Čo by mal každý rodič vedieť o tom, ako zachrániť zdravie dieťaťa v škole? Úplný rast a vývoj dieťaťa priamo závisí od správnej racionálnej výživy. Deti sú rastúci organizmus a je známe, že potrebuje dostatočné množstvo živín a vitamínov. V strave školáka by malo byť prítomné dostatočné množstvo bielkovín, tukov, uhľohydrátov, vitamínov, minerálov a vody. V tomto prípade je potrebné dodržiavať stravu a zabezpečiť dostupnosť rôznych a ľahko asimilovateľných produktov. A to znamená, že v strave dieťaťa musia byť k dispozícii iba výrobky, ako je mlieko, mäsové výrobky a výrobky rastlinného pôvodu. Rodičia by si vždy mali pamätať na kvalitu vybratých produktov. Mali by byť čerstvé a nemali by obsahovať konzervačné látky, umelé farby a prísady.
Ak sa podrobnejšie zaoberáte otázkou kvality produktov pre študentov, môžete objasniť niektoré body.
Nápoje. Zo stravy dieťaťa kategoricky vylučuje použitie vody z kohútika. Povolená vriaca voda, filtrovaná alebo fľaškovaná. Nápoje obsahujúce nikotín, ako napríklad čaj, káva alebo kakao, sú určené na konzumáciu len v malých množstvách. Pravdepodobne ani netreba spomenúť na škody, ktoré spôsobuje alkohol telo dieťaťa.
Mäso. Zo stravy je vylúčené mastné, vyprážané a veľmi slané mäso. Mal by byť mäkký a prejsť dlhým tepelným ošetrením. To platí pre ryby.
A vo všeobecnosti musíte vylúčiť všetky vyprážané, mastné a pikantné z menu vašich detí. Toto jedlo im neprinesie nič prospešné, len ublížiť.
Režim napájania. Školáci odporúčajú, aby jedli štyrikrát denne. Medzi jedlami by nemali trvať dlhšie ako tri alebo štyri hodiny, inak dieťa po hladovaní môže ihneď jesť značné množstvo jedla, zatiaľ čo to nehovorí dobre. Veľké množstvo potravín, ktoré padali do žalúdka vo veľkých kusoch, je zle stráviteľné. V tomto prípade žalúdok dostane veľké zaťaženie, čo môže viesť k žalúdočnej nevoľnosti.
Rodičia musia venovať osobitnú pozornosť výchove dieťaťa základom správnej výživy a osobnej hygieny. Takáto príprava pred školou je jednoducho potrebná. Koniec koncov, nemôžete vždy kontrolovať umývanie rúk pred jedlom a samotný proces jedenia, ktorý, ak nie je riadne aplikovaný, môže viesť k chronickým chorobám tráviaceho systému.
Všetci vieme, že jedným z najdôležitejších zmyslov sú oči. Ako dospelí, tak aj deti dostávajú približne 80% informácií o svete okolo nich s pomocou vízie. Rodičia si musia pamätať a ukladať a chrániť víziu svojho dieťaťa. Odborníci pomáhajú rodičom v tejto oblasti pomocou niektorých odporúčaní, ktoré je potrebné dodržiavať. Čas nepretržitého vzdelávania by nemal presiahnuť jednu hodinu. A ak zamestnanie je rovnaké - nie viac ako 20 minút. Triedy by sa mali striedať s hrou a vonkajšími prechádzkami.
V našej dobe školák tráví viac a viac času na počítači. Rodičia by si mali pamätať a dôrazne odporúčajú, aby ich dieťa strávilo pred obrazovkou bez prestávky dlhšie ako 30-40 minút. Zamerajte sa na skutočnosť, že vzdialenosť od monitora by mala byť aspoň 40 cm a nie viac ako jeden meter. V tomto prípade by sa mala umiestniť stolová lampa, svietidlo alebo luster, aby sa svetlo, ktoré vyžarovalo, nedostalo do očí dieťaťa. A tiež pamätajte, že je škodlivé sedieť pri počítači v absolútnej tme. Rodičia musia sledovať pózu, v ktorej sedí ich dieťa, pretože práca s počítačom môže nielen poškodiť zrak, ale aj poškodiť chrbticu.
Na prevenciu ochorení odborníkmi sa odporúča vykonať takéto cvičenia:
- Zatvorte oči tesne po dobu piatich sekúnd, potom otvorte a pozrite sa na vzdialený objekt na sedem sekúnd. Tento postup opakujte päťkrát.
- Rýchlo blikajte oči, zatvorte ich a sedem sekúnd sedte pokojne. Opakujte päťkrát.
- Vykonajte päť kruhových pohybov očí na jednej a druhej strane. Potom dostatočne vzdialený objekt na šesť sekúnd. Opakujte dvakrát.
Tieto cvičenia sa najlepšie používajú uprostred hodiny. Ak sa dieťa venuje vizuálnej práci doma, cvičenie sa musí vykonať každých 40 minút. Na prevenciu ochorení oka dieťa potrebuje jesť čučoriedky, papagáj, brusnice, mrkvu, jahody, kapustu, paradajky a okrúhlice.
Chcel by som uviesť ešte jeden dôležitý bod týkajúci sa vízie. Mnoho detí číta a hrá v telefóne v hrách v doprave. To je veľmi škodlivé, pretože preto, že objekt pozorovania neustále trasie v ich rukách, oči sú v neustálom napätí, pretože sú neustále prispôsobované tak, aby zaostrili oči dieťaťa na pohybujúci sa objekt. Výsledkom je rýchla únava očí. Systematické zaťaženie očí tohto druhu môže viesť k rozvoju myopie, vizuálnej únavy atď.
Takže, na záver, robíme pre rodičov niekoľko záverov:
- Snažte sa podnietiť vášmu dieťaťu základ správnej výživy a osobnej hygieny.
- Pokúste sa sledovať stravu dieťaťa.
- V strave školáka by nemali byť vyprážané, ostré a mastné jedlá. Jedlo by malo byť rozmanité a ľahko asimilované.
- Kvalita výrobkov by mala byť vysoká, bez farbív a konzervačných látok.
- Počas lekcií je potrebné urobiť prestávky na odpočinok. A po - je potrebné prideliť čas pre aktívnu hru, najlepšie na voľnom priestranstve.
Teraz ste vyzbrojení vedomím, ako zachrániť zdravie dieťaťa v škole. Dúfame, že budete brať do úvahy všetky naše užitočné tipy a vaše dieťa prejde túto dôležitú etapu života bez pochmúrnej radosti z choroby.