Naopak, jeho odolnosť voči stresu je vyššia a výstup pre negatívne emócie je široký. Žena však potrebuje ďalšiu ochranu, pretože jej činnosť znamená neustálu otvorenosť voči hrozbám. Preto o vitaminizácii ich stravy by každý zástupca krehkého pohlavia mal premýšľať v mladom veku.
Ochrana tela ako celku.
Aby ste sa ochránili pred mnohými nebezpečenstvami, vždy zostávajte vo vynikajúcom stave a žiarijte oslniacým úsmevom a žena potrebuje vitamíny A, C a E. Sú obsiahnuté prakticky v akomkoľvek ovocí, zelenine, masle, bravčovej a hovädzej pečeni a potravinárskych výrobkoch.
Takže vitamín A podporuje imunitu žien vo všeobecnosti, prispieva k zachovaniu mladosti pokožky, urýchľuje metabolizmus a zabraňuje vysušovaniu pokožky na obzvlášť zraniteľných miestach - na rukách, lakte a nohách. Navyše táto užitočná liečivá poskytuje normu štítnej žľazy a zvyšuje zrak. Nachádza sa v granulovanom kaviári, stredne tukovom kyslej smotane, treskej pečeni a masle.
Vitamín C - bojovník pre zdravie kardiovaskulárneho systému ženské telo, je to, že chráni normálny priebeh metabolizmu, pomáha odstraňovať toxíny z krvi a ďalších potenciálne nebezpečných prvkov. Tento vitamín okrem iného stimuluje mozog a rozvíja ochranné funkcie tela. Dáva pružnosť pokožky a zvyšuje jej odolnosť voči negatívnym účinkom. Na získanie dostatku vitamínu C musí každý člen krehkého pohlavia nutne zahrnúť do svojej dennej stravy všetky citrusové plody (grapefruity, pomaranče, citróny, mandarínky), hrozno a zeleninu (šalát, kôpru, petržlen, koriandro).
Ale na udržanie elasticity a elasticity pokožky len vitamín C nebude stačiť. Existuje ďalšia veľmi účinná droga, ktorá poskytuje nielen zachovanie sviežosti a mladosti pokožky, ale aj pomáha chrániť ju pred všetkými poškodeniami. Vitamín E, tiež známy ako tokoferol: ak bol elixír večného života, potom by táto zložka bola základná vo svojom vzorci. Každá bunka spôsobí, že tento prvok bude pružnejší, menej tvárny voči vytváraniu mikrotrhliniek, spoľahlivo ho ochráni pred suchom a urýchli jeho obnovu. Nájsť vitamín E môže byť v mandle, slnečnicové semená, rastlinné oleje (väčšinou - v olivy), alebo rôzne kaše.
Potrebujete konzumovať tieto tri základné vitamíny denne. Ale vedomosti o tom, aké vitamíny sú potrebné a ktoré musia určite byť prítomné v potravinách, zatiaľ neposkytujú plný prospech z ich účinkov. Aj organizmus musí pomôcť im učiť sa. A na tento účel je užitočné pridávať do stravy produkty obsahujúce zinok a selén, ktoré sú v dostatočnej koncentrácii prítomné v rajčiakoch, vajciach, ustriciach a morských živočíchoch.
Silné kosti, nechty a zuby.
Žena nie je bez rozumu, ktorá sa nazýva zástupca krehkého pohlavia. Krehkosť kostí je o 18% vyššia ako u mužov. Podľa štatistík je zubná sklovina u žien vystavená rýchlejšiemu oteru o 12%. A nechty, kvôli ženskej láske k luxusu dlhej manikúry, neustále potrebujú posilniť. Teda ženské telo potrebuje vápnik v vápniku nie menej ako vitamíny všeobecne posilňujúce funkcie.
Existuje názor, že zvýšenie dávky vitamínu D spotrebovaného v potravinách, ktoré je zodpovedné za silu kostného tkaniva v ľudskom tele, je dôležité pre ženy vo veku 40 rokov. Ale v skutočnosti sú také vitamíny potrebné pre ženy v každom veku - od najmladších až po pokročilých. Preto každý kúzelník, ktorý chce dávať oslnivý zdravý úsmev a pozerať sa na krásne dlhé nechty, by sa mal postarať o prítomnosť produktov s obsahom vápnika v strave. Tesne pred zapnutím vaječného žĺtka (surového), nápojov z morských plodov alebo kyslé- ho mlieka v každodennej strave, mali by sa poradiť aspoň s odborníkmi v oblasti medicíny alebo dietetiky.
Po 50 rokoch života v tele ženy dochádza k celkovému poklesu kostnej hmoty. Počas tohto obdobia bola celá ženská kostra obzvlášť krehká. S cieľom vyhnúť sa zbytočným zlomeninám prostredníctvom neopatrnosti je užitočné, aby takéto ženy zvýšili množstvo jedál z rýb a iných produktov, ktoré spotrebovali vápnik, železo a fosfor.
Existuje jeden dôležitý prvok vitamínu D - telo môže a sám ju syntetizuje pod vplyvom ultrafialového žiarenia. Preto je žena taká užitočná opaľovanie. A to nielen v lete, ale aj v každom teplom období. Samozrejme, existujú pravidlá na opaľovanie určené na ochranu citlivej pokožky pred včasným starnutím, čiastočnou pigmentáciou alebo suchou. Ale s kompetentným postojom k tomuto procesu, získaním slnečných kúpeľov môžete získať potrebnú dávku takého potrebného vitamínu D.
Zdravie krvi a sila nervov.
Samozrejme, snažiac sa zistiť, aké vitamíny potrebuje žena, nestačí len zamerať sa na telesné posilnenie tela. Koniec koncov, dobrá nálada začína nie silnými kosťami a nie s elasticitou pokožky (najmä pre mladé dámy, ktoré sa stále neobťažujú problémom vrstiev kože). Základom dobrej nálady je absencia stresu, norma obehového procesu a súbor pravých hormónov.
Bledá koža neruší tých, ktorí dostanú dostatok vitamínu B12, ktorý je zodpovedný za krv, ktorý sa podieľa na normalizácii metabolizmu - sacharidov a tuku. Je to nedostatok tohto vitamínu v potravinách, ktorý často vedie k zdravotnému problému u žien, ktoré sú závislé na vegetariánstve. Vzhľadom na to, že sa nachádzajú iba vo vajciach, drobekoch a fermentovaných mliečnych výrobkoch, vegetariáni sú neustále podhodnotení. A syntetizovať ju na úrovni liečivých látok zatiaľ nebolo možné.
Nedostatok vitamínu B 12 v krvi významne zvyšuje riziko ochorení, ako je anémia, neuróza, depresívne poruchy. Okrem toho táto zložka zabraňuje zvýšeniu emocionality, posilňuje centrálny nervový systém a zodpovedá za schopnosť ženy ovládať jej duševný stav.