Nastavte skutočný cieľ. Ak chcete len "schudnúť" alebo "stratiť prebytok" - vaša túžba bude s najväčšou pravdepodobnosťou zostať senom. Robte rozhodnutie - nemalo by to byť len jasné, ale realistické. Vezmite si kus papiera, napíšte svoj cieľ a všimnite si, čo ste urobili, aby ste to dosiahli. Krátke jogging a bylinkový čaj namiesto obvyklého večerného dezertu? Výborná - ste na správnej ceste.
Vytvorte dynamický zoznam skladieb. Ak sa rozhodnete študovať doma, energická hudba je to, čo potrebujete. Obľúbené skladby sú nabité pozitívne, pridávajú inšpiráciu a naplnia energiou aj keď začnete unavovať.
Vyskúšajte nový. Metóda "rozbije" vzory nášho myslenia, meniac postoj k športu. Nudíte sa bežať, a cvičenie s činky vrhá túžbu? Možno budete chcieť meditatívnu jogu, veselú tanečnú kondíciu alebo valec s zombie zumba. Pozrite sa na niečo, čo je pre vás to pravé - potom to môžete urobiť s radosťou a získať vynikajúci výsledok bez utrpenia.
Situácia je dôležitá. Domovská atmosféra často vyvoláva lenivosť, lákavé pokušenia: útulná pohovka a láka k ležaniu a z kuchyne lahodné chutné vône. Ako sa prispôsobiť pracovnej nálade? Vytvorte vhodné nastavenie. Získajte športový oblek, noste tenisky (tiež chráňte nohy pred poškodením počas tréningu), získajte koberec, činky a fitbol. A posuňte gauč preč!
Motivujte sa vizuálne. Ako? Vyberte profily programu alebo kanály YouTube pre bloggerov pre kondíciu. Uprednostňujte tie, ktoré sú podobné vám - vzhľad, typ postavy, množstvo nadbytočnej hmotnosti. Ich úspechy môžu byť vynikajúcim príkladom - snáď si sami chcete mať vlastný účet na zdieľanie športových víťazstiev.