Ak hovoríte o dojčiacich matkách, môžete pridať "a aké zdravie je vaše dieťa". Existuje niekoľko pravidiel výživy pre dojčiace matky, ktoré sú dostatočne tvrdé, ktoré okresní pediatri a gynekológovia niekedy zabúdajú, keď mladá matka opustí nemocnicu.
Poďme sa trochu rozprávať o tom, čo by malo byť potravou pre dojčiace matky.
Mlieko bolo veľa
Čo myslí mama o tom, čo dieťa prináša? O tom bolo veľa mlieka, takže dieťa bolo plné. Na zvýšenie laktácie je potrebné do stravy zaviesť viac petržlenu (zelené a korene), rovnako ako vlašské orechy. Avšak nemôžete preháňať to orechy, pretože spôsobujú zápchu u dieťaťa, ktoré dojčí. Zvyšuje laktáciu a čaj s mliekom. V tomto prípade silný čaj sa nedá opiť - látky obsiahnuté v nej (taníny) môžu tiež spôsobiť oneskorenie stolice. Je lepšie, ak je čaj na bylinkách - mäta, melíza, koreň valeriánov v prípade absencie alergických reakcií bude mať mierne upokojujúci účinok na matku i na novorodenca. V čistej forme mlieko nie je laktogénnym faktorom. Preto je potrebné ju zriediť.
Kategorický zákaz
Hlavná vec - pamätajte - všetko, čo budete jesť, dostane do tela dieťaťa. Preto je alkohol, kávové nápoje (najmä rozpustné), populárne nápoje sýtené oxidom uhličitým, žuvačky - kategoricky odstránené z potravy. Pokiaľ ide o zdravie malého človeka, skleníková zelenina môže mať aj negatívny vplyv, pretože obsahuje dusičnany. Výživové doplnky, rôzne tabletované vitamíny sa môžu konzumovať len so znalosťou lekára.
A je dôležité sledovať reakciu dieťaťa. Ak sa zdá, že med, ovocie a zelenina alebo iné produkty reagujú vo forme vyrážok, škvŕn kože alebo porúch stolice - tieto potraviny je potrebné odstrániť z tradičného menu.
Čo je lepšie slúžiť?
Čo je zdravé jedlo - všetci vieme - je vyvážené jedlo pripravené z prírodných produktov, ktoré obsahuje veľké množstvo vitamínov a iných živín a živín.
Preto by vaše jedlo malo obsahovať bielkoviny, sacharidy, tuky, vlákninu, ale všetko je mierne.
Ďalším pravidlom je používať mäso a ryby vo varenej alebo dusenej forme. Avšak, rovnako ako tradičné pre naše stolové zeleniny - zemiaky, kapusta, mrkva.
Hrášok je plný skutočnosti, že dieťa môže bičovať brušku, rovnaká reakcia je spôsobená slivkami a hroznom. Cibuľa a cesnak vo veľkom množstve kazí chuť mlieka. Ak je dieťa labužníkom, bude to obrovské. Avšak odmietanie cibule a cesnaku v zime a na jar-jeseň obdobie je neadekvátne. Hlavnou vecou je dodržiavať opatrenie. Ale zelené jablká, tekvica, cuketa, kapusta, mrkva - v akejkoľvek forme (varené, dusené, pečené, vo forme šťavy) budú užitočné. Je to vitamíny, vláknina, minerálne doplnky - ako tri v jednom. A opäť varovanie - dajte pozor, ako dieťa reaguje na tieto druhy jedla!
Ak existujú vyrážky, musíte jasne vedieť - ktorý výrobok. Ale niekedy nemôžete určiť, pretože sme počas dňa jesť takú kyticu pokrmov pripravených z mäsa, zeleniny, mliečnych výrobkov! Preto sa snažte zvlášť v prvých mesiacoch, ak spozorujete alergickú reakciu, a keď si s nami dieťa navzájom zvyknete, počas dňa sa značne diverzifikujte.
Ak sú zemiaky potom zemiaková kaša. Potom po pár hodinách môžete jesť varené riedenie alebo varené mäso. Bouillon plus plátok chleba. Takže môžete identifikovať zdroj alergií a upraviť menu.
Buďte opatrní
Ak je dieťa zdravé a dáva normálnu reakciu na akékoľvek produkty, potom začneme diverzifikovať náš stôl. Buďte opatrní! Aj citrusy a čokoláda v tomto prípade nie sú kontraindikované - v zriedkavých množstvách! Jeden plátok čokolády dnes, zajtra - kúsok mandarínky a deň po zajtrajšku - čaj s plátkom citróna alebo lyžičkou brusnicového džemu. Ale cukor, ak máte sladký zub - znížiť na minimum. Nepreháňajte to.
Dlho sa pozorovalo, že červené, žlté, oranžové plody obsahujú alergény, ktoré môžu reagovať na dojčatá. Je lepšie uprednostňovať ovocie a zeleninu zelenou: zelené jablká, zelené hrušky. Najmä je potrebné poznamenať, že farby, ktoré sa teraz pridávajú na zdobenie výrobkov (krabové tyčinky a mäso, cukrovinky, koláče a koláče - všetky cukrovinky ako aj sladké nápoje) spôsobujú často nepredvídateľnú reakciu novorodencov. Niektorí experti tvrdia, že takéto potravinové farby môžu byť škodlivé pre detské plavidlá. Skutočnosť, že dospelý "vyškolený" organizmus môže bez problémov preniesť pre dieťa - sa môže stať skutočnou hrozbou pre zdravie.
Mlieko - dobré alebo zlé?
Keď je dieťa kŕmené mliekom, mlieko je dobré. To je jeden z najdôležitejších produktov v otázke, aká výživa by mala byť pre dojčiace matky. Tvarohový syr, syr sú hlavným zdrojom vápnika pre telo. Nepreháňajte tu. Len malý počet detí má alergickú reakciu na mliečne výrobky. V podstate mlieko, tvaroh, kyslá smotana, syr - to je to, čo potrebujete! Nezabudnite na seba - pretože vápnik, ktorý dieťa potrebuje na rast, je "vyčerpaný" z vášho tela.
Preto vápnik potrebuje veľa!
A tabliet glukonát vápenatý, krieda - slabí pomocníci. Aby ste zabezpečili, že vaše zuby boli neporušené a dieťa bolo správne a včas vytvorené, potrebujete mlieko, tvaroh, kysanku, syr. Aby sa vápnik dostal do materského mlieka, niekedy urobil kalcinovaný tvaroh. Do jedného litra mlieka sa pridá jedna polievková lyžica tekutiny (je to možné z ampulky) chloridu vápenatého a varená. Mlieko je zrazené, potrebné množstvo vápnika je viazané mliečnymi proteínmi. Výsledný tvaroh je veľmi chutný a samozrejme užitočný. Nesmie sa však jesť viac ako 2-3 krát týždenne, najmä ak fontanel nie je v dieťati zarastený. Nadbytok vápnika môže viesť k skorému sprísneniu fontanelu. Preto je potrebné konzultovať s okresným pediatrom.
Bon appetit!