Základom vyváženej stravy
Hlavným princípom vyváženej stravy je produkcia určitého množstva kalórií z bielkovín, uhľohydrátov a mastných potravín bohatých na vitamíny a minerály.
Ak strava neposkytuje bielkovinové jedlá, potom nakoniec kožné bunky, vlasy a nechty budú trpieť bez bielkovín. Nedostatok sacharidovej diéty spočíva v tom, že nedostatok uhľohydrátov vedie k nedostatku energie a v dôsledku toho k letargii a zlej nálade. Čo sa týka tukov, sú účastníkmi metabolických procesov v tele a rozpúšťajú vitamíny A, E, D, ktorých nedostatok zhoršuje vzhľad.
Vychádzajúc z vyššie uvedeného možno povedať, že iba krátkodobá strava môže poskytnúť požadovaný výsledok. Dlhodobý nevedie k ničemu dobrému.
Vplyv vajíčok na ľudské telo
Vajcia sú veľmi užitočné a dokonca aj dietetický produkt. Po dlhú dobu odborníci na výživu neodporúčali konzumovať vajcia, pretože obsahujú cholesterol. Ale moderné štúdie potvrdili, že cholesterol obsiahnutý vo vajciach nespôsobuje aterosklerózu.
Vajcia obsahujú veľa vitamínov, ako je kyselina nikotínová a vitamín K, vďaka čomu sa aktivuje mozgová práca, zlepšuje sa pozornosť a pamäť. Obsah železa, vápnika, fosforu a jódu, ako aj vitamíny skupiny A, D, E a B je tiež vysoký vo vajciach.
Vajcia pozostávajú z bielkovín a ak sa dlhodobo držíte bielkovinovej stravy, potom nevyhnutne nastane vážne následky. Koniec koncov, v neprítomnosti sacharidov, telo vytvára energiu z proteínov, ale v tomto prípade sa do tela dostávajú ďalšie toxické produkty rozkladu.
Vaječná diéta zahŕňa používanie ovocia a zeleniny bohatých na sacharidy. To je dôvod, prečo je vaječná strava najrýchlejším a najefektívnejším. Strava môže byť troch typov: krátkodobé, dlhšie a práve vykladacie dni.
Krátkodobá strava
Trvanie - 3 dni. Jedzte tri jedlá denne, každé jedlo - jedno vajce bez soli a grapefruitu. Pite veľa vody a zeleného čaju. Časový interval medzi jedlami by nemal presiahnuť štyri hodiny. Naposledy je štyri hodiny pred spaním.
Výsledkom takejto trojdňovej stravy môže byť strata až do 2 kg hmotnosti. Ale je to kvôli strate kvapaliny. Aby ste dosiahli dlhodobý účinok, musíte jednoducho dodržiavať zásady vyváženej stravy.
Predĺžená strava
Táto strava trvá jeden alebo dva týždne. Počet jedál je tri, s intervalmi 4 hodiny. Posledné jedlo je 4 hodiny pred spaním.
Môžete jesť 4 vajcia, zeleninový šalát, kapustu, 100 až 150 gramov vareného mäsa alebo chudé ryby alebo mäso a grapefruity. Najobvyklejšie jedlo by malo byť. Napríklad raňajky môžu pozostávať z 2 vajec a grapefruitu, obed - z vajec, grapefruitu alebo zeleninového šalátu bez obliekania a večere - z vajec alebo 100 gramov mäsa alebo chudých rýb so zeleninou.
Nič nekomplikujte. Je lepšie ochutnať jedlo so sušenými bylinkami alebo citrónovou šťavou.
Výsledkom takéhoto stravovania môže byť stratu až 5 kg. hmotnosť, časť ktorej bude priamo tučná.
Deň vykládky
Dni vylodenia sú najotrektívnejšou aplikáciou vaječnej stravy. Počas dňa sa odporúča jesť 3 vajíčka bez soli a akýchkoľvek obväzov, grapefruitu. Voda a zelený čaj by sa mali opiť v neobmedzenom množstve.
Vaječná diéta sa neodporúča alergickým ľuďom, ktorí trpia ochorením obličiek, kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako aj tými, ktorí majú intestinálnu dysbakteriózu.