Odporúčania zo Sofie Rotaru
Rast Sophia Loren dosahuje 170 centimetrov, hmotnosť 64 kilogramov a objemy z obrázka 93-67-94. S nadváhou bojuje s pomocou sauny, športu a masáže.
Veľmi účinná strava zo Sofie Rotaru
1) Musíte jesť 3 dni nesladenej ryže.
2) Ďalšie 3 dni, jesť zeleninu, bez soli.
3) Ďalšie tri dni jesť ovocie a piť varené alebo topiť vodu.
Sophia má rád jemné, jemné kvetinové vône, obľúbenou vôňou je Aqua Allegoria. Sophia bola kedysi šampiónom všestrannej školy. Teraz má rád pracovať na simulátoroch a plávať.
Tipy od Sophie Loren
Jej vzhľad je štandard krásy. Podľa Sophie krása závisí od stavu vlasov, kože a svalov. Ak chcete spať leží talianska hviezda o 21 hodine, teplota v spálni by nemala prekročiť plus 21 stupňov. Stúpanie začína o 6.00 hod., S otvoreným oknom za akéhokoľvek počasia, gymnastika s činkami. Potom sa zachytí kontrastná sprcha, pomáha udržiavať tvar poprsia a udržiavať tón. Sophie nefajčí. Nejedzte vyprážané jedlá, pretože to poškodzuje pleť. Každý deň pije dva litre minerálnej vody.
V strave obsahuje veľa čerstvých štiav a ovocia, ktoré posilňujú imunitný systém, pijú pohár jogurtu s prídavkom lyžice pivovarských kvasníc, ktoré dodávajú vlasom lesk a kožu - pružnosť. Sophie používa ananás každý druhý deň, čo jej dodáva extra tekutinu a celý komplex vitamínov. Kozmetika z očí sa umyje ľubovoľným rastlinným olejom, uprednostňuje sa, nie je použitá na špeciálne krémy. Na kozmetické účely nepoužíva veľmi horúcu ani veľmi studenú vodu. Koža by si mala zvyknúť na teplotu, alebo na ňom sa objavia červené nite z malých trhliniek.
Odporúčania od Iriny Saltykovej
Každý deň vykonáva cvičenia. Obľúbené jedlá sú morské plody a zelenina. Aby sa nezotavila, odmietla sladkú a múku. Jesť 5 krát denne, niekedy môže odmietnuť a 5 krát. A jej diéta nemá jesť v noci. V detstve sa venovala umeleckej gymnastike, bola kandidátkou na majstra športu, získala ceny. Ale vo veku 13 rokov opustila gymnastiku. Nerobí nič, aby zachránila postavu, nie je čas a má takú postavu od 8. formy školy. Pracuje ako producent, administrátor a interpret. Vo svojom tíme prejednáva nájomné sály, dáva program, objednáva kostýmy, obsahuje tri rodiny, pomáha matke, príbuzným. Veľmi unavený, ale stále sa drží. Raz za šesť mesiacov chodí do salónu krásy, pretože jej práca to vyžaduje. Nebude to fungovať, ak nevyzerá dobre.
Tipy od Iriny Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko začala svoju cestu do zdravého životného štýlu od prvých zahraničných zájazdov. Keď sovietske hviezdy strávili peniazmi na lacné oblečenie, kúpila si dobrý odšťavovač v zahraničí. A teraz už mnoho rokov začína a končí deň sklenkou čerstvej šťavy. To vám umožní vydržať veľké denné zaťaženie. Irina Petrovna hovorí, že užitočné mikroelementy a vitamíny sú v každom rastlinnom jedle a vytlačujú šťavy zo všetkého, čo môžete. Nikdy nehreštila, nestrávila sa v strave. Pevne sleduje pravoslávne pôsty, bol to už osem rokov osvedčeným systémom zdravého životného štýlu.
Krmivo obsahuje chudé potraviny, z obilnín, obilnín, húb, bylín, ovocia a zeleniny. Všetko, čo rastie a rastie, môže byť konzumované syrové, dusené, vyprážané a varené. S veľkým rešpektom Miroshnichenko odkazuje na jeho postavu. Verí, že každý človek diktuje život, rytmus života, ktorý mu vyhovuje. Na gymnastike, aerobike a telocvične nemá čas. Pracuje 12 hodín denne, je to jej fyzický tréning. Takýto intenzívny rytmus disciplinuje telo a charakter. Nedostane tuku, pretože to funguje veľa.
Odporúčania od Jane Fonda
1. Je potrebné dbať na stravu
Je potrebné vedieť, že znížená hmotnosť spôsobí, že línie tela budú atraktívne, ale zmena hmotnosti je obrovským stresom pre pokožku. A to platí pre pokožku tváre. Žena na začiatku tretieho desaťročia života dosahuje určitú váhu, ktorá jej vyhovuje, počas celého svojho života nemení viac ako 3 alebo 4 kilogramy.
