Čo je dobrá fazuľa? Vďaka vysokému obsahu rastlinných bielkovín vďaka tomu, že sa dokonale nasýti, vám umožní dlho necítiť hlad. Pokiaľ ide o úbytok hmotnosti, obsah kalórií v strave z bôbov je veľmi malý, pretože zníženie hmotnosti v krátkom čase nebude vás čakať. Aké sú hlavné princípy tejto stravy?
Všeobecné princípy diéty z bôbov
Proteínová strava nazývaná "fazuľa" môže obsahovať nielen fazuľa. Ale takí zástupcovia strukovín ako rôzne fazuľa, šošovica, cícer, mung fazuľa, hrášok. To znamená, že všetky rastlinné plodiny, ktoré patria do fazule.
Aké sú črty diéty z bôbov, ktoré si treba zapamätať?
Po prvé. Je potrebné sledovať objem častí ďalšej fazule. Nemalo by to byť viac ako 100-150 gramov. V ideálnom prípade by ste sa mali dať na talíř 100 g varených strukovín. Mimochodom, fazuľa sa používa v strave iba 1-2 krát denne.
Druhý. Povinné - každodenné pitie pitnej vody každodenne na 1,5 litra. Toto je ďalší nápoj, ktorý sa nachádza v ponuke fazule. Bez vody, v tomto prípade nestrácajte váhu! Fľaše sa bobú v žalúdku a voda sa bez vody preťahuje cez črevá. Preto je potrebné piť veľa tekutiny pre lepšie čistenie organizmu spolu s strukovinami.
Tretí. Dietegogénna diéta sa odporúča až do siedmich dní. Počas tejto doby sa telo rozptyľuje podľa rôznych informácií s hmotnosťou nad 5 až 7 kg. Avšak s príliš veľkou hmotnosťou, keď chcete ešte väčšie zníženie celkových kilogramov, môžete diétu rozšíriť o ďalších sedem dní. Potom musíte urobiť prestávku (aspoň dvenadel) a strava sa môže zopakovať.
Štvrté miesto. Večer v priebehu denných dávok by ste mali vypiť akýkoľvek nápoj z kyslého mlieka, aby ste zlepšili motilitu čriev. Faktom je, že fazuľová strava sa týka "detoxikácie", čiže čistenia. Pretože pohár fermentovaného jogurtu alebo jogurtu, opitý v noci, pomôže črevá očistiť ráno bez akýchkoľvek problémov.
Piatom mieste. V ponuke fazuľových jedlík sa kategoricky popiera prítomnosť chleba a akékoľvek pečenie v nej. Len jeden alebo dva bochníky otrúb sú povolené za deň. Tiež nemôžete cukríky a cukru po celý týždeň. Aj nápoje, ktoré pijete, by nemali obsahovať cukor. Tabu sa vzťahuje aj na alkohol počas stravovania a na vyprážané, tučné jedlá.
Šiesty. Soľ môže byť použitá, ale v každej miske, ak sa vám zdá príliš čerstvá, dajte ju trochu štipku. Mimochodom, soľ, ako minerál, je prítomná v kultúrach fazule, a preto sa snažte robiť bez tohto prvku v stravovacej výžive.
Používanie diéty s strukovinami
Ako vidíte, táto diéta bude vyhovovať ženám a dievčatám, ktoré sú ľahostajné k chlebe, pečeniam, sladkostiam, ale sotva tolerujú hlad v žalúdku, trpia zvýšenými chuťami. S fazuľovou stravou hladu nebudete cítiť. V extrémnych prípadoch môžete zvýšiť množstvo časti fazule denne.
Veľký prínos stravy pre zdravie a stav tela potvrdzujú samotné jedlá, ktoré sa v ňom ponúkajú. Fazuľa je jedinečná. Okrem ľahko stráviteľného, dobre nasýteného proteínu, ktorý tvorí všetky vitálne bunky tela, obsahuje množstvo stopových prvkov potrebných pre normálnu fyzickú existenciu. Jedná sa o ľadvinku a minerály a vitamíny (dokonca aj zriedkavé skupiny PP a B) a tuky. Navyše obsah kalórií v nádobách z bôbov obsahuje v porovnaní s produktmi z mäsových bielkovín podstatne menej.
