Výživa pre zdravie
Aby ste to dosiahli, musíte jesť viac ovocia a zeleniny, obohatené o minerálne soli, organické látky, vitamíny, železo a síru, všetky tieto látky sú v cibule, petrželi, špenát, zeler, mrkva. Najviac potrebný vitamín, to je vitamín A, je obsiahnutý v správnom množstve v mlieku, pomaranče, mrkva, zelený šalát. Pre zdravú a krásnu pleť väčšinou nemáme dostatok vitamínov B1 a C a to všetko tým, že ľudia jedia nesprávne.
Napríklad vitamín B1 sa nachádza v celozrnnej múke, tento vitamín sa nenachádza v produktoch bielej múky. Železo má veľký vplyv na sviežosť a čistotu pokožky, ktorá sa nachádza v červenej kapusty, špenátovej, jablčnej, čerešne, egreše, maliny, uhorky, mäso. Síra sa nachádza v orechoch, paradajkách, šošovke, celeri. Jód sa nachádza v hruškách, repy, cibule, špenáte. Horečnaté soli dodávajú pružnosť šľachy a svaly a sú obsiahnuté v citrónoch, reďkeve, špenátovi, egreši, čerešni. Fosfor je potrebný pre tvrdú prácu a obnovenie sily, je obsiahnutý v reďkovkách, uhorky, farebné, v Bruseli, biela kapusta.
Často existuje potreba prirodzených prírodných produktov, keď je potrebné očistiť pokožku. A potom účinná akcia môže mať masku trávy z tela, je vopred nalievaná s vriacou vodou. Ak chcete masku nechať vychladnúť na povrchu tváre, pripravte masku na tvár z hrubšej vrstvy flanelu a fólie a vytvorte otvory pre ústa. Táto maska sa uchováva 30 minút. Pre zdravie pokožky pripravujeme parný kúpeľ, vezmeme štipku harmančeka na liter vody, držíme umytú tvár nad parou a pokryjeme hlavu uterákom na 15 minút.
Je lepšie čistiť pokožku večer. Odstráňte bylinkovú masku bavlneným tampónom, preto pritláčame prstami s vriacou, čistou handrou a začneme čistiť póry pokožky. Po ukončení procedúry dezinfikujeme tvár, potom opatrne trenieme pokožkou vatovým tampónom, ktorý sme predtým navlhčili do uhorky a aplikovali bielkovinovú masku. A po dvadsiatich minútach masku umyte navlhčeným tampónom. Kožu každý deň čistia.
Je užitočné umývať ovsené vločky s umývaním na tvár. Raz týždenne pripravte kvasnicovú masku, ktorá sa musí riediť 3% peroxidom vodíka. Môžete si kúpiť drahú a vysokokvalitnú kozmetiku, ale bez správneho jedla bude vaša tvár vyzerať zle. Môžete ponúknuť niekoľko tipov na výživu, pomôžu udržiavať a udržiavať krásu pokožky.
Výživa pre pokožku
1. Pite viac vody. Voda čistí telo toxínov, zvlhčuje pokožku a zaisťuje fungovanie všetkých telových systémov a zlepšuje metabolizmus. Nakoniec budete mať dobre hydratovanú pokožku a zdravú pleť. Tak jednoduchá voda bez plynu pôsobí na telo a žiadne sody tu pomôžu.
2. Nakloňte sa na ovocie. Obsahujú veľa antioxidantov, pomáhajú bojovať s rôznymi látkami, voľnými radikálmi, ktoré vznikajú v dôsledku stresu a zhoršených podmienok prostredia. Vzhľadom na voľné radikály môže pokožka vyzerať unavene a nudná.
3. Pridajte tuky. Je potrebné zabudnúť na stravu, v ktorej nie je obsiahnutý tuk. Nedostatok tuku vedie k tomu, že sa pokožka stáva podráždeným a suchým. Je potrebné venovať pozornosť zdravým nenasýteným tukom a nachádza sa v mandlích, v tukových rybách, v olivovom oleji atď.
4. Znížte kofeín. Kofeín je diuretikum. A s nápojmi obsahujúcimi kofeín, telo nedostane vlhkosť, je rýchlo vylúčené z tela. Kofeín nie je len v káve, ale je to v zelenom a čiernom čaji. Je prijateľné použiť dve šálky kávy, ale ak budete jesť viac, poškodí kožu.
5. Zvýšte používanie betakaroténu. Tento vitamín chráni pokožku pred vystavením škodlivému slnečnému žiareniu a nachádza sa v zelenine a pomarančovom ovocí.
6. Zvýšte používanie selénu. Tento minerál chráni pred slnečným žiarením, zvyšuje elasticitu pokožky. Nachádza sa v cesnaku, vajciach, celozrnných plodinách.
7. Z použitia vitamínu E sa vrásky znižujú a štruktúra pokožky sa zlepšuje. Každý deň musíte konzumovať 400 mg vitamínu E.
8. Vyhnite sa alkoholu. Po pití alkoholu sa telo stáva dehydrovaným, čo vedie k opuchu, opuchu, suchu a nudnej pleti. Rozširuje cievy a pokožka tváre spôsobuje krv.
9. Žiadne ďalšie kalórie. Nadbytočné kalórie spôsobujú strih na koži a zvyšujú telesnú hmotnosť.
10. Vitamín C sa používa v prípravkoch na starostlivosť o tvár. Tento vitamín chráni pokožku pred voľnými radikálmi a vystavením slnečnému žiareniu, má užitočný účinok zvnútra. Vitamín C sa vyskytuje hlavne v rajčiakoch, špenátových, bobuľových a citrusových plodoch.
Naučili sme sa jesť, aby pokožka bola zdravá. Postupujte podľa týchto tipov a vaša pokožka bude krásna a zdravá.