V každom veku je hlavnou vecou pre zdravý životný štýl tvrdnutie. Pre deti, ktoré ešte nevyvinuli schopnosť primerane reagovať na náhle zmeny vo vonkajšom prostredí, je veľmi dôležité. Deti sú omnoho rýchlejšie než dospelí, ktorí sú podchladení, prehriatí, citliví na vlhkosť, ultrafialovému žiareniu. Ak je popáleniny detí začaté už v ranom veku, je menej pravdepodobné, že sa ochorejú, je ľahšie sa prispôsobiť pri vstupe do detskej predškolskej zariadenia.
Tvrdenie detí predškolského veku
Priaznivé obdobie pre vytvrdzovanie je letná sezóna.
Základné princípy vytvrdzovania:
- Je potrebné začať kalenie, keď je dieťa úplne zdravé.
- Dĺžka trvania a intenzita procesov tvrdnutia, berúc do úvahy toleranciu ich dieťaťa, by sa mali postupne zvyšovať.
- Ak chcete dosiahnuť účinok vytvrdzovania, musíte vykonať denné postupy.
Vzdušné postupy sú v dennom režime
- Sú to vzduchové kúpele počas ranných cvičení a pri zmene dieťaťa.
- Sen vo vetranej izbe s otvoreným oknom.
- Optimálny teplotný režim v miestnosti by mal byť plus 18 stupňov - plus 20 stupňov.
- Za každého počasia chodte 3 hodiny denne.
- Detské oblečenie by malo mať minimálny obsah syntetických a umelých materiálov, neobmedzovať pohyby a zároveň byť jednoduché.
Počas prechádzok sa musíte postarať o stav dieťaťa, regulovať jeho pohybovú aktivitu. Ak sa potia, musíte vziať dieťa domov a zmeniť šaty. Mokré oblečenie, vysychané na dieťa, môže spôsobiť jeho vychladnutie.
Tvrdenie so slnkom by malo začať so vzduchom a svetlými kúpeľmi v tieni stromov, potom môžete ísť na opaľovanie, zatiaľ čo niektoré časti nohy, rúk, tela, musíte nechať otvorené. Hlava dieťaťa by mala byť chránená pred priamym slnečným svetlom ľahkou panamou. V horúcom letnom dni potrebujú deti nápoj. Najlepší čas na opaľovanie je od 10:00 do 11:00.
Chladenie vodou
- Je to účinná metóda vytvrdzovania. Toto vytvrdnutie by malo byť pevne zakotvené v každodenných procedúrach
- Po spánku si umyte ruky alebo použite toaletu teplou vodou a mydlom. Striedavé pranie hornej časti hrudníka, krku, tváre, rúk na lakte, potom vychladnúť a potom teplú vodu.
- Čistenie zubov a následné opláchnutie ústia studenou vodou.
- Oplachovanie hrdla po jedení s vriacou vodou postupne znižuje teplotu z 36 stupňov na 22 stupňov, znižuje každých päť dní teplotu o 1 stupeň
Postupy pri vytvrdzovaní:
Stieranie tela
- Časti tela - chrbát, hrudník, ruky trieť s chlpatý uterák alebo rukavice až do svetla začervenanie po dobu 7 dní. Potom vyrábajú vlhké obrúsky, každé dva dni znižujú teplotu vody o jeden stupeň, od 30 stupňov do 32 stupňov. Trvanie tohto postupu je 3 minúty. Potom urobte suchú utierku.
- Nohy sú vytvrdené kontrastnou sprchou. Deti, ktoré sú veľmi často choré s ARI, potrebujú šetrný režim zmáčania: vyliali sa teplou vodou s teplotou 38 stupňov, potom sa nalili vodou plus 28 stupňov a skončili teplou vodou. Zdravým deťom sa odporúča väčší kontrast: plus 38, potom plus 18, plus 38 a koniec plus 18 stupňov. Postup sa ukončí suchým mletím. Vyliali vodu z džbánu.
- Pre ruky používajte kontrastné sprchy, teplota je rovnaká ako pri nalievaní nôh.
- Nalievanie tela sa uskutočňuje vodou plus 36 stupňov a trvá 15 sekúnd. Postupne klesá teplota o jeden stupeň týždenne a trvanie sprchovania sa zvyšuje na 35 sekúnd.
Keď je dieťa choré, procesy tvrdnutia sa obnovia dva týždne po zotavení. Teplota vody by mala byť o troch stupňov vyššia ako pred chorobou dieťaťa. Silným kaleným faktorom je plávanie. Triedy na vode ovplyvňujú telo dieťaťa, takže plávanie ho vytvrdzuje a posilňuje.