Nespádna túžba po jedle je začiatok choroby. Musí sa bojovať s vytrvalosťou a trpezlivosťou. Ako to urobiť, radí dietetik z Kyjeva Tamara DZUBA.
Po jedle nikdy nestúpte na stôl. Na otázku: som plný? - Odpovedajte len dvadsať minút po jedle. Spokojnosť pocitu hladu neprichádza hneď - odtrhne sa od jedla s pocitom ľahkej podvýživy. Krátka prechádzka po jedle, dokonca päť minút chôdze, pridá pocity sýtosti.
Nikdy nejedzte stojace - budete jesť oveľa viac. Vyhýbajte sa akýmkoľvek, najmä krátkodobým diétám - po strave budete všetci získať svoje klesnuté kg ...
Nikdy sa nevzdajte raňajky. Je to ten, ktorý rozrušuje systém metabolizmu a podporuje spaľovanie tukov.
Na raňajky nutne jesť naklíčené zrná obilnín - ovos, pšenica, raž. Vitamín B, ktorý je bohatý na obilniny, zabráni ukladaniu tuku vo vnútorných orgánoch a zadržiavaniu vody v tele.
Ovesné vločky rýchlo nasýtia telo a pomáhajú schudnúť. Oni sú pomaly trávení v žalúdku, a nebudete cítiť hlad po dlhú dobu.
Pšeničné otruby je lepšie variť: nalejte pohár nízkotučného horúceho mlieka, zabaľte do uteráka a trvajte 15 minút.
Tí, ktorí sú náchylní na prejedanie, by sa mali zmeniť, tri jedlá denne na päť jedál denne. Ak máte pocit hladu, nemusíte paniku - urobte si ďalšie jedlo. Vhodné jablko, pohár jogurtu alebo jogurtu. Ukľudňujú ich chuť a sú sama kŕmením. Keď budete jesť jablká, nezabudnite jesť všetky semená. V semenách jablka je obsiahnutá denná norma jódu. Spomaľuje túžbu po jedle.
Vo vašej kabelke by malo byť vždy niekoľko jabĺk, kapustových listov, mrkvy. Pomaly ich žuť, dôkladne - potom potrebujete na potrava menej jedla.
Polovica pohára čerstvej petržlenovej vývaru vás zabudne na dve hodiny. Podobným účinkom je opláchnutie úst s mätovou vodou, ktoré si môžete zakúpiť v lekárňach alebo uvariť sami: veľa mäty na pohári vody.
Výborný podvádza chuť infúzie figových plodov a sliviek. Polka kilogramu nalijeme 3 litre vody, varíme, až sa kvapalina odparí na 2,5 litra. Pred jedlom s ovocím pijte pol pohára.
Ak naozaj chcete jesť - stlačte lyžicu sušeného odstredeného mlieka.
Zadajte do svojej dennej stravy fazuľa - fazuľa , hrášok. Zlepšujú trávenie a rýchlo naplnia žalúdok. Zemiaky, varené v "uniforme" alebo pečené, sú veľmi užitočné.
Ak máte radi cestoviny, nevzdávajte sa na nich. Ale jesť bez mäsa a bez húb, môžete pridať trochu syra a zeleniny.
Nespúšťajte pokrmy, v ktorých je veľké množstvo cukru kombinované s tukami: koláče, koláče ...
Zelenina - surová, dusená, varená - by mala zdobiť denné menu. Ich denný príjem nie je nižší ako 300 g denne.
Ak pred jedlom, piť pohár rajčiakovej šťavy alebo minerálnej vody , potrebné na uspokojenie hladu časť bude znížená o tretinu.
Pre sendviče sa pokúste rozotrieť mäkký olej, alebo ešte lepšie - ľahký margarín. Šaláty sa uprednostňujú, aby sa naplnili chudým olejom alebo čerstvým jogurtom. Častejšie variť chudé polievky.
Veľkou mierou prispieva k chuti kávy - obmedziť jeho dávku na dve šálky bez cukru.
Na večeru, nie neskôr ako 2 hodiny pred spaním, stojí za to konzumovať zeleninu s kusom mäsa. Aminokyseliny obsiahnuté v mäse počas spánku aktivujú hormóny, ktoré spaľujú tuk.
Už ste niekedy premýšľali o tom, čo je základom pre chudnutie čaj, príprave nadváhy, tobolky, ktoré neprispievajú k chuti do jedla? Všetci stimulujú činnosť čriev. Jeho zdravie závisí od jeho stavu. Niet divu, že francúzski hovoria, že "krása začína so žalúdkom" ...
Črevo miluje potraviny bohaté na rastlinné vlákno. Zvyšujú peristaltiku. Žitný chlieb z hrubého mäsa, kaša - pohánka a perličkový jačmeň, ovocie - jablká, slivky, najmä slivky, zelenina - mrkva, repa, zelená cibuľa - jedinečne stimulujú motorické funkcie čreva. Vlákna z kapusty dokonca odstraňuje prebytok cholesterolu z tela.
Najhorším nepriateľom chuti do jedla je cesnak. Rozotrite tri strúčiky cesnaku a pri teplote miestnosti nalejte pohár prevarenej vody. Za deň je infúzia pripravená. Vezmite lyžicu pred spaním. Môžete len prehltnúť jeden klinček cesnaku denne bez žuvania. Odoberie všetky patogénne mikróby a pomôže zvládnuť nepotlačiteľnú chuť do jedla.
Pocit hladu tlmí takúto masáž: po niekoľko minút stlačte malý stredný prst na mieste medzi horným okrajom a nosom.
Najmenej hodinu môžete zapomenúť na to, že ste jedli takým cvičením: stojte pred otvoreným oknom, nohami - šírkou ramien, ramenami - na oblohe, nad hlavou a urobte 10 veľmi hlbokých dychov.
V období "odvykania" od nadmernej chuti do jedla, skúste nosiť pevné šaty alebo nohavice - to je dobrý spôsob, ako sa chrániť pred mrznutím ...
Pri škodlivom pokušení prejedania sa vám podarí dva mesiace - to je dostatok času na "reštrukturalizáciu" tela na znížené dávky.