Nižšie sú cvičenia pre predškolákov. Všetky z nich sú skôr ako hra. Deti ich plnia radosťou. Avšak, ich užitočnosť to netrpí.
Trvanie denných aktivít by malo byť od 10 do 25 minút. Tentokrát stačí vykonať cvičenia, ktoré ovplyvňujú hlavné svalové skupiny a telesné systémy.
Po prvé, zvládnite prvé 10-12 cvičení. Potom postupne pridajte jednu alebo dve cvičenia v poradí, v ktorom sa nachádzajú.
1. "Potyagushki"
Dieťa prichádza k dospelému, ktorý stojí s roztiahnutými rukami. Rebenokostanavlivaetsya, zdvihne ruky hore a prsty snažia dotknúť jeho ruky. Cvičenie sa vykonáva 3-5 krát.
2. "Na prehliadke"
Dieťa ide na prednú líniu: potiahne špičku, postaví nohu na celú nohu. Nech najprv zatlačí paže do kufra a potom chodí, aktívne pracuje s rukami. Dospelý by mal dieťaťu ukázať, ako to urobiť.
Cvičenie sa vykonáva v priebehu 20-30 sekúnd.
3. "Vrabec skákanie"
Malý vrabec skočí na dve labky: skok-skok. Môže si zdvihnúť ruky po stranách.
Cvičenie sa vykonáva v priebehu 20-30 sekúnd.
4. "lietadlo"
Rebenokokizobrazhaet lietadla, zatiaľ čo to môže bzučanie, krídla-zbrane pohybujú v rôznych smeroch.
Cvičenie sa vykonáva v priebehu 20-30 sekúnd.
5. "drevorubač"
Ukážte palivovému drevu, ako nakrájať drevo. Nechajte tieto pohyby opakovať. Dali sme nohy na šírku ramena, urobili sme veľkú švihu a zasiahli sekeru na "log" s celou našou silou, ohýbali kmeň nízky, ruky medzi kolenami. Keď vydychujete, povedzte "ah."
Opakujte 10-12 krát.
6. "Váženie"
Toto je veľmi užitočné cvičenie pre dvoch. Pár môže byť jeden rodič (musí sa prispôsobiť schopnosti dieťaťa). Postavte sa proti sebe a dotýkajte sa ponožiek, držte ruky. Jeden z drepov, druhý z nich, potom prvý vstane a druhý z nich dosiahol.
Cvičenie sa vykonáva v priebehu 20-30 sekúnd.
7. Medveď
Dieťa stúpa na všetkých štyroch - ľavú ruku a pravú nohu vpredu alebo naopak a začne sa pohybovať nohy nie sú ohnuté v kolenách.
Cvičenie sa vykonáva v priebehu 15-20 sekúnd.
8. "Vták letí"
Deti stoja na špičkách, ruky znázorňujúce vták mávajúci krídla.
Cvičenie sa vykonáva v priebehu 15-20 sekúnd.
9. Klapka
Dieťa mu brzdí ruky pred hrudníkom a za ním, najprv stoja na mieste a potom sa pohybuje.
Cvičenie sa vykonáva v priebehu 15-20 sekúnd.
10. "Bunny Jumping"
Dieťa doskne, ukáže uši zajaca s rukami a skáče dopredu s krátkymi skokmi.
Beh 8-12 krát.
11. "Parná lokomotíva"
Dieťa robí kruhové pohyby najprv na svojom mieste a potom pri chôdzi. Kolená na zdvíhanie je potrebné vyššie. Príkaz pre dospelých: "dopredu", "dozadu"! Môžete zvuk, vydávať zvuky "chuh-chuh" atď.
Cvičenie trvá 20-30 sekúnd.
12. "Nový cracker"
Dieťa stojí na mieste a utiekne si ruky jeden po druhom nad hlavou a pod kolenom jeho zvýšenej nohy.
Cvičenie trvá 15-20 sekúnd.
13. "Dostaň ma so svojou nohou"
Dieťa ležia na chrbte, dospelý stoja nad ním a napína ruky dopredu. Dieťa zdvihne striedavo nohy a snaží sa dotýkať sa vašich rúk.
Vykonáva sa 6-8 krát s každou nohou.
14. "Mačka"
Dieťa sa dostane na všetky štvorky, krčí sa späť, hodí hlavu späť. Potom urobí okrúhle otáčanie a ohýba hlavou k hrudi.
Prebieha 5-6-krát.
15. "Ryby"
Keď leží dieťa, dieťa sa krčí a zdvihne ruky a nohy. Po nakreslení ryby musíte na tejto pozícii zmrznúť na niekoľko sekúnd.
Prebieha 5-6-krát.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit na žalúdku a ohyby, pretiahnuť ruky a nohy v uhle 30-45 stupňov vzhľadom na telo.
Prebieha 5-6-krát.
17. "Požičovňa bicyklov"
Keď leží dieťa, dieťa robí pohyb s nohami, ako pri jazde na bicykli.
Beží 20-30 sekúnd.
18. "Prechádzanie tunelom"
Prineste pár stoličiek. Dieťa musí stáť na všetkých štyroch a prechádzať cez tunel. Potom vstať a zopakovať cvičenie.
Prebieha 2-3 krát.
19. Heron
Rebenokoizobrazhať ako chodí volavka. Ruky za ňou. Zvedie nohu, skloní sa do čela, narovnáva a znižuje. Tak sa pohybuje dopredu, zdvíha, ohýba a spúšťa ľavú a pravú nohu striedavo.
Trvanie 20-30 sekúnd.
20. "Naučiť sa chodiť správne"
Dieťa dáva knihu na hlavu a chodí tak, aby neklesla.
Trvanie 20-30 sekúnd.
Rastitezdorovymi!