Hubová diéta je najoptimálnejšou voľbou pre tých, ktorí chcú pomaly schudnúť, ale s istotou, a čo je najdôležitejšie, chutné. Stačí nahradiť mäsové jedlá hubami a schudnúť na vlastné potešenie. V jednom týždni takej stravy môžete stratiť až 4 kilogramy nadbytočnej hmotnosti, pretože huby sú nielen užitočným produktom, ale aj nízkym obsahom kalórií. Skúste to a nikdy nebudete chcieť dodržiavať prísne diéty.
Aj v dávnych časoch boli v Rusku najobľúbenejšie jedlá. A dodnes sú stále milovaní a oceňovaní svojimi vysokými chuťami a výživnými vlastnosťami. V poslednej dobe sa huby začali uplatňovať na chudnutie a početné recenzie predstaviteľov slabého pohlavia potvrdzujú, že používanie hubovej stravy môže dosiahnuť dobrý výsledok v krátkom čase.
Aké sú polzároby?
Huby sú podobné pri svojom chemickom zložení ako zelenina. Proteín obsahuje od 2 do 55% celkovej hmotnosti, v podstate všetok proteín sa zhromažďuje v poklese. Tuky sú len 0,5-4% a ich sacharidy sú takmer rovnaké ako u rastlinných plodín - 1,7-23%. Vo 100 g húb je 20 až 40 kalórií. Ale hľuzovka je obzvlášť odlišná vo svojom kalorickom obsahu, vo svojich 100 gsoderzhitsya 97%.
Zo skutočnosti, že huby strácajú vlhkosť, ich energetická hodnota je oveľa väčšia. Napríklad obsah bielych húb v čerstvej forme je 40 kalórií na 100 gramov a v suchej forme 281 kalórií na 100 gramov.
Huby sú bohaté na fosfor, zinok, draslík, mangán, železo, jód a iné užitočné látky. Okrem toho obsahujú veľmi multivitamín A, C, PP, B a D. Huby majú chuťové a aromatické látky, kvôli čomu sa z nich pripravuje riad.
Britskí vedci dokázali, že huby prispievajú k úbytku hmotnosti. Táto skúsenosť bola vykonaná: ľudia úplne iného veku 3 až 4 krát týždenne namiesto jedál z mäsa jedli huby a po piatich týždňoch každý z nich stratil v priemere 6 kilogramov.
Tri varianty stravy z hubovej diéty
Existuje niekoľko možností pre takú diétu. Jeden z nich naznačuje jednoducho marshmallow jedlá jesť huby. Takže môžete bez straty hladovosti postupne zbytočne stresovať, aby telo schudlo.
Druhá možnosť naznačuje, že každý deň budete jesť najmenej 400 gramov solených húb, môžete konzumovať biele huby, huby, pihy, ustrice a ďalšie huby, predtým ako ich budete musieť opláchnuť, pridajte trochu rastlinného oleja s nakrájanou zeleninou. Jedine jesť huby je potrebné niekedy a stretnúť sa v troch recepciách. Okrem húb by ste mali jesť asi 400 gramov zeleniny v akejkoľvek forme. Môžete tiež piť 0,5 litra denne zeleninových štiav, čistej vody, zeleného čaju a ražnej kvasy (300 až 400 ml). Môžete použiť trochu medu.
menu
Raňajky: hríbový šalát, dusená zelenina, zelený čaj.
Svačina: ovocný šalát z jabĺk a kivi s 1 lyžičkou. med, zeleninový džús.
Obed: Hubový šalát, dusená zelenina, želé kvass.
Večera: Ovocná zelenina, hubový šalát, zelený čaj s medom.
Tretia možnosť tejto stravy ponúka toto menu:
Raňajky: toast s hubovou pastou (na varenie musíte variť huby, jemne nakrájať a miešať s beztukovým tvarohom, soľou a zeleninou), kávu bez mlieka z isahary.
Obed: Hubová polievka, zelený čaj.
Večera: Zeleninový šalát, nízkotučný kefír, zelené jablko.
Plusgrabalová strava je, že keď človek používa, telo nevyvíja cholesterol a tukové bunky sa nezobrazujú. Sú schopné produkovať trosky a toxíny, a preto prispievajú k čisteniu tela.
Huby sú užitočné ako mäso, ale keď ich použijete, nikdy sa nezotavíte. Okrem toho žalúdok funguje lepšie, jedlo nie je stagnujúce a stagnuje.
Najužitočnejšie a najžiadanejšími hubami na chudnutie sú šampiňóny. Sú bohaté na užitočné látky a ľahko sa absorbujú v tele.
kontraindikácie
Každý variant stravy má kontraindikácie. Ak máte aspoň nejaké predpoklady alergickej reakcie, nemali by ste experimentovať. Aj huby sú pomerne ťažké produkty, takže ak trpíte ochorením obličiek, pečene a gastrointestinálneho traktu, potom táto diéta nie je pre vás. Okrem toho, ak ste nedávno mali infekčné ochorenie alebo máte hypertenziu, zrieknite sa tejto diéty.
Na dietmozhno sedieť nie dlhšie ako dva týždne, rovnako ako neberie žiadne alkoholické nápoje, ani suché víno. Opakujte toto diétne menu môže byť len šesť mesiacov, nie skôr.
výsledok
S pomocou tejto diéty môžete schudnúť o 2-4 kg týždenne. Je potrebné poznamenať, že toto číslo závisí od vašej počiatočnej hmotnosti, čím väčšia váha, tým rýchlejšie stratíte váhu.
Navyše, po tejto strave nebudete hladovať, pretože sú dobrým potlačujúcim hladom. Ak nemáte žiadne kontraindikácie, môžete to urobiť sami.