Brusnice sú neobvyklé bobule. Na zvýšenie imunity špecialisti odporúčajú, aby ste jedli brusnice čo najčastejšie.
Tento kefus rastie v močiare, a za to, že je obdarený magickými a liečivými vlastnosťami, ľudia ho nazývali liečiteľom močiarov. A absolútne nie márne.
Na Worcester Polytechnic Institute vedci vedeli výskum a zistili, že brusnice obsahujú chemikálie nazývané proanthokyanidíny. Ochraňujú naše telo pred pripojením baktérií k stene močovej trubice a rozvoju infekcií močových ciest.
Cranberry je skutočným prírodným skladom užitočných látok. Je bohatý na vitamíny C, B, PP, stopové prvky - železo, jód, horčík, draslík, mangán a vápnik. Avšak hlavnou výhodou je, že v tomto bobule obsahuje presne zložky, ktoré nám pomáhajú vyrovnať sa s prebytkom kilogramov. Patria medzi ne tanínové látky, ktoré urýchľujú metabolizmus a vláknina, ktorá zmierňuje telo toxínov a toxínov.
Sedí na brusnicovej strave - je úplne zanedbateľné, že potrebujete jesť jednu brusnicu. Najdôležitejšia vec je, že musíte urobiť toto:
- Každé jedlo začína brusnicovým nápojom alebo pol pohárom bobúľ.
- každé ráno po prebudení pred jedlom piť pohár brusinkového nápoja, ktorý sa zriedi vodou.
Ako pripraviť pečivo?
Stačí len jeden pohár brusníc. Bobule by mali byť šľahané, pridať med na chuť alebo hroznový sirup alebo sirupy. Táto zmes sa zriedi tri sklenice vody a mieša sa. Tu sú pripravené nápoje. Je plný vitamínov a prospešných vlastností.
Mimořádne zriedkavá diéta
Poškodenie pri strate hmotnosti v brusnicovej strave môže nastať, iba ak budete jesť len brusnice a veľa medu. Sú takí aktívni, že môžu ľahko vyvolávať výskyt alergií.
Takisto by sa nemal dodržiavať takýto systém, ktorý by strácal váhu ľudí, ktorí trpia vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy, rovnako ako ľudia v pokročilom veku (60 rokov). Pamätajte, že brusnice môžu spôsobiť pálenie záhy, takže predtým, než sa rozhodnete sedieť v tejto strave, poraďte sa s lekárom.
Nemali by ste sedieť na brusnicovej strave veľmi dlho, pretože môžete poškodiť trávenie, zápal konečníka a trávenie sa môže vyskytnúť. Okrem toho sa snažte pozorovať umiernenosť, pamätajte si, že ide predovšetkým o stravu zlepšujúcu zdravie, takže potrebujete poznať opatrenie.
Počas stravovania sa neodporúča piť brusnice s uhľohydrátovými potravinami, to sú zemiaky, pečivo, imakaróny. Ak konáte inak, môžete vyvolať problémy s gastrointestinálnym traktom.
Výhody cranberry diéty
Okrem toho, že brusnica je bohatá na vitamíny, je tiež prírodným antioxidantom. Mnohé ženy často podceňujú tento bobule, myslí si, že to môže byť považované len za kozmetickú zložku.
Po dokončení priebehu programu na chudnutie na brusniciach, potom stratiť nadbytočné kilogramy a oslobodiť sa od toxínových toxínov.
Pamätajte si, že musíte znížiť obsah kalórií v strave, pokúste sa jesť len ľahké jedlá. Ak počas celého týždňa brusnicovej stravy nebudete jesť mastné a vyprážané jedlá, výsledok vás príjemne prekvapí. Organizmochishitsya, a môžete stratiť dva alebo tri kilogramy za týždeň.
Samozrejme, je tu aj variant približného menu pre deň, ale nie je potrebné, aby ste si to mohli prehliadnuť v menu alebo sami vymeniť niektoré z vašich jedál.
Približne jeden deň
Prvé raňajky sú prvou možnosťou:
- pohár nesladeného čaju alebo kávy (na výber);
- šálka ovsenej kaše, ktorú ste uvareli vodou s hrstkou sušených marhúľ, mandlí alebo vlašských orechov, jednu čajovú lyžičku čerstvého medu a rovnaké množstvo rastlinného oleja.
Prvá raňajky je druhá možnosť:
- pohár nesladeného čaju alebo kávy (na výber);
- malý kúsok ražného chleba;
- 150 gramov beztučného tvarohu s malým plodom kiwi, banánov a jabĺk.
Druhá raňajky je prvou možnosťou:
- veľké zelené jablko;
- 250 gramov beztučného jogurtu alebo kefíru.
Druhá raňajky je druhou možnosťou:
- malý kúsok ražného chleba, nízkotučný tvaroh a malé hrozienka.
Obed je prvou možnosťou:
- 50 g varenej ryže;
- Dvesto gramov duseného alebo vareného kuracieho mäsa bez mastnej kože;
- malá časť letného šalátu zelenej zeleniny s lyžičkou sójovej omáčky, citrónovej šťavy a olivového oleja.
Obed je druhá možnosť:
- čerstvej alebo dušenej zeleniny (podľa vášho výberu);
- Dva stovky gramov varené v dvojlôžkových kotloch alebo vo vode bez ryby.
Popoludňajšie občerstvenie je prvou možnosťou:
- malá žitná drvina;
- 250 g prírodného jogurtu bez tukov;
- veľké zelené jablko.
Popoludňajšie občerstvenie je druhá možnosť:
- varené kuracie vajce;
- veľký grapefruit alebo pomaranč;
- pohár odtučneného jogurtu.
Večera je prvou možnosťou:
- šalát z brusnicových bobúľ, kyslá kapusta z olivového oleja;
- Dva stovky gramov vareného hovädzieho mäsa alebo morka.
Večera je druhá možnosť:
- zeleninový šalát s prídavkom syra "feta", olivového oleja a citrónovej šťavy;
- 140 g syrového tvarohu.
Keď sa rozhodnete sedieť v systéme jedál brusnice, sľubujte, že nebudete chýbať jedlo - to je veľmi dôležité. Každý deň by ste mali mať tri hlavné jedlá a dva občerstvenie, potom presne za týždeň uvidíte na mierke to, na čo ste chceli.
Želám vám veľa šťastia!