej pravej ruky, kde kosť vyčnieva.
Ak ju prijmete veľmi ľahko, potom je váš typ tela Asténický. Ak je dosť blízko - Normostenik. A v takom prípade, ak ste nemohli, ako ste sa nepokúšali - potom ste Hypersténický.
Keď pochopíte, aký typ postoja, premýšľajte znova - a či potrebujete schudnúť. Koniec koncov, ak je vaše zdravie dobré, možno by ste nemali jesť s diétami?