Prerušte diétu
Znie to paradoxne, ale funguje to isté. Žijete v režime prísnych obmedzení, počítajte kalórie a skúsenosti o svojej vlastnej nedokonalosti, vytvárate a zintenzívnite stresovú situáciu. Nepohodlie spôsobí, že telo horečne nahromadí energetické rezervy - preto vaše úsilie neprinesie správny výsledok. Jedzte všetko, ale v primeraných množstvách a v súlade s biologickými rytmami - tak sa zbavíte závislosti od stravy a budete môcť kontrolovať svoju váhu.
Majú raňajky a večere
Nezabudnite na ranné a večerné jedlá - sú potrebné na normalizáciu metabolických procesov. Ak chýbajú jedlá, nahradíte ich sendviče, sušienky a kávu - nebudete môcť udržať štíhlu postavu. Odborníci na výživu pripomínajú: raňajky by mali byť plné a uspokojujúce - je lepšie, ak je to omeleta so zeleninou, tvarohom, ryžovým chlebom s avokádom, syrom a paradajkami, vtáčikom so šalátom. Večera je ľahká: kúsok varených rýb, nízkotučný jogurt alebo pečené jablko s hrozienkami a škoricou - to, čo potrebujete.
Plánujte menu
Čo nám bráni správne konzumovať? Najčastejšie - neochota stáť pri sporáku a nedostatok času. Použite racionálnu metódu: vykonajte podrobný týždenný plán jedál - označujúci čas jedla a názvy pokrmov. Určte, aké produkty budete potrebovať a pripravte ich vopred. Nezapojujte sa do zložitých jedál - guláš a pečieme mäso a ryby, doplňte ich prílohami a bylinkami. Nezabudnite: strava a vyvážená strava je zárukou, že celulitída sa nevráti.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com