Stav pokožky závisí od stravy. Koža neakceptuje nič nové a každá strava rozrušuje zvyčajnú rovnováhu prichádzajúcich mikroelementov, aminokyselín, vitamínov. Pri silnej úbytku hmotnosti sa pokožka stáva ochabnutou, chrumkavou a ľahkou. Musíte si vybrať nejaký druh optimálnej hmotnosti a podporiť ju v každom veku. Ak chcete bojovať s úplnosťou radikálnou výživou, je to potrebné len v mladosti.
2. Koža potrebuje nabíjanie
Pravidelné cvičenie je najlepším lotionom pre pokožku. Pokožka vyzerá mladšie než profesionálni tanečníci napriek kilogramom scénického make-upu a svojmu zúrivému rytmu života, než u neaktívnych súčasníkov. Ženy, ktoré cvičí, v koži kolagénu je oveľa viac. Koniec koncov, koža vyzerá hustšie z kolagénu, menej často sú na pokožke elastické krytie vrásky. Jane vám odporúča, aby ste si vybrali nabíjací systém a určite si sami, čo bude trvať. Je lepšie robiť fyzické cvičenia dvakrát denne, ale nie pred spaním, a nie vtedy, keď telo spí.
Cieľom cvičení je zvýšiť telesnú teplotu. Po správnom nabití na tvári by sa mali objaviť kvapky potu. Jane Fonda si pre seba vybrala klasický tanec, pochopila svoje základy v profesionálnom štúdiu a keď sa na stroji dozvedela niekoľko pohybov, urobila toto baletné dielo doma. Po všetkých tých fyzických zaťaženiach, ktoré spôsobujú potenie, dobre odstránite opuchy.
3. Voda je verná priateľka pokožky
Jedlo by sa malo meniť, pretože koža konzumuje vitamíny a každý deň v strave by mala zahŕňať pečeň, čerstvé mäso, morské plody a ryby, ovocie a zeleninu. Nesmieme však zabúdať ani na prínosy vody. Vďaka čistej vode sa toxíny rozpúšťajú a sú odstránené z tela cez pokožku. Za deň musíte vypiť aspoň jeden liter vody. Táto denná sadzba nezahŕňa - tekuté jedlá, polievky, silný čaj a kávu. Môžete piť nesladený a nie silný, zelený čaj alebo vodu, do ktorého môžete pridať grapefruitu alebo citrónovú šťavu na vkus.
4. Koža nemá rád make-up
Akýkoľvek pohyblivý výraz tváre na tvári vedie k vzniku skorých vrások. To samozrejme neznamená, že vaša tvár by mala pripomínať masku faraóna. V procese komunikácie, dialógu, ako aj na večierku nezakrýva tvár. Nech sa to trasie, živé, pohybuje sa. Ale keď robíte domáce práce, čítajte, sledujte televíziu, venujte pozornosť správaniu vašich svalov tváre. Nebrúste zuby, nezakrývajte čelo ani nekrúť rohy vašich pier.
5. Koža sa musí čistiť
Raz za 2 týždne musíte použiť špeciálnu masku na očistenie pokožky mŕtvych buniek. Musíte vyparovať svoju tvár. Po dobu 5 minút sa musíte ohýbať nad hrncom vriacej vody. Pridať heřmánku do vody. Hlava by mala byť pokrytá uterákom, aby sa para neopúšťala a nebola ochladená. Okraje froté uteráku by mali pokrývať okraj panvy. Pot upkajte s gázou, ale netrite si tvár v suchu.
Na parnom povrchu je potrebné umiestniť masku, voľné miesta pod očami a iba očné viečka. Masku naneste kruhovým pohybom a tvár masáže aspoň 2 minúty. Potom ďalších 10 minút nechajte masku na tvári. Jane Fonda skúšala množstvo kozmetických masiek a usadila sa na kukurici. Musíte si vziať šálku kukuričnej múky, pridať trochu vody a miešať, až kým hladký. Naneste na tvár a potom očistite masku bavlneným tampónom navlhčeným vodou pri izbovej teplote. Masku je potrebné opatrne odstrániť, aby sa pokožka nepretiahla.
6. Vyčistená pleť musí byť "kŕmená"
Po čistiacej maske môžete vytvoriť výživnú masku. Ak nie je čas, potom musíte na tvár naniesť veľkú vrstvu výživného krému. Dobrá maska živín je maska vyklíčených obilnín. Vezmite polievkovú lyžicu obilnín, pridajte lyžicu vody a rozmiešajte v malte. Pridajte 1 čajovú lyžičku surového žĺtka. Zmiešajte túto zmes šľahačkou. Táto maska na potlačenie tváre, s výnimkou pokožky okolo očí. Keď maska po niekoľkých minútach vysuší, naneste 2 vrstvy a potom 3 vrstvy. Vezmite si horizontálnu uvoľnenú pozíciu a s touto maskou zostanete 20 minút. Pomocou gázy je potrebné odstrániť zmrznutú výživnú masku. Masku zakaždým po druhej namočte tvár, opláchnite ju studenou vodou. Keď je maska odstránená z tváre, musíte ju umyť studenou vodou a na tvári nanášať denný krém.
