Názov diéty Bormental je považovaný za jednu z najprísnejších a rýchlo účinkujúcich diét. Nie je to žiadny vtip, denné použitie nie je viac ako 1100 kcal. Ale na to, čo idete kvôli dokonalému postaveniu. Strava Dr. Bormental, napriek nízkej hladine kalórií, nemá v produktoch žiadne obmedzenia. To znamená, že môžete jesť cookie, kus dortu alebo patty, hlavnou vecou je dostať sa do celkového počtu 1100 kcal.
Zdá sa, že schéma napájania je jednoduchá, ale existuje veľa odtieňov. O nich budeme hovoriť ...
Vlastnosti a princípy borentánskej diéty
Ako odstrániť vplyv "plošiny"
Kľúčovým prvkom nízkokalorickej stravy, ktorá sa ponorí do straty hmotnosti, je pretrvávajúci efekt "plošiny", obdobie, v ktorom sa hmotnosť neznižuje, a niekedy pridáva až 200 gramov. Dôvodom je prísne obmedzenie potravín v nutričných prvkoch, ochranné funkcie tela sú zahrnuté, aby sa zabránilo vyčerpaniu. Inými slovami, dokonca aj z 1100 kcal orgánov GIT extrahuje maximum látok, ktoré sa usadzujú v tukových bunkách.
Trvanie obdobia "plató" na 3 dni, takže sa nemusíte panikavať a nerátajte na extrémy, ozdobte stravu ešte menej kalórií.
Ak chcete odstrániť inhibíciu úbytku hmotnosti, pomôže vám dni bez stresu na kefír a uhorky . Musíte ich stráviť raz týždenne.
Šport a diéta Bormental
Bormentálna strava je ideálna pre tých, ktorí nemajú radi šport. Pretože cvičenie s takou diétou je zakázané dietetikmi a terapeutmi: taká nízka kalória sotva zachováva bežné funkcie tela. Ak hráte šport, zvyšuje sa potreba energie a nie je tam miesto, kde by ste ho mohli vziať, čo je plné mdloby a zakalenie vedomia.
Odporúča sa spraviť ľahké zahrievanie ráno, aby ste udržali svalový tonus. Ešte lepšie - navštevujte masáže a fyzioterapeutické sedenia. Ale ak je váš šport druhým "ja", zvyšujte denný obsah kalórií na 1400 kcal.
6 princípy stravy Dr. Bormentalovej
Po šiestich pravidlách vám vaša strata hmotnosti neprinesie psychické a fyzické nepohodlie.
- Po každom jedle pite horúci čaj. Lepšie bylinné zmesi alebo zelené bez umelých chutí.
- Každý týždeň robí deň pôstu.
- Rozdelte dennú kalóriu na 6-8 jedál. Zeleninové šaláty a ovocie ako občerstvenie sa taktiež uvažujú na jedno jedlo.
- Večerajte 3-4 hodiny pred spaním. Potom len čaj bez cukru.
- Nahraďte tučné a vysokokalorické potraviny so zeleninou a komplexnými sacharidmi.
- Vždy zapíšte obsah kalórií pripraveného jedla a udržujte denník výživy.
Strata hmotnosti v spoločnosti Bormental: Ako počítať kalórie
Strava je známa tým, že v nej nie sú žiadne obmedzenia týkajúce sa potravín. Problémom však je, že každý výrobok musí byť zvážený a potom vypočítať obsah kalórií v potravinách. Maximálna prípustná fluktuácia od 1100 kcal je 50 kcal v oboch smeroch. Ak sa rozhodnete schudnúť na Bormentálnu diétu, trpezlivosť.
V platenej pôvodnej verzii uvádza profesor výživy v prvej triede kalórie produktov Bormental, čo naznačuje obsah kalórií mnohých hotových jedál na 100 gramov. Zdieľame túto tabuľku s vami zadarmo.
Pokúste sa vytvoriť menu, aby prevládali proteínové potraviny a zelenina. Ideálnym obedom a večerou bude plátok kuracieho filé a šalát vyrobený z zrelej paradajky a uhorky. A Dr. Bormental neodporúča pepřovať, soľ a vodu jedlo s omáčkami, pretože korenie vyvoláva zvýšenie chuti do jedla a rýchly príchod hladu.
Bormentálna diéta: mínusy a kontraindikácie
Ak chcete doplniť poradie "Bormentals", musíte byť úplne zdravý. Je zakázané chodiť na stravu tým, ktorí:
- Oslabená imunita, časté bolesť hrdla;
- Problémy s gastrointestinálnym traktom;
- Častá plynatosť a bolesť brucha;
- Ochorenia pečene a pankreasu;
- Kyslosť žalúdočnej šťavy je narušená;
- Choroby srdca;
- Poruchy hormonálneho pôvodu;
- Počas tehotenstva a laktácie;
- Poruchy menštruačného cyklu.
Medzi mínusmi spozorujeme kritický povolený limit dennej kalorickej hodnoty, po ktorej bude ťažké vrátiť sa k plnohodnotnej strave bez poškodenia tela. Tiež vzniká ťažkosť pri výpočte energetickej hodnoty každej misky.
Plus Bormentálna diéta, našli sme len jednu rýchlu chudnutie.