Pokiaľ ide o výsledky stravovania, už sme spomenuli niektoré pozitívne. Bean diéta vám umožňuje znížiť hmotnosť takmer na kilogram každých 24 hodín. Okrem toho vyčistí hrubé črevo a celé telo.
Chceme si všimnúť, že v druhom týždni diéty straty kilogramov budú menej zreteľné. Ak je prvý možný schudnúť na 7 kg, potom v druhom týždni iba na 3-4. A tento výsledok je spôsobený normálnym fyziologickým stavom chudého organizmu.
Ak je to žiaduce, môžete dosiahnuť ešte väčšiu stratu hmotnosti, ak ste počas stravovania na aktívny život. Ak chcete ísť na šport, chôdzu, fitness, alebo aspoň vykonať gymnastiku doma na domáce simulátory.
Kozmetické zábaly v čase fazuľovej diéty prispievajú k lepšiemu odstráneniu celulitídy z bokov, brucha, teliat nohy.
Čo iné je dobrá fazuľa? Ak po znižovaní váhy sa na seba rozhodnete pre dodržiavanie hlavných princípov, potom sa stratená váha na vás dlho nevráti. Na to stačí jesť potraviny nie viac ako 200 gramov. Ak chcete sedieť na stolíku kobednyu potrebujete často - až 5 krát denne. To znamená, že dodržiavať zlomok výživy aj po skončení stravy. A niektoré jedlá z potravy, ako je kyslé mlieko, ovocie, bobule, by sa nemali zabudnúť ani vtedy, keď strava skončila.
Bezpečnostné opatrenia počas stravovania a recenzie o tom
Diéta "na fazuli" zahŕňa dodržiavanie určitých bezpečnostných opatrení počas jej konania. Okrem toho má kontraindikácie, ktoré by sa nemali zabúdať na ľudí trpiacich ochoreniami kameňov, obličiek alebo žlčových kameňov. Fazuľa môže spôsobiť pohyb vo vnútorných orgánoch a záležitosť sa skončí akútnou bolesťou a hospitalizáciou.
Také choroby ako jade, dna, chronické obehové zlyhanie sú kontraindikáciou pre používanie diéty.
Nehovorte o tom počas obdobia akútneho zápalového procesu v črevách, žalúdku a žlčníku. Pre všetky osoby počasie je strava vhodná a bude neoceniteľná pri strate čistiaceho prostriedku.
Chcela by som tiež "prekonať" revízie dievčat a žien, ktoré v rôznych časoch prijali takéto jedlo na internete, a rozhodli sa vyjadriť svoje stanovisko k tomuto záveru.
Toľko prívržencov sú dieters, ktoré fazuľa a ostatné suché strukoviny (čo znamená, ak nie sú v konzervovanej forme), aby sa jedlo varené naplno pripravené, a to ešte predtým, ako sú úplne uvarené. Potom, keď si vezmete takéto jedlo, pocítite chumáčiky a iné nepríjemné pocity v čreve.
Existujú aj ďalšie tipy na prípravu jedál v strave. Fazuľa, fazuľa a fazuľa dámy sa odporúča nalievať vodu na nanowire pre ich opuch a umývanie nadbytočného škrobu z výrobku. Opojené strukoviny sú pripravené oveľa skôr, ako by ste dal sušené fazuľa.
Menu pre fazuľovú stravu
Tu môžete rovnomerne distribuovať také produkty a jedlá v malých porciach (100-150 gr) každé 2-3 hodiny od rána do 19.00 v celej fazuľovej strave:
- Fazuľa z fazule (dusená, varená, pečená, konzervovaná)
- Syr s nízkym obsahom tuku
- kefír
- Prírodný jogurt bez cukru
- Ovocie s nízkym obsahom cukru
- jarabiny
- Zeleninové šaláty s 1 lyžicou rastlinného oleja a citrónovou šťavou
- Rastlinné polievky
- Nízkotučný tvaroh
- Varené kuracie alebo hovädzie mäso
- Niekedy nakrájame fazuľa, hrášok alebo fazuľa
- Čerstvo stlačená šťava zo zeleniny alebo ovocia
- Zelený čaj
- Bylinkový čaj
- Čerstvo mletá káva
- chlieb