Želajúc mať perfektné tvary, ženy často sedia na stratenom strave, pričom nevenujú pozornosť varovaniam o významnej škodlivosti týchto stravy pre zdravie. V skutočnosti, s pomocou tvrdých diét, môže sa telo rýchlo zbaviť extra kilo. Ženy strácajú 0,5-1 kg denne, takže nie je nič divné, že toľko ľudí chce dosiahnuť harmóniu a krásu v čo najkratšom čase. Takéto diéty spôsobujú značnú škodu organizmu.
Odborníci tvrdia, že dodržiavanie takýchto diét je plné zdravotných problémov. Pevné diéty sú skutočným stresom pre telo. Vo väčšine diét sa menu robí bez zohľadnenia rovnováhy minerálov a vitamínov, čo znamená, že telo dostane potrebné látky v nedostatočnom množstve. To spôsobuje poruchu tela. Preto pred rozhodnutím o tvrdej diéte je lepšie konzultovať s lekárom.
Hoci ak potrebujete urýchlene schudnúť na nejakú dôležitú udalosť alebo dovolenku, ťažká strava vám môže naozaj pomôcť. V tomto prípade to nespôsobí príliš veľa škody, pretože je potrebné držať sa ho len niekoľko dní.
Pri sledovaní prísnej stravy po dobu dvoch až troch dní neohrozíte svoje telo. Počas tejto doby môžete stratiť 2-3 kg. Ak však na takú stravu zostanete dlhšie, spôsobíte vážne poškodenie zdravia.
Dnes je tiež veľmi populárne tzv. Dni vykládky, kedy sa dodržiava prísna strava iba jeden deň. Lekári hovoria, že majú prospech z nášho tela.
Nižšie sú uvedené niektoré z najpopulárnejších tuhých diét, ktoré sa používajú na rýchlu stratu hmotnosti.
Tuhá diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov
Táto strava je považovaná za dosť prísnu, vyžaduje vážne obmedzenie kalorického príjmu stravy, vypočítaného na jeden deň. Hoci množstvo spotrebovaných sacharidov nie je toto a nízke - asi 60 gramov. Medzi inými tvrdými stravami je to "najľahší". Počas stravovania musíte vypiť aspoň 2 litre vody denne. Zakazuje sa piť ovocné šťavy, alkoholické nápoje a ovocie (výnimkou je grapefruit).
Menu za deň:
- Raňajky: grapefruit, syr - 35 gramov, káva alebo čaj (bez prídavku cukru), čierny chlieb (1 kus).
- Obed: čierny chlieb (1 kus), káva alebo čaj (bez prídavku cukru), fazuľa, beztučný tvaroh - 200 gramov.
- Večera: chudé mäso alebo ryby so zeleninou - 100 gramov, čaj (bez cukru)
Modely stravy
Ak budete dodržiavať túto stravu po dobu troch dní, môžete stratiť asi 4-5 kg hmotnosti. Neodporúča sa používať ho viac ako raz za mesiac. Počas tohto obdobia je zakázané konzumovať cukor a soľ. Strava je účinná, ale ťažká, keďže v strave nie je večera.
Denné menu:
- Raňajky: 1 vajcia (jemne varené).
- Obed (po 3 hodinách): nízkotučný tvaroh - 170 gramov, čaj (bez cukru).
- Popoludňajšie občerstvenie (o 3 hodiny neskôr): rovnaké ako obed.
Židovská tvrdá strava
Strava trvá 3 dni. Jeho účinnosť sa zvyšuje použitím sauny a masáže.
- Prvý deň: pečené kurča (rozdelené na 3 časti).
- Druhý deň: nízkotučné teľacie mäso - 300 gramov (rozdelené na 3 časti).
- Deň tretia: prírodná káva - 4-5 šálok.
Pevná strava s bielkovinami a sacharidmi
- Deň prvý: kefír - 100 ml, varené zemiaky - 1 ks. (jesť 5 krát denne).
- Druhý deň: kefír - 100 ml, mäso - 100 g (5 krát denne).
- Deň tretí: kefír - 100 ml, jablko - 1 kus. (5 krát denne).
- Štvrtý deň: kefír - 100 ml, tvaroh - 100 g (5 krát denne).
- Piaty deň: kefír - 100 ml, sušené marhule - 100 gramov (5 krát denne).
- Šiesty deň: kefír - 100 ml, kyslá smotana - 100 gramov.
- Deň 7: kefír - 500 ml (3 krát denne).
Je dôležité nezabúdať, že potrebujete schudnúť s mysľou a nenechávajte telo bez potrebných živín.
Pohánka diéta pre rýchlo rastúce tenké
Ztratiť 3-4 kg s touto stravou môže byť za 7 dní. Jedna pohár pohánky sa má naliať s vriacou vodou (dve poháre) a nechať cez noc. Ráno si môžete začať stravovať, čo je, že môžete jesť len varené vo večerných pohánkach, rozdeliť ju na pohodlný počet porcií. Môžete piť iba kefír, bylinné odvarky alebo zelený čaj.
Tuhé diéty sú kontraindikované pri nachladnutí, srdcových ochoreniach a žalúdočných vredoch.