Pravdepodobne všetci aspoň raz v živote zastavili na polovicu s predstieraním: vypustil som plyn? Vypnuté vykurovanie, boli dvere zamknuté? .. Ak sa to stane často, tento článok je pre vás.
FAMUUS SCRIPT
"... Nevypínal železo!" Myšlienka prerazila ako elektrický výboj. Práve teraz, keď je Lyudmila v autobuse, plamene blikajú, vrhá sa na záclony a celý bytu už horí ... Žena cítila ostrú slabosť a tlkot srdca. "Prestaň!" Kričala na vodiča.
Chytiť taxík, Lyudmila sa rozpadol do bytu v mdlobom stave. Chváľte Boha! Nielenže vypnula žehličku, ale dala ju na svoje miesto. Ako vždy. A stále sa vždy vráti, nie veriť ...
ČAKÁVAŤ SKYPE
Zvyčajne táto situácia vzniká z preťaženia, najčastejšie emotívnych. Za to stojí odpočinok, uvedenie vašich záležitostí do poriadku, ako všetko ide. Ak sa však toto správanie stane obťažujúcim, strach príliš často, často sa vrátite domov, alebo horšie, pamätajte na to, že všetci sa prerušili - zanikli, ale na rozdiel od zdravého rozumu, úprimné predsudky vás zahlcujú - stojí za to premýšľať o tom, ako sa utišiť.
Úzkosť je najčastejšie negatívne emócie. Osoba nenájde miesto, nemôže sa sústrediť na nič. Ale ak sa pýtate: "Čo sa od vás obávate?" - nemôže vždy jasne odpovedať.
Je veľmi ťažké vydržať taký neobmedzený, voľne plávajúci alarm. To je ten človek a snaží sa mu dať konkrétny význam. To vyvoláva strach zameraný na konkrétny predmet. A najbližšou vecou pre každého je strach z ich domova.
Aby sme sa s týmto pocitom vyrovnali, každý príde s vlastnými spôsobmi: niekto sa vráti, aby skontroloval, či je všetko v poriadku, niekto príde s rituálmi ("Ak vidím päť áut s šťastnými číslami - všetko bude v poriadku"). Pomáha to však trochu času. Po uplynutí určitého časového intervalu sa alarm obnoví s obnovenou silou.
POŽIAR VNÚTORNÝ
Keď sme v poriadku, žijeme tu a teraz, bez žuvania minulosti a bez obáv o budúcnosť. Veľa vecí sa robí automaticky, bez váhania. Ale vedomie opraví: vrátane železa? - vypnuté. Dokonca aj keď si nepamätáme moment, keď sme odpojili zástrčku z elektrickej zásuvky, duša je stále pokojná.
Ak človek žije v stave chronického napätia a jeho hlava je nabitá ťažkými myšlienkami, vedomie odmieta zachovať také drobnosti ako dvere alebo železo. Na to, aby sa dostal alarm, stačí len jedna náhla myšlienka. A už je tu búšenie, trápenie, človek sa tliesne a rozbehne domov. Keď sa ubezpečí, že je všetko v poriadku, zdá sa, že sa uklidní. Ale ... citlivosť na objekt, ktorý spôsobil, že sa zvyšuje. A ak sa nabudúce z nejakého dôvodu nemôže vrátiť, jeho strach bude stokrát ostrejší a bolestivý. Tu a na infarkt nie je ďaleko.
Ako skomplikovať alarm?
- Snažte sa byť veľmi opatrní pri tých akciách, ktoré robíte automaticky. Pri vypnutí žehličky dávajte pozor na to, že je kábel opotrebovaný. Uzavretie dverí, vytiahnite ho trikrát ...
- Takisto existuje taká cesta: vytiahnutím zástrčky, otočením kľúča do zámku, hlasným hlasom: "Vypnul som žehličku." Zatvoril som dvere. " Akonáhle sa objavia pochybnosti o myšlienke, pamätajte si, že všetko sa deje správne.
- Niekedy dokonca aj presvedčenie, že dom je v poriadku, vás nezachráni pred úzkosťou. Ak sú hozené do tepla alebo chladu, starajú sa o palpitácie, trasú sa, používajú relaxačné techniky a užívajú si valeriánovú tabletu.
- Môžete použiť automatické školenie. Každý z nás mal alebo má miesto, kde sa cítime úplne bezpečne. Napríklad v detstve v kuchyni babičky alebo v posteli, ktoré majú zakryté hlavou. Snažte sa tieto pocity evokovať častejšie.
- Nakoniec len premýšľajte nad niečím dobrým a snažte sa zabíjať strašné obrázky, ktoré vytvárajú fantáziu. A ak sa vráti odporná myšlienka, pošlite ju: "Vypadni!". Je dôležité, aby ste to vykonali pri každom spustení poplachu. Technika je absurdne jednoduchá, ale, divne, to funguje.
- Čo ak sa cítite nepohodlne, že chcete ísť domov a skontrolovať všetko? Zvyčajne hovoria: "Je lepšie vrátiť sa, než trpieť celý deň." Ak sa však výnosy stali zvykom, snažte sa držať krok s tým a zotavujte sa nejaký čas.
A čo je najdôležitejšie, musíme urobiť všetko, aby sme znížili pocit úzkosti. Samozrejme, život nás často stáva napätý. Ale môžete dať filter: nečítajte v novinách kriminálnu kroniku, nehlídajte bojovníkov, dávkujte svoju komunikáciu s tými, ktorí majú vždy všetko zlé. Ako sa hovorí, vtip, žiť nie je strašný - je strašidelné sledovanie televízie.
- Sledujte, čo hovoríte o sebe. Často sme presvedčení, že v ťažkej situácii je hlavná vec vyhnúť sa. Ale to sa často ukáže ako samoobslužné: nekonečné rozprávanie o svojich problémoch, človek sa neuloží, ale je ešte viac frustrovaný. Skúste ďalšiu taktiku: "Viem, že mám problém, cítim sa úzkostlivo, ale pokúsim sa s tým vyrovnať bez toho, aby som sa zapojil do iných." Niekedy na vlastnú hrozbu stačí kričať: "Prestaň, choď!".
- Navyše, ak sa chcete zbaviť úzkosti, vezmite si pravidlo, aby ste nevymaľovali svoje problémy s jasnými farbami: "Cítim sa strašne, nemám žiadne peniaze, môj manžel je idiot, dieťa je lenivé!". Bez ohľadu na to, ako chcete tieto slová povedať, zastavte. Úzkosť je poháňaná týmito vyhláseniami a ťažkosti vás nájdu.
- A pamätajte: nikto nevie, čo je pred nami. Máme právo si vybrať: reprezentovať budúcnosť vo svetlých farbách alebo v tme. Ako si myslíme, tak to cítime. A báť sa mierne nie je škodlivé.