Ako viete, letný čas je najúspešnejší čas, aby ste sa postarali o vašu postavu a stratili ďalšie kilo, pretože je dokonale podporovaný aktívnou letnou dovolenkou v prírode a horúcom počasí. Väčšina žien bola schopná využiť túto príležitosť, ale s príchodom jesene mnohí začali všímať, že žiadne prísne diéty pomáhajú zbaviť sa opakujúcich sa kilogramov! Prečo sa to deje? Jesenná strava na 5 dní, čo to je? O tomto a veľa ďalších vecí sa naučíte z nášho článku.
Zdá sa, že nie je nič ľahšie ako začať nízkokalorickú diétu a poskytnúť tvojmu telu užitočné látky, enzýmy a vitamíny, pretože jeseň ponúka širokú škálu darov, najmä čerstvého ovocia a zeleniny. Ale nie je to tak jednoduché. Faktom je, že na jeseň osoby dochádza k sezónnemu poklesu štítnej žľazy, takže takmer všetci ľudia (dokonca aj tí, ktorí nie sú náchylní na výkrm) sa náhle objavia ako tuk. Na jeseň sa svetlo znižuje rýchlo a v tme sa štítna žľaza "používa" na odpočinok, čím sa znižuje produkcia nádherných hormónov, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus, zvyšujú oxidačné reakcie v bunkách a neumožňujú ukladanie tukov do vášho tela. Okrem iného tieto magické hormóny prispievajú k stimulácii nervového systému, a ak to nestačí, človek sa stáva pomalý a lenivý, takže robiť cvičenia jednoducho nemá silu a často čas.
Aká je podstata jesennej stravy počas 5 dní?
Podzim a zima sú obdobia pre štítnu žľazu, keď sa výrazne zvyšuje potreba jódu, ale to neznamená, že musíte chodiť do lekárne a kúpiť lieky obsahujúce jód! Nezabudnite, že pred aplikáciou akýchkoľvek liekov potrebujete radu od svojho lekára. Medzitým môžete venovať pozornosť jedlo, ktoré obsahuje dostatočné množstvo jódu, je vždy k dispozícii a, všimnite si, neškodné.
Prvým prvkom obsahujúcim jód v tomto zozname budú morské ryby (platesa, treska jednoškvrnná, morská vlnka a treska). Ak v týždennom menu urobíte 2-3 dni ryby, potom si nemôžete spomenúť nedostatok jódu v tele. Morské riasy (najmä morská kel) sú ďalším produktom, ktorý obsahuje vynikajúcu kombináciu jódu, makro a mikroprvkov, vitamínov a iných biologicky aktívnych látok, ktoré pomáhajú znižovať hmotnosť, odolávajú celulitíde a udržiavajú celkový fyzický stav v tóne. A pravidelné používanie šalátov z morského kala neumožňuje zlému studenému vetru vysušiť pokožku a zakryť jemnými vráskami. V prípade takýchto šalátov je najlepšie vybrať čerstvú mrazenú morskú kôru alebo nakladanú (konzervovanú). Salát "jeseň", ktorého recept, ktorý uvidíte nižšie, je ideálny pre tento prípad:200-300 g roztopenej kapusty nalejte strmú vriacou vodou a trvá 5 minút. Potom hodiť morskú kapustu do šľahača a jemne ju nakrájame. Surová alebo varená repa je strúhaná na veľkom strúhadle, cibuľu (1 ks). Jemne nakrájané. Zmiešajte všetky prísady, pridajte citrónovú šťavu alebo jablkový octový ocot (1-2 polievkové lyžice), naplňte 10-15 minút. Soľ, rastlinný olej alebo kyslou smotanou môžete použiť podľa Vášho uváženia.
Pri absencii repy ho možno nahradiť mrkvou, koreňmi zeleru, fazuľami alebo varenými zemiakmi a šalátom a bylinkovými šalátmi sa dá pridať aj do šalátu. Šalát "Jesenné" je veľmi užitočný pre tých, ktorí bojujú s nadbytočným tukom - na večeru vezmú veľkú dosku tohto šalátu bez chleba.
Ako udržať hmotnosť?
Spotreba pečiva, cukroviniek, makarónov a obilnín v jesenno-zimnom období by mala byť značne obmedzená, pretože obsahujú 1/3 sacharidov, ktoré oslabený organizmus premieňa na zbytočné tukové usadeniny. Najlepšie je používať tieto výrobky len ráno a popoludní, ale tortu z ovsenej kaše alebo pár kúskov chleba, ktoré budete jesť na večeru, pridáte na jar 2-4 kg váhy.
Ak plánujete brambory na večeru (a je tiež bohaté na sacharidy), je lepšie ho pečieť v kôre alebo vriec v uniforme.
Sladkosti nahradia jednoduché džem z ovocia feijoa s medom (1: 1) a rozdrvené vlašské orechy (150 gramov na 1 kg hotového džemu).