Odborníci na výživu hovoria, že keď si každý deň urobíte diétu, mali by ste brať do úvahy krvnú skupinu. Odborníci na výživu v súlade s týmto tvrdením vyvinuli určitú stravu v triedach čakanky pre každú skupinu. Ak budete dodržiavať stravu pre krvnú skupinu, potom triedy callanetics budú efektívnejšie.
I krvný typ (typ 0)
Tento typ je vhodný s vysoko bielkovinovou stravou - pre radosť mäsiarov. Je potrebné pridať do stravy akékoľvek mäso, okrem bravčového mäsa, morských živočíchov a rýb, ovocia iných ako kyslé a zeleniny, ražný chlieb v obmedzených množstvách. Mala by byť vylúčená zo stravy: všetky výrobky z pšenice, kapusty, okrem brokolice, kečupu a mandarínky. pšenice.
Ak máte problémy s extra kilo, potom musíte zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Pre váš typ je hlavným problémom znížený metabolizmus. Existuje niekoľko faktorov, ktoré pomôžu zlepšiť výmenu a odstrániť nepotrebné kilogramy.
- Po prvé, je potrebné odstrániť pšenicu, šošovku, kukuricu a strukoviny - ovplyvňujú produkciu inzulínu a v dôsledku toho sa metabolizmus spomaľuje.
- Po druhé, vyhnite sa všetkým výrobkom z ovsa a kapusty, s výnimkou brokolice - tieto produkty blokujú produkciu hormónov štítnej žľazy a tiež spomaľujú metabolizmus.
- Po tretie, musíte zvýšiť spotrebu produktov, v ktorých je prítomný jód, konkrétne riasy, morské plody, zelenina. Reďkovka, reďkovka stimuluje produkciu požadovaného množstva hormónov štítnej žľazy.
- Po štvrté, musíte zahrnúť do stravy červené mäso a pečeň, zvyšujú rýchlosť metabolizmu.
Krvná skupina II (typ A) (skupina II)
Potrebujete vegetariánsku stravu. Zvýšiť spotrebu zeleniny, fazule, obilnín, ovocia, rýb, ale vylúčiť sleď, platesu, kaviár, halibuta a morské plody.
Na zníženie hmotnosti je potrebné sa vyhnúť: mliečne výrobky, mäso, ale môžete mierne morčacie alebo kurča, zmrzlina, arašidový alebo kukuričný olej, cukor, korenie.
- Po prvé, olivy a ľanové semená, maslo, zelenina a sójové výrobky pomôžu bojovať proti nadmernej hmotnosti.
- Po druhé, pretože váš typ má tráviaci systém, ktorý je naladený na vegetariánstvo, je tu veľký problém s trávením mäsa. Kvôli mäsu vášho typu sa metabolizmus spomaľuje.
- Po tretie, sliznica gastrointestinálneho traktu je jemná, takže vylučujte korenené jedlá: korenie, kyslé plody a ovocie, korenie a majonézu.
- Po štvrté, existuje obmedzená spotreba mliečnych výrobkov.
Diéta krvného typu III (typ B)
Zmiešaná strava bude robiť. Môžete jesť mäso (s výnimkou kačice a kuracieho mäsa), ryby, sušené a mliečne výrobky, obilniny (okrem pohánky a pšenice), vajcia, zeleninu, strukoviny, ovocie. Z denného menu je potrebné vylúčiť morské plody, bravčové mäso a kuracie mäso.
Na zníženie hmotnosti je potrebné zabudnúť na šošovku, kukuricu, pohánku, arašidy, paradajky, pšenicu a bravčové mäso.
Asistenti budú: byliny, zelené šaláty, vajcia, teľacie mäso, pečeň.
Hlavným nepriateľom je pohánková kaša, kukurica a arašidy! Inhibujú produkciu inzulínu, takže účinnosť metabolizmu klesá. Výsledkom je zadržiavanie vody, únava a prírastok hmotnosti.
Pre krvnú skupinu IV (typ AB)
Potrebujete stredne zmiešanú stravu. Potrebné sú: mäso (jahňacie alebo králičie) ryby, mliečne výrobky, strukoviny tofu, olivový olej, orechy, obilniny (okrem kukurice a pohánky), zelenina a ovocie.
Na zníženie hmotnosti je potrebné vylúčiť šunku, slaninu, červené mäso, slnečnicové semienka, pohánka, pšenicu, korenie a kukuricu.
Hlavnými asistentmi sú kyslé mliečne výrobky, ryby, morské riasy, zelenina a ananás.