V živote každej dievčiny sa dejú neplánované dôležité udalosti. Ale aj v takýchto okamihoch sa musíte pozerať čo najlepšie, ale nadbytočný tuk je významný problém. Zozbierali sme 5 možností pre naliehavé diéty, aby ste mohli schudnúť o 3 dni o 5 kg. Uisťujeme vás, tieto diéty pracujú za 200 percent!
Extrémna strava "Znížte hmotnosť na 3 dni": piť mrkvu a jablká
Najjednoduchší spôsob, ako stratiť extra libier pre lenivých, bez poškodenia gastrointestinálneho traktu. Nákup šťavnaté jablká a mrkva sladké a kyslé asi 4 kg.
Tri dni v rade vypijte namiesto jedla šesť pohárov (250 ml) čerstvej jablčnej mrkvy. Zabudnite na chlieb, uhorky a paradajky. Pite vodu dennú normu - 2 litre, nesladený zelený čaj. Ak sa necítite dobre, nevoľníte alebo závraty, pridajte čajovú lyžičku medu a citrónovej šťavy do pohára vody.
Žiadny odšťavovač? Nezáleží na tom, že namiesto čerstvého hlúbenia na mrkve a jablkách, kaša.
Vedľajšie účinky stravy: voľná stolica, oranžová / jasná žltá moč. Nebojte sa, je to normálna reakcia tela. Že na požadovanom stretnutí nebolo žiadneho rozpaku (nemali ste toaletu), v posledný deň v noci pijete 1 tabletu antidiarrheal drogy.
Cesta z diéty je klasická, držte ju 2 dni:
- Ráno: pohár vody s citrónom, nízkotučný tvaroh - 150 g, mäkké vajce;
- deň: nízkotučný kuracie vývar - 150-200 g, zeleninový šalát bez soli (s bylinkami, bylinkami). Na doplnenie prírodného jogurtu;
- večer: pohár jogurtu.
Výsledok: mínus 3-4 kg. S hmotnosťou 65 kg - mínus 4 - 5 kg.
Ako rýchlo schudnúť za 3 dni na jogurte
Pozor prosím! Kefírové diéty nezodpovedajú dievčatám s vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy, aby sa predišlo exacerbácii gastritídy a duodenitídy.
Kefír - životný prsteň pre čmeliakov s nadváhou. Výdavky: 3 balenia kefír pre 1-1,5 l.
Ako schudnúť o 2 kg počas 3 dní: 200 ml kefíru piť 5 krát v intervale 3 hodiny. Pre normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu a doplňte energiu, jesť 1 lyžičku. med.
Jednorazové občerstvenie je povolené ráno - 1 jablko, mrkva, rajčiaky alebo 150 g nízkotučného tvarohu.
Po diéte, nemyslite na to, že ste hltali. Okrem návratu kilogramov riskujete roztrhnutie žalúdka.
Chudnúť chutné: šetriť stravu po dobu 4 dní
Skvelá možnosť pre dievčatá s gastritídou, aby schudli o 3 kg za 4 dni bez hladovania.
Naplňte chladničku jedlom:
- kuracie prsia - 400 g;
- paradajky, uhorky - pre 3-4 ks;
- vajcia - 2 kusy;
- ovocie (slivka, jablká, citrusy, melón, bobule) - 800 g;
- tvaroh - 400 g;
- sušené ovocie - 200 g;
- zemiaky - 3 ks.
- greeny.
Menu podľa dní:
- mäso dusené alebo varené 400 g, zeleninový šalát 300 g (dresing: prírodný jogurt, nízkotučná kyslá smotana);
- čerstvé ovocie 400 g, varené vajcia 2 ks, nízkotučný syr alebo tvaroh 50 g;
- 300 g šalátu, 400 ml kuracieho vývaru, 200 g sušeného ovocia;
- tvaroh 400 g, varené zemiaky, 1 paradajka, 400 g kyslého ovocia.
V menu je predpísané množstvo jedla na celý deň. Rozdeľte sa na 3 recepcie podľa vlastného uváženia a nezabudnite na vodu - minimálne 1,5 litra denne. Dobrý štart ráno je zelený čaj s plátkom citróna. Snack v podobe jablka až v popoludňajších hodinách, jesť to večer - strava nesmarku!
Tip : vývar s vareným kuracím mäsom v prvý deň, nalejte do pohára a zmrazte na tretí deň.
Ryža, paradajky a tvaroh: mínus 2 kg počas 3 dní
Diéta bez jasných obmedzení. Určujete časť a počet prípadov, ale bez fanatizmu. Skvelá možnosť, ako chudnúť na 3 dni dieťaťu a dospelému.
Menu za deň
- Prvý deň: varená ryža + paradajková šťava. Bez soli a oleja. Na ryžu nebolo škaredé, pridajte zmes byliniek alebo korenia. Pre deti vylejte malú paradajkovú šťavu.
- Druhý deň: tvaroh + kefír. Máte hlad? Vypite si pohár nízkotučného kefíru alebo jesť pár polievkových lyžíc tvarohu.
- Tretí deň: čaj. Na obed a večeru jesť varené kuracie mäso (200 g), inokedy len zelený čaj bez sladidiel.
Na hraniciach možných: mínus 10 kg počas 3 dní
Myslíte si, že môžete schudnúť za 3 dni na 10 kg? Niektorí tvrdia, že suchá strava odstraňuje tuky a celulitídu v obrovských množstvách aj za dva dni. Bohužiaľ, to nie je možné. Ale vylúčenie brucha "životný prsteň" pre dievčatá s hmotnosťou 70 kg na 3 dni je stále skutočné. Dievčatá s hmotnosťou do 55 kg budú stratiť z 3 až 5 kg.
Menu pre deň
- Ráno pijete vodu s citrónom a lyžičkou medu.
- V polovici rána občerstvenie piť pohár odstredeného jogurtu s 2 lyžičky. vlákno.
- Na obed jesť banán alebo grécky jogurt s hrstkou čučoriedok. Po 30 minútach začnite tréning. Po cvičení najneskôr 20 minút na konzumáciu proteínov z jedného vajíčka a 100 gramov tvarohu.
- Večer zelený čaj.
Pite 2 litre sladkej vody za deň.
Školenie na 3 dni:
- Stlačte: 25 krát pre tri súpravy 3 krát denne (225 krát). 15 push-up pre 3 súpravy (45-krát).
- Skákanie na lano 50 krát 3 prístupy (150 krát). Squats 25 krát 3 prístupy (75 krát).
- Skákanie na mieste s rukami swing 50-100 krát 3 prístupy. Stlačte ako prvý deň.
Tréningový proces s prudkým poklesom kalórií spája obrovské množstvo tuku. Avšak nie každý organizmus môže vydržať takéto zaťaženie. Ak druhý deň pocítite silnú slabosť a závrat, ukončite cvičenie. Zdravie - v prvom rade!
Pri posudzovaní recenzií môžete schudnúť 3 dni bez stravy. Hmotnosť sa však zníži o 2-3 kg. Do cvičení pridajte hula-hoop 20 minút alebo viac.
Dievčatá, aby povedali alebo povedali presne, o tom, koľko je možné rast tenké po dobu 3 dní, je to veľmi ťažké. Závisí od pôvodnej hmotnosti, zloženia tela a životného štýlu. Garantovaný výsledok s hmotnosťou 55 kg je 2-5 kg. Ak chcete zachovať proporcie, urobte fitness a dodržiavajte správnu výživu.
Veríme vo vás!