7. Opláchnite pokožku
Jedenkrát týždenne, najlepšie dvakrát týždenne, pred kúpaním alebo pred umývaním, otrepte telo suchou špongiou vyrobenou z prírodného tkaniva. Jane odporúča použiť kefu vyrobenú z prírodných štetín. Najmenej 5 minút musíte masírovať suché telo a hrudník v kruhovom pohybe. Koža by sa mala opatrne a dlho trčiť, kým sa neobjaví sčervenanie, ale nepoškodzujte ani nepoškriabe pokožku. Vďaka týmto suchým brúsnikom sa mŕtve bunky odstraňujú z povrchu kože, ktoré sa umyjú počas prania a zlepšujú krvný obeh.
Jane Fonda je idol pre mnoho žien a dokázala, že starostlivosť o seba je skutočné umenie, ktoré pomáha zachovať krásu a mladosť.
Odporúčania od Iriny Allegrovy
Pri tejto čistiacej strave počas 15 dní môžete stratiť 10 kilogramov.
Môžete jesť: celé zrná, ovocie, zeleninu a piť veľa vody.
Nepoužívajte: alkohol, mliečne výrobky, mäso
Takáto strava sa nedá pozorovať dlhšie ako 15 dní.
Možnosť ponuky:
Na raňajky - slnečnicové semienka alebo tekvica, džús zo zeleru, jablka, mrkvy.
Na obed - teplá voda s citrónom, ovocím, surovou zeleninou.
Na večeru - šalát so semenami a orechy, neplnia.
V intervaloch medzi jedlami môžete mať občerstvenie so surovou mrkvou.
Tipy od Iriny Ponarovskej
Je super fantastická. Ako sa domnieva Irina, ženská krása je štýl a chuť. A čím jasnejšia je žena, tým je krásnejšia. V hotelovej reštaurácii sa nachádza sauna, bazén, posilňovňa. Špeciálne diéty sa nezúčastňujú, ale existuje určitý spôsob života. Nemá rád čokoládu, dezert, sladké. Miluje talianske špagety, Taliani sa z tejto misky nedostanú lepšie, pretože cestoviny sa vyrábajú z klíčiacich pšeničných zŕn, najmä ak sú varené v olivovom oleji. Dôležité nie je to, čo budete jesť, ale koľko budete jesť. Odporúča každému koktail, je potrebné miešať citrónovú šťavu a čerstvú uhorku. Je to vitamín a tonikum.
Možnosť ponuky
Nemôžete - káva, čokoláda, paradajky, korenie, zemiaky, mliečne výrobky, vajcia, mäso.
Môžete - jačmeň, ovos, brokolica, šošovica. Medzi potravinami - ovocím a zeleninou.
Raňajky - ovsené vločky
Obed je zeleninová polievka, zeleninový šalát.
Večera - ryba, šalát, ryža.
Ak chcete opraviť výsledok, musíte to zopakovať po 2 mesiacoch.
Tipy od Anastasie Volochkovej
Rast krásnej baleríny je 171 centimetrov a hmotnosť je 48-49 kilogramov. Ráno Anastasia pije šálku kávy s medom, čaj s citrónom alebo vodu s medom. Vôbec nejedla cukr, odmietala jesť mäso ako dieťa. Medzi skúškami počas dňa počas prestávok môže piť šálku čaju, pomaranča alebo mandarínky. Po skúškach Anastasia jedla ovocie, zeleninu a niekedy môže jesť syr.
Ryby konzumujú surové, v reštaurácii objednávajú sashimi - sú to rôzne druhy rýb, morských rias. Volochková miluje jogurt, sherbet, zmrzlinu, z orechov, miluje mandle viac. Obľúbené jedlá vďaka svojej práci sú varené repy s olivovým olejom a špenátom. Anastasia nezmieša sacharidy s proteínmi.
Od fyzických cvičení uprednostňuje plávanie v bazéne a simulátory. Najlepšie odpočinok považuje za kúpeľ. Po kúpeli si Anastasia vezme ľadovú sprchu. Chcú navštíviť diskotéky, radšej pracujú na počítači a čítajú ležiace na tvrdom poschodí.
Teraz viete, aké diétne odporúčania sú uvedené v nadmernom veku. A vaše obľúbené hviezdy s ich radami a odporúčaniami vám môžu navrhnúť, ako môžete stratiť nadváhu