3 najlepšie letné diéty

Leto je skvelý čas na znižovanie hmotnosti. Tieto tri teplé mesiace pozitívne ovplyvňujú náš spôsob života a prispievajú k nemu. Dokonca aj keď nevynaložíte absolútne žiadne úsilie, môžete sa ľahko rozlúčiť s pár kilogrammi navyše.

Ak chcete dosiahnuť lepší výsledok, musíte si vybrať jednu z optimálnych letných diét, ktoré vám pomôžu obnoviť harmóniu! 3 najlepšie letné diéty

1. Šalátová výživa

V lete, množstvo ovocia a zeleniny sa nemôže radovať, v každom prípade vo vašej strave sú rôzne saláty každý deň, to je skvelé! Nebojte sa experimentovať s čerstvou zeleninou a ovocím.

Zloženie šalátovej výživy zahŕňa komponenty, ktoré sú v predajniach po celý rok. Diéta je navrhnutá na 2 týždne a je perfektná, ak potrebujete schudnúť pred odchodom alebo nejakú dôležitú udalosť. Šalátová strava vám pomôže stratiť asi 7 kilogramov hmotnosti.

Prvý týždeň

Počas dňa si môžete dovoliť piť 1 liter nízkotučného kefíru.

Raňajky: pol hodinu pred jedlom vypite pohár čistého pokojného vodu s citrónovou šťavou. Na raňajky pripravte aj šalát hrušiek, zelené jablko, pomaranč a nakrájajte ju s nízkotučným jogurtom.

Obed a večera: pripravíme šalát z absolútne ľubovoľnej zeleniny, ktorá sa vám páči, jednoducho nepridávajte zemiaky. Ochutnajte šalát so sójovou omáčkou, citrónovou šťavou alebo olivovým olejom.

Druhý týždeň

Časť zostáva rovnaká, ako bola, len pri obede je potrebné pridať mäso. Za jeden deň vare sa pre seba 100 gramov chudého mäsa a bez soli.

Počas všetkých dvoch týždňov diéty je možné piť čistú vodu, zelený čaj bez cukru, citrónovú šťavu. Z veľkých častí je lepšie odmietnuť, jesť trochu po kúsku, ale častejšie, ako ste zvyknutí.


2. Diéta "Minus Two"
Často sú prípady, keď žena veľmi chce vyzerať štíhle a fit, ale zároveň premýšľa o jej postave na poslednú chvíľu! V takýchto prípadoch je potrebné uchýliť sa k extrémnej strave.

Aby sme sa dostali do formy, stačí to len dva dni.

Prvý deň: Môžete jesť 1 malý citrón, 4 zelené jablká, 3-4 malé strúhanky a malý kúsok vareného masla s nízkym obsahom tuku.

Druhý deň stravovania zostáva jedlo rovnaké. Ak môžete vydržať tieto dva dni, stratíte približne o 2 kilogramy. Strava môžete zopakovať až po týždni.

3. Diéta s polievkami
Ak je denná kapustová polievka, môžete ľahko stratiť niekoľko libier. Odborníci na výživu hovoria, že čím viac denne konzumujete takú polievku, tým viac kilogramov môžete stratiť.

Jednou z výhod tejto stravy je, že polievku je možné jesť kedykoľvek počas dňa a dokonca po 18:00. Ak nedodržíte stravu, potom za týždeň stratíte asi 5 kilogramov, zatiaľ čo sa tiež budete cítiť lepšie.

Vo všeobecnosti sú všetky zelené potraviny dobré, pretože obsahujú minimálne množstvo kalórií. Ide o to, že telo vynakladá na spracovanie viac kalórií, než ktoré nesú sami.

Okrem konzumácie kapusty môžete tiež jesť mäso, ovocie a zeleninu, ryby, ale v striktne vymedzenom poradí.

1 deň. Jedzte toľko polievok, koľko chcete, zatiaľ čo môžete jesť nejaké ovocie, okrem banánov.

2 dni. Môžete jesť zeleninu a ovocie vo varenej a surovej forme, s výnimkou len fazuľa a hrášku, je lepšie a lepšie ich dať úplne.

3 dni. Jedzte polievku, zeleninu a ovocie. Odstráňte iba zemiaky a banány.

4 dni. V tento deň môžete jesť 5 banánov, piť nízkotučné mlieko a samozrejme nezabudnite na polievku.

5 dní. 400 g vareného hovädzieho alebo kuracího mäsa, iba bez kože alebo ryby, jesť paradajky, piť najmenej 6 pohárov vody bez plynu a polievky.

6 dní. Môžete jesť toľko, koľko chcete, varené hovädzie mäso a šalát z kapusty, paradajky, sladkej papriky, uhorky. Z ovocia v tento deň musí byť opustený.

7 dní. Vo strave dňa, ovocie, zelenina, čaj alebo káva bez cukru, šťava bez cukru, varená ryža bez masla, šalát. Nezabudnite jesť polievku.

Počas celej diéty môžete piť kávu a čaj bez cukru, minerálnu vodu bez plynu, ako aj zeleninové šťavy. Je prísne zakázané piť alkohol.

Recept na kapustovú polievku
Koreň petržlenu, 6 cibúľ, 2 sladké papriky, 6 kŕmnych bôbov, polovica kapusty, čerstvé paradajky, veľká mrkva. Zeleniny nakrájame na kocky a namočte ich do vývaru. Pokračujeme v varení na hodinu. Polievková sezóna s aromatickými koreninami.

Ak chcete v lete vyzerat štíhle a štíhly, vyberte si jednu z diét a začnite si uvedomiť svoju túžbu!