Každá žena by mala hrať šport, v konečnom dôsledku nesie veľkú výhodu pre organizmus a celé telo. Mnoho žien sa venuje zdatnosti, zlepšuje ich tvar a podporuje ich. Fitness zase má veľa smerov - to je jóga, strečing, a callanetics, bodyflex, a ďalšie. Obzvlášť populárne medzi týmito oblasťami sú joga a callanetika. Pokúsme sa ich pochopiť, aký účinok takéto cvičenia majú a čo je užitočnejšie, je kalanetika alebo jóga pre vaše telo.
kalanetika
Callanetika je komplex telesných záťaží na tele, ktoré podporujú jeho omladenie a hojenie, zlepšujú strečing svalov a ich znižovanie. Autorom tejto techniky je Callan Pickney, ktorá dáva dohromady cvičenia, ktoré robia všetky svalové skupiny pracovať.
Táto gymnastika je navrhnutá tak, aby vytvorila krásnu ženskú postavu. Činnosti cvičení callanetics, budete stále viac a viac elegantné, plastové, cítiť sebavedomie.
Callanetics zahŕňa súčasne niekoľko športových žánrov: tanečné pohyby, dýchacie cvičenia, jogu a niekoľko ďalších druhov telesných nákladov. Všetky pohyby sa vykonávajú pokojne a mierne, bez spěchu. Neexistuje žiadny beh, nie skákanie, a preto je tento druh zahrievania považovaný za menej traumatický. Taktiež cvičenie kalanetiky je veľmi intenzívne a jedna hodina cvičenia sa rovná sedemhodinovému aerobnému cvičeniu.
Odborníci tvrdia, že desať hodín cvičenia môže omladiť telo po dobu desiatich rokov.
Aký účinok má kalanetika?
Vďaka technike Callan Pickneyovej môžete upokojiť nervový systém, normalizovať krvný tlak a zbaviť sa chorôb chrbtice. Tiež callanetika dávajú telo pružnosť, harmóniu a chytrý pocit.
Takáto technika bude veľmi užitočná pre ženy po pôrode, pretože sprísňuje brušné svaly a zlepšuje držanie tela.
jóga
Zo sanskritu sa "jóga" prekladá ako koncentrácia, komunikácia, samota. Toto je starodávna výučba, ktorá vznikla v Indii. Jóga praxe kombinuje filozofiu, umenie a fyzickú aktivitu.
Všetky cvičenia (asány) sa vykonávajú na psychofyziologickej úrovni. Pohyby sú pomalé a plynulé, ako v callanetike. Prakticky všetky asány sú statické. Počas lekcie je ovplyvnená každá časť tela. Predné, zadné, bočné a vnútorné časti tela sú rovnako vykonávané. Pohyby robia neustále prechody z jednej azany do druhej.
Asáni jogy sú stvorení s úmyslom priniesť nevyváženú myseľ do mieru. S poslušnosťou mysle začne praktizujúci jogín realizovať skutočné potreby svojho tela. A telo skutočne žije, keď je podriadené mysli.
Vplyv jogy na ľudské zdravie
Jóga rozvíja pružnosť tela, vďaka jej tréningu zlepšuje naťahovanie svalov, držanie tela, pohyblivosť kĺbov, elasticitu chrbtice. Keďže všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly s dôrazom na dýchanie, telo sa uvoľňuje, zmizne stres, stúpa tonus celého organizmu. Jóga ovplyvňuje celkovú pohodu osoby - zlepšuje činnosť srdca, normalizuje krvný tlak, spánok sa stáva silnejším, krvný obeh sa zlepšuje, proces starnutia sa spomaľuje.
Aj vďaka jogu môžete upraviť svoju váhu. Ak je pod normálnou hodnotou, začne sa zotavovať, ak je vyššia - stratíte váhu. Jóga distribuuje tuk v správnom pomere, takže v každom prípade vaše telo získa krásne obrysy.
Aký záver z vyššie uvedeného možno urobiť?
Obe tieto smery majú pozitívny vplyv na zdravie, zlepšujú pohodu. Jóga však bude užitočnejšia pre tých, ktorí chcú nájsť harmóniu so sebou, nájsť duševný pokoj, ktorému duchovný stav nie je ľahostajný. Praktická cvičenie jógy vás núti k abstraktnému všetkému, zabudnúť na problémy, starať sa o to, aby ste sa ponorili len do seba. Zlepšuje nielen telo, ale aj ducha.
Callanetika, na druhej strane, nie je taká plná filozofie. Toto je silový tréning, ktorý dáva ženke dobrý úsek, pružnosť, tvorí svalnatý korzet. Sú to dva rôzne a súčasne podobné spôsoby zdatnosti, ktoré sa navzájom dopĺňajú.