Zásady správnej výživy Margarita Queen
1. Jedlo v malých častiach po dobu 5 až 6-krát.
2. Medzi jedlami používajte veľa tekutiny (šťavy, vody, zeleného čaju), ale bez umývania.
3. Rastlinné tuky namiesto zvierat.
4. Ľahko asimilované uhľohydráty (sladkosti atď.) Sa nahradia tými, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny (ovocie, ovocie, zelenina).
5. Vyprážané jedlá by mali byť nahradené varenými, dusenými alebo varenými parami.
6. Základom stravovania by malo byť "živé" jedlo vo forme surovej zeleniny a ovocia.
7. Na raňajky používajte kašu, pohánka, proso, ryžu alebo ovsené vločky.
8. Raz denne jesť mäso alebo ryby nie sú mastné odrody.
9. Nedovoľte pôst. Je lepšie nahradiť tieto potraviny ako biely chlieb, plyn a voda, obilniny, ovocie a zeleninu, orechy a nízkotučné mäso.
Všetky zásady výživovej Margarity Korolevy plne spĺňajú požiadavky na výživu Svetovej zdravotníckej organizácie.
Devítdňová strava pre chudnutie
Napriek tomu, že táto diéta nie je na oficiálnej stránke tohto odborníka na výživu, na internete, stále ho pripisuje Margarita Koroleva. Táto strava nie je bez racionality, pretože používa kontrastnú zmenu produktu každé tri dni, čo aktivuje metabolické procesy v tele dobre.
Prvý cyklus je 3 dni.
Základom prvého cyklu je Obr. Mal by byť pripravený v predvečer, namočiť pohár obilnín v studenej vode počas celej noci. Ráno by sa ryža mala dôkladne umyť a variť 15 minút. Ráno je potrebné jesť pohár varenej ryže. Zvyšok musí byť rozdelený tak, aby sa jesol celý deň v intervale jednej hodiny.
Užitočné funkcie ryže zahŕňajú jeho schopnosť odstrániť prebytočnú vodu z tela, rovnako ako toxické produkty metabolizmu.
Druhý cyklus je 3 dni.
Druhý cyklus diéty je založený na bielkovinách, to je mäso alebo ryba. Aby ste to urobili, musíte variť kura s hmotnosťou trochu viac ako kilogram a jesť to po celý deň 5-6 krát.
Účinnosť stravy s bielkovinami v druhom cykle je založená na predbežnom očistení tela s ryžou. Takže v dôsledku metabolických procesov z proteínu, ktorý vstúpi do tela s jedlom, vzniknú nové proteíny, ktoré môžu preniknúť hlboko do buniek. Živočíšne bielkoviny sú pre ľudské telo veľmi potrebné, pretože podporujú životne dôležité funkcie buniek a pomáhajú vyrovnať sa s fyzickým i duševným stresom v ľudskom živote.
Tretí cyklus je 3 dni.
Zelenina tvorí základ tretieho cyklu deväťdňovej stravy. Počas tohto obdobia sa vyžaduje veľké množstvo zeleniny, ktorých základ je konzumovaný surový. Ale tretí cyklus by sa mal pristupovať opatrne, pretože ak ste predtým konzumovali surovú zeleninu, základom takejto stravy by mala byť zelenina varená v pare alebo vo varení forme. V opačnom prípade by ste mali očakávať problémy s črevom.
Čistenie tela rôznych trosiek a je cieľom posledného cyklu stravy.
Pred začiatkom deväťdňovej diéty sa poraďte so svojím lekárom, pretože po dobu 9 dní musíte zobrať veľké množstvo tekutiny (15 g vody na 500 g hmotnosti). Toto množstvo tekutiny je kontraindikované pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami a veľká bielkovinová záťaž je kontraindikovaná u ľudí s ochorením obličiek.
9-dňová strava sa neodporúča používať často a po jej ukončení je potrebné dodržiavať základné princípy správnej výživy (expresná strava Margarita Queen).