Prelistovaním módnych časopisov neprestávaš obdivovať štíhle postavičky modelov. Človek nemôže pomôcť sa pýtať: sú to tení ľudia jesť vôbec? Možno existuje špeciálna modelová strava? Dievčatá z modelového podnikania sú radi, že s nami zdieľajú tajomstvá harmónie. Naučte sa, ako jesť módne modely na večne ploché bruško!
Aké sú dietetické modely?
Intenzívna strata hmotnosti sľubuje iba dve diéty modelov: 3 dni (2-4 kg) a 7 dní so stratou až do 7 kilogramov. Ich rozdiel v denných kalóriách a konzumovaných potravinách. Trojdňová strava je skutočnou hladovkou, v ktorej dostanete len 900 kalórií za deň. Nie každá dievčina môže znášať takéto mučenie. Tento variant výživy sa vyznačuje slabosťou, závratmi, únavou. Avšak utrpenie neprechádza márne - účinnosť modelovej stravy je preukázaná.
7-dňové jedlo je založené na spotrebe denne nie viac ako 1200 kcal, ideálne - 1000 kcal. Strava je celkom chutná a neobsahuje zámorské produkty. V prvých dňoch je slabosť možná, ale na štvrtý deň sa organizmus prispôsobuje.
Ako začať s diétou pre modely: príprava na prísne obmedzenia
Ak včera ste túli kašu s mäsom, jesť kúsok klobásy spolu s dortom, a dnes sa dozvedel o dôležitom podujatí a rozhodol sa schudnúť, naliehavo, potom, bohužiaľ, budeme vás rozrušiť. Ak chcete sedieť na "Modelová diéta 7 dní" alebo "Diéta na 3 dni", musíte pripraviť tráviaci systém a psychickú náladu. Bez toho by ste vážne ublížili tela všetkým nasledujúcim: ulcerózna gastritída, zápcha, kolika, nevoľnosť, krehké nechty a vlasy. A je to len malý zoznam škôd.
Menu na prípravu
Príprava - je to ľahké dni v strave, trochu viac vyčerpania sýtosti. Najlepšia možnosť:
- raňajky: tvaroh 100 g alebo ovsená kaša na mlieko 100-150 g, toast s medom;
- obed: malá časť obilnín bez oleja so zeleninovým šalátom, kusom ryby alebo kuracieho mäsa;
- večera: tvaroh je nízkotučný alebo ľahký šalát.
A tak existujú 2-3 dni a prísne dodržiavanie obmedzenia - večera do 18:00. Ak ideme spať neskoro, piť kefír, bezvaškové želé, zeleninové smoothies alebo rajčiakový džús.
Modelová diéta na 3 dni: menu
Povedali sme, že trojdňová voľba je veľmi náročná a vyžaduje psychickú výdrž. Pozrite sa sami.
- Raňajky: varené mäkké vajce + toast z ražného chleba + bylinný čaj bez cukru;
- Obed: 200 g domáceho nízkotučného tvarohu + šálka zeleného čaju bez cukru;
- Večera: rovnaká ako večera.
Diéta nezkazí hojnosť a chce jesť niečo iné, len čítaním menu. Ale prečo nejdeš o krásnu postavu?
Hlavnou ťažkosťou - je vydržať rovnako skromnú stravu po 3 dňoch. Ak nemôžete vyrovnať sa s telom, medzi jedlami piť paradajkový džús (najlepšie domáce varenie), kefír 0% a zeleninové smoothies.
Nezabudnite piť až 3 litre vody denne!
Diétne modely 7 dní: menu
Nie je toľko obmedzení, porcie sú chutnejšie a viac:
- raňajky: 2 varené vajcia alebo chudé mäso 75 gramov + šálka bylinného horúceho čaju + toast s maslom a tenkou vrstvou;
- občerstvenie: čaj s toastom (po 2 hodinách);
- obed: grilované mäso alebo varené kuracie mäso 100 g + zeleninový šalát 300 g + pomaranč / jablko a čaj;
- občerstvenie: bylinný čaj bez cukru;
- večera: kapustový šalát s uhorkami, citrónom a bylinkami (olivový olej 1 lyžička) + 2 plátky tenkého plátkového ražného chleba s maslom + čajom. Môžete nahradiť 100 gramov mäsa alebo 2 vajíčka.
V rovnakom čase sa mäso môže zmeniť na varené alebo grilované ryby a z vajec na výrobu omletky bez múky. Milovníci kávy budú musieť opustiť bežný nápoj a prejsť na zelený alebo bylinný čaj, pretože káva zvyšuje kyslosť žalúdočnej šťavy.
Ak raňajky z nejakého dôvodu chýba, môžete jesť 2 ranné vajcia na večeru. Dodržujte pitný režim - 2 litre denne.
Modely stravy: recenzie a výsledky
Testované modely potravín tvrdia, že hmotnosť sa stratila o 3-4 kg s trojdňovou možnosťou a 4-7 kg so sedemdňovou dobou. Strata závisí od počiatočnej hmotnosti a tučnej vrstvy. Ak tenká dievčina sedí na strave, aby odstránila 1-2 cm v páse, potom nečakajte na strata hmotnosti o 4 kg. Centimetre odídu a rozdiel v hmotnosti bude 1 kg, najlepšie 2 kg. A naopak, ak počiatočná hmotnosť je vyššia ako 70 kg, potom žena môže stratiť 7 kg za 7 dní.
Dôležité! Všimnite si, že po 3 dňoch hladovke vstúpi telo do režimu dodávania živín a hmotnosť sa začne pomalšie. To nie je dôvod na prerušenie modelovej stravy počas 7 dní.
Prajeme našim čitateľom trpezlivosť a vytrvalosť. A ak sa strava zdala veľmi prísna, dávajte pozor na anjelskú stravu a 7 okvetných lístkov - a to je užitočné, uspokojujúce a chutné!