Tekvicová diéta

Tekvica diéta je najlepšou cestou pre ľudí, ktorí hľadajú dostatočne rýchlo, ale z toho nie menej efektívne schudnúť. Táto strava je navrhnutá na niekoľko týždňov a zároveň môžete stratiť viac ako osem kilogramov za predpokladu, že bude naozaj nadváha. Najskôr je potrebné poznamenať, že s cieľom maximalizovať účinok bude potrebné úplne odstrániť všetok cukor z vašej stravy a vážne obmedziť množstvo soli v miskách. Celkový obsah kalórií vašej stravy denne by nemal zvyšovať tisíc kalórií. Ideálnym nápojom na takú stravu je jednoduchá minerálna voda, najlepšie bez obsahu sýtených uhľovodíkov, ako aj káva alebo čaj na výber, ale bez cukru. Niekedy si môžete dovoliť mať uhryznutie s nejakým ovocím alebo priamo surovou dýňou. Avšak, ak chcete dostatočne strácať váhu, musíte sa tiež vzdať sladkého ovocia. Strava je sériou cyklov, ktoré pozostávajú zo štyroch dní. Akonáhle príde piaty, deviaty a tridsiaty deň diéty, cyklus by sa mal začať od samého začiatku. Raňajky by mali vždy začať so šalátom a tekvicou so zeleninou alebo ovocím. Jedno z hlavných pravidiel: žiadna večera po šiestej večer.

Menu pre tekvicovú diétu

Prvý deň
Raňajky : šalát z tekvice alebo z mrkvy, ktorý možno naplniť len citrónovou šťavou. Tekvicová kaša (na to, aby ste si ju uvari, musíte na 30 minút uvariť dvesto gramov tekvice, nakrájať vo forme kociek vo vode a potom pridať obilniny (môžete si vybrať lyžicu ryže alebo ovsenej vločky). pol hodinu na dušu a trochu soli). Tí, ktorí nekonzumujú rastlinné potraviny, môžete pridať malé mlieko, ale nevyhnutne bez tukov.

Obed : tekvicová polievka s mrkvou, paprikami a cuketou. Ak chcete, môžete pridať viac a zemiaky. Táto polievka ochutnajte na nízkej teplote a predtým, než začnete variť, musíte pridať lyžicu akéhokoľvek rastlinného oleja, zeleninu, paradajky a samozrejme trochu soli pre chuť.

Tekvicový šalát s jablkami. Na prípravu šalátu postačí, aby sa tekvicu a jablko strúhali na strúhadlo a pridajte citrónovú šťavu alebo beztukové jogurt.

Večera : dušená tekvica by mala byť nakrájaná na malé plátky a pečená priamo v rúre. Hotová misa sa môže tiež naliať s citrónovou šťavou alebo medom.

Druhý deň
Raňajky : tekvicový šalát.

Obed : polievka s korením a zeleninou, alebo ak máte rád obed prvého dňa, môžete urobiť tekvicu polievku.

V druhej na obed je koláč s dýňovou a plodovou plnkou dokonalý. Alebo môžete variť dyňajkové palacinky.

Večera : pečené jablká so slivkami alebo stot gramov nízkotučného tvarohu.

Tretí deň
Raňajky : tekvicová kaša alebo šalát.

Obed : polievka s karbanátky.

Večera : šalát ananásov a tekvica, ktoré by mali byť nakrájané na kocky alebo dva gramy nízkotučného tvarohu.

Štvrtý deň
Raňajky : tekvicová kaša alebo šalát.

Obed : polievka zo zeleniny alebo boršče, rovnako ako dusená paprika pre druhý kurz.

Večera : ragú a dýňu s mrkvou, cibuľou alebo hubami a cuketou, varené v rastlinnom oleji.

Cesta z tekvicovej stravy sa nijak zvlášť nelíši od toho, ako sa z iných diét. Najdôležitejšou vecou je samozrejme nie jesť veľmi vysoko kalorické jedlo. V tomto prípade počas stravovania sa môžete unaviť z tekvice, ale v prvých mesiacoch po strave budete tiež musieť pravidelne pridávať do vašej stravy tak často, ako tuk-voľný tvaroh, aby sa nevrátil tie kilogramy, ktoré ste nedávno upustili.